Solusi Susah Tidur Malam di Awal Waktu

Tidur merupakan hak tubuh yang harus dipenuhi kebutuhannya. Sadar atau tidak kebiasaan begadang memiliki efek negatif yang sangat banyak, mulai dari kesehatan sampai merusak semua kegiatan kita di pagi hari. Apakah anda mau dipecat kerja hanya karena ngantuk dikantor disebabkan terbiasa begadang semalam suntuk? Saya pastikan tidak akan ada yang mau.

Disini saya tidak mau membahas efek negatif dari kebiasaan begadang, tentu anda yang terbiasa begadang semalaman hari lebih tahu dari saya. Saya akan membahas solusi tidur diawal waktu atau menghilangkan kebiasaan begadang di bawah ini :

1. Kenali Diri Sendiri

​

Kenali diri anda, anda yang paling mengetahui diri anda, bahkan pakar akan menanyakan apa yang anda rasakan. kenali apa penyebab anda tidak bisa tidur, karena ruangan atau yang lainya.

2. Sugesti

​

Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang anda sukai sebelum tidur, hal tersebut akan menstimultan otak dalam keadaan rilex. Dalam keadaan rilex tersebut tubuh anda akan mudah untuk tidur. coba cari kenangan indah masa lalu anda atau apapun yang dapat menenangkan diri anda.

3. Jangan Berusaha Untuk Tidur!!!

​

Semakin kita berusaha untuk tidur saat itulah kita semakin susah untuk tidur. Dalam kondisi berusaha keras untuk memejamkan mata saat itulah otak dalam keadaan tidak rilex padahal untuk tidur berkualitas butuh keadaan yang rilex.

4. Musik

​

Anda bisa memutar lagu favorit, pilih lagu dengan irama menenangkan. Hindari lagu yang dengan intonasi cepat dan menggugah semangat. jangan lupa untuk memilih beberapa lagu dengan intonasi rendah dalam playlist khusus untuk bisa tidur. Tetapi jangan pernah berusaha untuk download lagu pada waktu sebelum tidur.

5. Hindari Perdebatan

​

Hindari segala sesuatu tentang perdebatan atau segala sesuatu yang membuat anda menggebu gebu. selalu ingat tubuh anda butuh kondisi yang rilex untuk tidur. Karena debat tidak akan membuat anda lebih rilex.

6. Jauhi Internet

​

Browsing atau pun social media akan membuat anda lebih sulit untuk tidur. Dengan jutaan konten disana justru akan membuat mata anda lebih betah untuk terjaga. posisikan ponsel dalam mode terbang atau matikan koneksi internet.

7. KURANGI DURASI TIDUR SIANG

​

Anda susah tidur dimalam hari mungkin karena anda terlalu lama tidur siang. Coba lihat jam tidur siang anda. Jika anda tidur siang lebih dari satu jam berarti bisa jadi itu penyebabnya. Jika benar itu penyebabnya maka anda perlu menata ulang program tidur anda. Carilah kesibukan di siang hari yang tidak membuat anda mengantuk. Dan bisa dipastikan anda akan tidur lebih awal dan terbangun lebih awal juga di pagi harinya.

Dengan tidur berkualitas dan tepat waktu selain menjadikan anda lebih sehat juga akan menjadikan hari esok lebih siap untuk menjalani waktu. Sesuai kata pak haji jangan begadang setiap malam. Lah terus untuk blogger blogger yang sering begadang? itu kan pilihan, kalau merasa hal tersebut tidak mengganggu aktivitas sehari hari ya its ok . Dan yang terpenting adalah kesehatan kita itu yang terpenting

Sumber : Solusi Susah Tidur

 

sippp dah,, bisa di praktekan,,,

 

kalo blogger mania sih biasanya susah

 

Cari PW gan (Posisi Wenak)

 

kalo udah ngantuk harus cepet tidur, kalo ngga jadi susah tidur dah. dan yang penting cari posisis yang enak dan nyaman untuk tidur

 

Dan penting juga tinggalin smartphone 30 menit sebelum anda tidur jadi jangan nyentuh lagi dah, biar nggak ada distraksi

 

Jadi penjaga malam, susah tidur. Kalau mudah tidur, malah dipecat

 

kirain apaan gan

 

iya neng, kalo udah ngantuk sih gampang untuk tidur biarpun di emperan rumah

 

kalau ane kayaknya ntar malam bakal begadang nih gan, biasa gan

 

iya nih gan nyerempet dikit di point ke 6 diatas

 

biasanya kalo sudah mainan gadget, browsing sana sini, kantuk jadi hilang. Ujung2nya gak bisa tidur..

 

Nomor 6 itu sangat sulit bagi saya, dulu mata normal sekarang menjadi minus.

 

Kadang lupa jam kalau udah internetan,, jadi saya biasa tidur diatas jam 12

 

o gitu solusinya, ane biasanya tidu jam 11-an..

 

Gambar kambingnya, suruh bayangin Dan ngitung kambing baris

 

Percuma saja, kalau emang udah hidupnya gaya ngalong, sampe kapan pun susah sembuh, kek ane udah 5 tahun ngalong, sampe sekarang masih aja

 

Di malam hari jangan mulai nulis artikel blog

 

sediakan air satu ember mas, kalo udah agak malam rendam gadgetnya