Tidur Ingin Nyenyak Dan Berkualitas ? Baca Tips Ini

Tidur adalah cara terbaik untuk mendapatkan kembali tubuh yang rileks dan enak, setelah seharian menjalani aktivitas sekolah, kuliah maupun kerja. Posisi tidur yang salah tidak jarang sering dikaitkan dengan badan tidak enak dan pikiran tidak tenang, kenapa begitu ? jawabannya, karena kalau terlalu lelah dan terlalu banya pikiran juga, seseorang yang tidur dengan keadaan seperti itu, yang tadinya tidur akan menjadikan kita nyaman, ini malah sebaliknya, adapun gejalanya pegal-pegal di punggung dan kram di leher saat bangun pagi, sehingga kita tidak bisa menengok untuk beberapa hari bahkan bisa berbulan-bulan yang mengakibatkan kita mengidap kram di leher kronis. Maka dari itu, tidurlah dengan keadaan rileks dan santai, maka ketika bangun pun kita akan merasakan kesegaran setelah kita tidur dan mimpi indah semalam. Ingin tahu tips supaya tidur nyenyak dan berkualitas ? baca dengan teliti di bawah ini.

​

Jauhkan Gadget Anda Ketika Akan Tidur
Penelitian menyebutkan bahwa gadget adalah penyebab utama kualitas tidur seseorang tidak baik atau “buruk”. Saat anda tidur dengan gadget di samping anda, bisa dipastikan pikiran anda tidak akan tenang dan fokus untuk tidur. Supaya hal ini tidak terjadi, jauhkanlah gadget dari dekat anda atau matikan gadget ketika anda akan tidur.

Pakailah Bantal Yang Nyaman
Gunakan bantal yang tidak terlalu empuk dan juga tidak terlalu kasar. Jangan menggunakan bantal yang terlalu besar atau terlalu tinggi, karena hal ini bisa membuat leher anda mengalami sakit. Sebuah penelitian di John Hopkins University mengatakan bahwa bantal sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan kualitas tidur. Jadi, pastikan bahwa bantal anda memberikan kenyamanan saat anda tidur.

Matikan Lampu Ketika Akan Tidur
Tidur dengan lampu padam tidak hanya baik untuk kesehatan psikis, tetapi hal ini juga bisa membantu tubuh anda menjadi lebih rileks dan semakin fresh. Jika anda takut akan gelap, anda bisa memasang lampu yang cukup remang-remang. Hindari menyalakan lampu saat tidur jika ingin tidur anda lebih nyenyak dan berkualitas. Radiasi dari lampu dipercaya sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun psikis seseorang.

Pakailah Tempat Tidur Yang Nyaman
Pastikan bahwa tempat tidur anda adalah tempat tidur yang nyaman dan juga bersih. Pilih kasur yang tidak terlalu empuk tapi tidak juga terlalu keras, seperti bantal juga seperti itu harusnya. Pilih kasur yang benar-benar nyaman digunakan untuk tidur. Jangan lupa untuk membersihkan kasur sebelum tidur. Bila perlu, semprotkan minyak wangi agar suasana tidur anda lebih rileks dan tenang.

Lakukan Tidur Dengan Posisi Paling Nyaman Menurut Anda
Pilih posisi tidur yang membuat anda nyaman serta rileks. Akan lebih baik jika anda memilih posisi tidur badan telentang atau memiringkan badan. Hindari tidur tengkurang, karena posisi ini dikatakan sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernafasan anda.

Tips ini dikutip oleh -> Tips Tidur Nyenyak

 

Setuju, Ini contoh yg salah

 

Wanjrit, @KangAndre ada ada aja wwkw

 

Makannya tidurnya di hotel supaya berkualitas mas @hermansyah wwkwkwk

 

Iya dong pasti memberikan dampak yang buruk sehingga kita susah untuk tidur, karena keingetan mulu gebetan ga nge read bm kita wkwkwk

 

Hotel WK (wijaya kusumah) mang, enak mang @hermansyah tempat tidurnya juga bekas tante girang wkwk

 

Itu dijalan ituu tuuuuuhhh

 

tapi ane malah gabisa tidur gan kalo lampunya dimatiin

 

Pengen tidur nyenyak makan dulu yg kenyang