Turun Berat Badan dengan Makanan Sehat ? Bisa !

Menurunkan berat badan tidak harus selalu dilakukan dengan cara yang sulit. Sebut saja seperti mengurangi porsi makan, berolahraga atau melakukan diet ekstrim lainnya.

Nyatanya, justru untuk dapat menurunkan berat badan justru anda harus makan secara teratur. Hanya saja anda perlu perhatikan juga nutrisi untuk makanan yang anda makan.

Pastikan makanan yang anda makan memenuhi nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Nah untuk itu dalam thread ini saya mau share makanan sehat apa saja yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan.. Cekidot

• • Menu dengan Rendah Gula

Jika sarapan Anda sudah mengonsumsi sereal, maka hal tersebut menjadi awal yang baik karena sereal lebih banyak menyerap lemak terutama yang terbuat dari gandum.

Tetapi sereal yang banyak dijual dipasaran banyak sekali mengandung gula yang akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh Anda.

Lebih baik Anda memilih sereal yang tidak memiliki rasa (plain) dan Anda bisa menambahkan gula atau madu secukupnya.

• • Menu dengan Rendah Garam

Garam akan mengakibatkan Anda merasa kembung pada bagian perut saat tidur. Garam pun memicu terjadinya hipertensi atau tekanan darah yang tinggi sehingga Anda akan mendapatkan penyakit yang berbahaya.

Untuk itu, konsumsilah makanan dengan kadar garam yang rendah. Untuk setiap menu yang akan Anda makan sebaiknya memiliki kadar garam yang tidak lebih dari 500 mg.

• • Menu buah kering

Kacang dan kismis menjadi menu sarapan yang lebih sehat juga menjadi camilan yang memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.

• • Menu buah

Menu buah menjadi pilihan paling baik jika Anda memang tidak berminat dengan berbagai makanan yang Anda.

Mengonsumsi buah sebanyak apapun tidak akan membuat Anda gemuk sehingga Anda bisa memakannya sesuai dengan keinginan Anda.

• • Menu Karbohidrat kompleks

Menu karbohidrat kompleks bersumber dari beras merah salah satunya sehingga Anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah untuk lebih sehat.

Atau Anda juga bisa mengonsumsi kentang dan ubi dengan cara dikukus atau direbus.

5 menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan yang telah disebutkan diatas sesuai dengan kebutuhan tubuh akan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan juga serat.

Anda harus banyak mengonsumsi air juga untuk mengurangi rasa lapar yang menyerang Anda pada saat tertentu.

Sumber thread :

Spoiler

http://langkahsehat.com/5-menu-makanan-sehat-untuk-menurunkan-berat-badan/

 

karbohidrat komplek selain menambah berat badan juga bisa bagus untuk menambah masa otot juga itu ..

 

Bisa disebutkan karbohidrat kompleks yang bisa menambah masa otot?