Membentuk otot Sixpack Dalam Lima Menit, Benarkah?

​

Kenapa tertarik membuat tulisan membentuk sixpack dalam hitungan menit? jawabanya adalah karena sedikit geram dan aneh saja, dengan bertebaranya tips seperti itu diluar sana. Entah benar terjadi atau tidak, namanya juga pendapat, its ok.

saya akan mengulas menurut pengetahuan saya yang minim ini. Jika memang membentuk sixpack membutuhkan waktu lima menit. Dengan tips tersebut, tidak bisa dibayangkan ada berapa orang yang berhasil membangun otot perut hanya dalam menit, lalu apa yang terjadi jika satu jam?

Pembentukan otot perut agar dapat terlihat dengan jelas sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Jika anda berbadan kurus dan sedikit kadar lemak itu mungkin bisa terjadi, namun latihan atau tutorial pembentukan otot perut dalam sekejap tidak semerta merta merubah bentuk dari perut anda, perut keram iya!

Lalu bagaimana membentuk sixpack yang benar? akan saya bahas dibawah ini bagaimana cara membentuk otot sixpack.

DIET

Kenapa harus diet? karena sedang membentuk otot sixpack maka anda perlu memangkas kadar lemak anda, meskipun sudah mempunyai otot perut yang bagus, tidak akan terlihat pahatan sixpak di perut anda jika kadar lemak dalam tubuh cukup tinggi. Dan diet yang tepat akan mempercepat proses pembakaran lemak. Selalu ingat apa yang anda konsumsi, Porsi makanan, dan jam makan.

CARDIO

Latihan cardio akan membantu membakar kalori. Jika cardio yang tepat dipadukan dengan Diet yang benar akan sangat membantu pembakaran lemak yang sedang anda lakukan. Lakukan cardio minimal 2 kali dalam seminggu dan 15 - 20 menit setiap harinya. namun jangan lakukan setiap hari selama satu pekan penuh.

LATIHAN BEBAN

Ingat latihan cardio saja tidak cukup untuk membentuk sixpack. Terus menerus latihan cardio akan membakar lemak dan otot. Lemak dibakar oleh otot jika ingin membakar lemak tentunya harus menaikan masa otot. Semakin tinggi masa otot akan semakin baik proses metabolisme tubuh dalam membakar lemak. Menaikan masa otot bisa didapatkan dengan latihan beban.

TIDUR CUKUP

Pastikan anda mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari minimal 6-8 jam perhari. Pembentukan otot bukan saat sedang latihan, tetapi saat anda tidur. Saat tidur tubuh mulai melepaskan hormon pertumbuhan dan menekan hormon stress yang dapat menghambat bahkan merusak tubuh anda. Akan sangat sia sia latihan keras dan perjuangan dalam diet anda rusak jika tidur yang berkualitas tidak anda penuhi.

KONSISTEN

Konsisten. ini yang paling susah dari semua yang ada di atas. Apalagi jika belum menjadi gaya hidup yang sudah menjadi hobi atau sebuah aktivitas rutin. Banyak yang gagal ditengah jalan karena tidak konsisten dalam menjalankan metodenya dengan benar. Jangankan untuk pemula, untuk yang sudah master dalam bidang binaraga saja terkadang susah untuk hal yang satu ini. Saran saya selalu ingat tujuan awal dan perjuangan yang telah dilakukan apabila jenuh menjumpai anda. Perbanyak teman di gym untuk terus memberikan motivasi kepada anda.

Source : tips diet dan kesehatan - irondumbbell.com

 

kurang satu menit den, mestinya dalam 6 menit untuk membentuk otot menjadi Sixpack.


kalau dalam lima menit yang ada ototnya jadi
Fivepack

 

oh..pantes. Saya biasanya cuma 1 menit, makanya jadi onepack

 

Jadi sebenarnya kalau ingin menaikkan masa otot perut itu bisa dilakukan walaupun tanpa mengurangi lemak? Cuman tidak terlihat saja?

Latihan beban seperti apa yang efektif untuk membentuk sixpack.

 

yang repot kalau 1,5 menit atau 2,5 menit
maaf ya den @iron dumbbell
threadnya bagus-bagus kok dikomentari seperti ini (guyonan)

menurut saya, untuk membentuk badan yang bagus otak juga harus santai (ngak boleh stress). jadi jangan marah ya .....

 

cardio aja 15 - 20 menit masa bisa sixpack dalam 5 menit hahaha just kid

 

baca sampai selesai gan hehehehe

 

iya mas bisa, cuma tertutup lemak yang posisinya tepat dibawah kulit. latihan crunch juga bisa mas

 

namanya juga bersosial gan hehehehe

 

guyon bisa bikin sehat daripada marah-marah nggak karu-karuan
Tapi artikel tetap dibaca koq..

 

iya mas hehehehe, guyon bisa bikin akrab

 

dalam 5 menit sih gak bener, yang bener itu 5 menit tapi dilakukan tiap hari..

 

nah ini

 

Masa sih 5 menit bisa langsung sixpackane mau tuh biar buncit ane hilang

 

kalau bisa hanya dalam lima menit niscaya obesitas musnah dari dunia ini gan

 

Kalau 1 jam jadinya APA?

 

kalau 1 jam
wah ini mesti ahli fitness yang menjawab

mungkin jadi seperti ini kali ya

 

W

Wkwkwk

 

jadi seperti ini gan

 

wkwkwkwkwkwkwkwkwk