Jaga Soal Pemakanan Bisa Mengurangkan Rasa Ngilu Sendi Lutut

Kata orang rasa ngilu pada sendi lutut merupakan merupakan perkara biasa yang berlaku apabila umur kita melepasi angka 45 tahun ke atas. Mungkin benar ataupun tidak pernyataan ini? Lupakan aja tentang itu karena apa yang ingin saya kongsikan di sini ialah bagaimana kita mampu mengurang kesakitan di bahagian sendi lutut ini dikala gejala ini menyerang.

Bagi saya menjaga soal pemakanan itu penting untuk mengurangkan kesakitan. Ada beberapa pantang larang dalam untuk beberapa makanan yang diambil. Di bawah ini ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan jika kalian mengalami rasa ngilu pada sendi lutut.

1. Kurangkan pengambilan makanan yang digoreng dengan minyak dan juga makanan yang disejukkan di dalam peti sejuk beku. Saya memang tidak suka memakan makanan yang telah siap diproses tetapi dibekukan dalam peti sejuk beku.(maaf saya dalam bahasa indonesia saya tidak pasti bagaimana cara menterjemhkannya). Apa yang lebih baik untuk diamalkan ialah memakan lebih banyak sayuran dan juga buah-buahan.
2. Makanan berasaskan protein dari sumber haiwan. Bagi yang mengidap gejala ini cuba elakkan elakkan daripada memakan hasil tenusu dan juga daging daripada sumber haiwan seperti lembu. Ini kerana protein yang terkandung didalamnya adalah tinggi dan akan menyebabkan rasa sakit pada tisu-tisu disekeliling lutut kita.
3. Kurangkan rasa masin dan bahan awet dalam makanan. Dewasa ini kebanyakan barangan yang dibeli di pasar runcit mempunyai kandungan rasa masin dan bahan awet yang sangat tinggi. Ini karena supaya prduk tersebut bisa tahan untuk jangka masa yang lama. Akan tetapi ianya akan memberikan kesan buruk kepada kesihatan kita seperti sakit lutut, sakit belakang dan sebagainya untuk jangka masa panjang. jadi semua membeli barang, harus nyemak dulu label yang di sediakan pada plastik barangan tersebut.
4. Elakkan merokok dan minuman beralkohol. Bahagian ini yang paling penting untuk kesihatan tubuh badan dan tulang kita. Cuba elakkan daripada mengambil dua perkara di atas. Secara jujur saya merupakan perokok yang tegar tetapi bukan pengamal alkohol. Jadi untuk mengelakkan merokok secara terus mungkin tidak dapat saya kurangkan tetapi sekurang-kurangnya mengurangkan hisap rokok. Satu kotak satu hari sudah memadai.

sekian sahaja amalan ringkas yang boleh dilakukan jika ada yang mengalami rasa ngilu pada sendi lutut. Jadi berwaspadalah sebelum melarat.

 

Hal ini yang sukar dihindari. Saya rata-rata 2 kotak sehari, apalagi sedang ngeblog, dapat lebih

 

Bisa dikategorikan sebagai perokok tegar nihh..Feveret saya ialah GG.

 

Terima kasih postingannya mas.

 

Sama-sama mas. Semoga bermanfaat kepada yang mengalami sakit lutut. Walaupun tidak bisa pulih 100% tetapi insha allah membantu mengurangkan kesakitan.