Lakukan Cara Ini Supaya Tidur Anda Tidak Mendengkur

​

Tidur mendengkur akan mengakibatkan timbulnya gangguan pada jantung seperti gagal jantung, dan penyumbatan pembuluh jantung koroner. 10% pasien yang tidak ditangani meninggal dunia saat tidur. Tidak jarang orang yang sering tertidur sambil mendengkur, mempunyai penyakit hipertensi atau darah tinggi. Tidur mendengkur juga akan memberi pengaruh buruk pada seluruh organ tubuh, mengganggu daya ingat, dan pengambilan keputusan. Ingin tahu tips supaya tidur tidak mendengkur ? ini dia tipnya.

Atur Posisi Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur. Memposisikan kepala anda lebih tinggi dari badan beberapa inci dapat mempermudah pernafasan anda dan mendorong lidah juga rahang untuk bergerak ke depan. Maka dari itu, gunakanlah bantal ketika tidur. Di pasaran, sudah banyak tersedia bantal khusus yang dapat mencegah anda tidur dalam keadaan mendengkur dan memastikan otot leher tidak mengkerut.

Tidur Menyamping. Hindari tidur dengan posisi telentang, karena hal ini akan membuat lidah dan jaringan lunak di mulut semakin menuju ke dalam, serta akan menyumbat aliran udara yang ingin masuk dan pada akhirnya menyebabkan anda tidur dalam keadaan mendengkur.

Menjaga Udara Kamar Tidur Tetap Lembab. Jagalah kamar tidur anda dalam keadaan lembab, anda bisa menggunakan humidifier (alat pelembab udara). Udara yang kering bisa mengiritasi selaput hidung dan tenggorokan, yang akan memperbesar peluang anda untuk tidur dengan mendengkur.

Jangan Minum Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman berat berkafein dua jam sebelum tidur. Produk susu dan susu kedelai termasuk yang sebaiknya tidak anda konsumsi tepat sebelum tidur.

Lakukan Pola Tidur Dengan Teratur. Tetapkan jam tidur anda, serta pastikan anda mendapatkan durasi waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik juga. Jika tidur anda berkualitas, hal itu bisa meminimalkan risiko anda untuk mendengkur.

Berhenti Merokok. Jika anda seorang perokok aktif, peluang anda untuk tidur mendengkur akan lebih tinggi. Merokok dapat menyebabkan penyempitan saluran udara akibat adanya iritasi selaput di hidung dan tenggorokan. Oleh sebab itu, segeralah berhenti merokok.

Olahraga Teratur. Selain bisa membuat kita sehat dan bugar, olahraga akan bermanfaat positif bagi bagian tubuh anda seperti lengan, kaki dan perut. Serta juga membantu mengencangkan otot di tenggorokan yang pada akhirnya akan mengatasi masalah dengkuran anda.

Semoga Bermanfaat Yaaah Sayyyyyy ​

Sumber : Cara Mengatasi Tidur Mendengkur​

 

Beberapa hal yang susah saya hindari

 

Ouwh, ouwh ternyata Kang @ais elkiram, Hal yang susah dihindari sama dengan saya Kang...
Merokok dan Kopi sangat susah dihindari...

 

Memang iya susah banget yaah kata temen cowok saya juga, itu kenapa emangnya ko susah berhenti ?

 

masaa iyaa??

 

Heeh ... padahal kemarin sempat ngurangi ngopi soal nya maag ane sempat lumayan parah .. pas dah mulai baik kan eh balik lagi suka ngopi ... nasib nasib ... bagi yang kena maag sedikit parah ngopi nya di kurangi lah

 

Ouuhh gtuu yaa, ,
dlu juga suka sakit maag udah kronis malahan pernah masuk Rs gra2 maag doank, ,Tau gx smbuh nya giman gan?
Makan Teratur Usahan Pagi2 sarapan nasi, ,Gitu saya mah, ,

 

Yaps ... kata nya kopi kurang bagus yah bagi orang yang penyakit maag ...

 

Bukan kurang bagus lagii maag saya juga suka kambuh kalo ngopi, ,

 

Udan pensiun aja boss ngopinya kalo maag nya gx mau kambuhh, , ,Ganti aja pke minuman lain yang lebih menyehatkan dan gx bikin maag kambuhh. .

 

Mudah-mudahan saya tidak bermasalah dengan maag. Semoga...
Terima kasih masukkannya kang @ais elkiram

 

Pemirsa, nah demikianlah 7 tips agar tidur tidak mendengkur.

 

terlalu cape juga bisa

 

Maksudnya ?

 

Mohon maaf ssaya kurang setuju, kalau kecapean akan tidur pulas dan jarang sekali mendengkur

 

M

Mungkin itu sudah takdirnya kali wkwk

 

wah ane biaasanya posisi tidur suka terlentang lagi