Cara Logis Berhenti Merokok (smooking addict wajib baca)

Jangan bohongi diri sendiri dengan mengatakan merokok itu aman. Jika benar rokok itu aman coba tawarkan pada anak anda, berani?. Sudah banyak penelitan bahwa rokok sangat buruk untuk kesehatan. Sudah terlalu banyak bukti bahwa rokok tidak memiliki sedikitpun manfaat bagi tubuh. Selain merusak tubuh tindakan membakar rokok juga termasuk pemborosan, sayangnya kebanyakan dari perokok adalah dari kalangan menengah kebawah.

Kecanduan rokok termasuk yang susah untuk dihilangkan, apalagi jika kebiasaan itu sudah lama menjadi rutinitas sehari hari bahkan dalam hitungan menit. Meskipun susah tidak berarti kecandunan rokok tidak bisa dihilangkan. dibawah ini saya berikan tips logis untuk berhenti merokok :

Tekad!

Anda harus mempunyai niat kuat untuk berhenti merokok. Jika anda membaca tulisan ini sampai selesai, maka itu sudah termasuk niat awal yang bagus buat anda. Namun itu belum cukup, anda harus mengambil tidankan nyata. Sia sia jika niat tapi tindakan anda nol. Baiknya buat niat untuk kesehatan diri sendiri dan kesehatan sekeliling anda.

Mulailah dengan tekad yang tegas, dan katakan pada diri sendiri bahwa rokok tidak ada manfaat sedikitpun. tekadkan pada diri anda untuk membenci tiap batang rokok. Jika anda membaca artikel ini sambil merokok, tindakan mematahkannya adalah salah satu permulaan yang sangat baik. Patahkan dan katakan pada diri anda "selamat tinggal penghianat".

Mulai Dari Sekarang!

Tidak ada yang namanya perlahan untuk berhenti merokok!. Tindakan menunda adalah kebiasaan buruk. Mulai dari sekarang anda harus menjauhkan benda berbahaya tersebut dari diri anda. Jika di kantong ada rokok buanglah segera.

Ada yang berpendapat bahwa berhenti merokok harus bertahap. Tetapi fakta yang terjadi adalah satu per satu batang roko terus dibakar. Anda harus buktikan pada diri sendiri bahwa anda kuat dan untuk berhenti merokok adalah hal kecil. Jika berfikiran berhenti merokok adalah hal yang sulit untuk dilakukan maka yang terjadi adalah menyerah.

Pilih Teman

Anda adalah siapa teman anda. Ungkapan tersebut sangatlah benar, terbukti pada kasus rokok. Setiap perokok sudah pasti mempunyai teman yang kebanyakan adalah perokok, dan sebaliknya. Ingat sekarang anda dalam proses menghilangkan kecanduan rokok.

Jika anda benar benar ingin berhenti merokok, mulai sekarang harus menyortir teman baik anda. Maksud dari perkataan tersebut bukanlah untuk tidak berteman dengan perokok, tetapi hindari keadaan dimana dia mulai menghisap rokok. Hindari waktu di waktu teman mempunyai kebiasaan merokok. Beri berbagai alasan dengan santun untuk menghindarinya. jika anda terus bersama perokok maka kecil kemungkinan untuk bisa menghilangkan kebiasaan buruk merokok. Ingat teman baik adalah yang memberi manfaat pada anda bukan sebaliknya.

Carilah teman yang tidak merokok dan akrablah dengannya. Mereka mungkin akan setia mengingatkan anda untuk tidak merokok, dan terus memotivasi anda. Atau teman yang sudah berhasil berhenti merokok, dan mintalah beberapa nasihat darinya.

Meskipun teman dan keluarga harus mendukung. Beberapa orang mungkin merasa terancam dengan keputusan Anda untuk berhenti. Mereka bahkan mungkin mencoba untuk merusak upaya anda. Jika merasa ada orang-orang seperti ini dalam hidup anda, hindari mereka. Jika itu tidak mungkin, duduklah bersama dan beritahu mereka mengapa berhenti merokok sangat penting bagi anda. mintalah dukungan mereka.

Buat Catatan Pengingat

Jika anda termasuk pecandu berat, maka buatlah catatan tentang bahaya rokok. Buatlah di selembar kertas dan tempel di tempat dimana anda sering membacanya. Anda juga bisa mengganti tampilan wallpaper ponsel anda dengan motivasi berhenti merokok. Dengan membuat catatan pengingat anda akan terus teringat dengan niat untuk berhenti merokok.

Air Dingin dan Makanan Ringan

Minum air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti kebiasaan menghisap sebatang rokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut dapat melepaskan dopamine, zat kimia otak yang mengatur perasaan tenang yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.
Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati dorongan untuk merokok. Pilih snack yang sehat, snack yang sehat untuk menghindari kenaikan berat.

Sikat Gigi Lebih Sering

Salah satu efek sementara dari berhenti merokok adalah bahwa mulut terasa lebih baik dan aroma nafas terasa lebih segar.

Sikat gigi lebih sering. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung untuk menjauhi rokok, karena anda akan merasakan bahwa memiliki mulut yang segar dan nafas yang harum adalah lebih baik daripada aroma rokok yang busuk.

Hindari Alkohol

Minum beralkohol merupakan salah satu hal yang paling umum yang membuat orang kembali untuk merokok. Berikut alasannya. Alkohol dapat merusak diri dari menahan sesuatu, dan dapat mengikis komitmen untuk berhenti. Banyak orang juga mengasosiasikan tindakan minum dengan merokok, sehingga dapat memicu kembalinya kebiasaan buruk tersebut. Selain untuk berhenti merokok, alkohol juga sangat buruk untuk kesehatan.

Cari Area No Smoking

Ketika ada dorongan untuk merokok, pergilah ke suatu tempat dimana anda tidak dapat menyalakan rokok seperti bioskop, perpustakaan, atau toko misalnya. Semakin sering untuk ketempat tersebut maka dapat membantu anda menghilangkan dorongan untuk merokok.

Aktif Setiap Hari

Olahraga atau kesibukan lainnya dapat mengurangi gangguan kuat dari ingin merokok. Ketika tubuh Anda aktif, ia akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang. Meskipun memilih kegiatan yang berbeda dari kebiasaan sebelumnya hal tersebut dapat membantu anda untuk tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara fisik setiap hari, terutama pada bulan pertama setelah berhenti merokok.

Masukan Sesuatu di Mulut

Bagian dari keinginan untuk merokok adalah memiliki sesuatu di mulut anda. Ganti rokok, dengan permen bebas gula, atau snack sehat lainnya, ketika merasa seperti ingin merokok. Selalu sediakan dalam kantong anda pengganti dari rokok. Jika khawatir dengan berat badan karena snack tersebut, pilihlah pengganti rokok dari sumber yang baik dan rendah kalori.

Jauhi Kafein atau Kopi

Kafein dalam kopi dapat membuat anda tetap terjaga meskipun dalam kondisi lelah, hal tersebut dapat memicu keinginan untuk merokok. Kopi juga dapat membuat adrenalin meningkat dan merasa gelisah, sedangkan rokok adalah kebiasaan untuk menekan depresi atau gelisah. Bahkan mindset sudah terbentuk bahwa pasangan paling tepat dari kopi adalah rokok.

Anda bisa mengganti kopi dengan susu dingin, atau minuman dingin lainnya. Seperti penjelasan poin di atas bahwa minuman dingin dapat menekan dorongan untuk merokok.

Jauhi Bad Mood

Emosi negatif seperti stres, marah dan frustrasi adalah alasan umum lain yang membuat orang kembali merokok. Suasana hati yang buruk terjadi pada setiap orang. Temukan cara untuk mengalihkan perhatian. Berkumpulah dengan teman atau melakukan sesuatu yang lain dimana anda sangat menikmati kegiatan tersebut.

Source : cara berhenti merokok - irondumbbell.com

 

kalau saya pribadi udah janji sendiri, kalau mau nikah baru berhenti merokok
soalnya pernah nyoba berhenti untuk merokok, seminggu kemudian malah sakit (opname). sembuh trus ngerokok lagi, sampai sekarang nggk pernah opname. Aneh sih, tapi kenyataanya gitu.

 

Antara kebiasaan dan melawan diri sendiri sebetulnya, saya sendiri belum bisa

 

Uda pernah berhenti 1 bulan, karena lingkungan (temen2) ngrokok semua jadinya gak bisa ditahan-tahan lagi

 

diniati brenti malah tambah banyak habisnya..

 

mungkin karena hormon endorpin yang keluar pas ngerokok gan

 

ada kemauan gk mas? hehe

 

temen yang baik itu yang memberi manfaat mas hehehe

 

nah berarti sudah ada niat jadi tinggal action

 

pasti bisa

 

maksutnya gimana ya mas? saya nggak paham

 

ane bener-bener kewalahan gan sama nih barang, ane nyoba berhenti sampai stress, akhirnya merokok lebih banyak lagi... ahhh...
tapi ane pernah berhenti 4 hari, itupun didukung oleh kesibukan ane yang benar2 gak boleh ngerokok karena bekerja di ruangan ber-ac... tapi sayangnya cuma 4 hari aja berhentinya....

 

nanti berhenti sendiri..

 

endorpin itu hormon bahagia dalam tubuh bisa melawan hormon stress. biasanya rokok memicu tubuh menghasilkan endorpin, bisa jadi canduan deh

 

kalo 4 hari aja bisa, masa 5 hari dan seterusnya gk bisa gan? kenali apa yang membuat kembali merokok gan

 

kalo gk ada usaha ya gitu gitu aja

 

Saking tidak ada lagi kata-kata yang bisa membuat orang sadar kalo rokok itu bahaya sampai di ganti peringatannya menjadi ROKOK MEMBUNUHMU..cam kan itu wahai perokok mania, masa kalah dan tunduk sama candu rokok..lihat tuh BOS Djarum bisa jadi orang terkaya karena perokok, sedangkan perokok bisa jadi kaya ga...buka mata

 

saya sudah 3 tahun berhenti merokok nggak ada usaha sih niat saja berhenti dan tidak pernah menyentuh rokok lagi sudah

 

Setuju Gan... cuma kapan ya saya bisa berenti merokok?? soalnya enak banget sih

 

Kalo belum punya alasan yang kuat, jangan harap bisa total berhenti ngerokok, karna banyak sekali alasan buat orang merokok lagi