Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Seperti yang kita ketahui vitamin ada beberapa jenis yakni Vitamin A, B, C, D, E dan K memiliki manfaat masing-masing untuk tubuh kita. Pada kesempatan kali ini kayani.biz akan memaparkan makanan-makanan yang mengandung banyak sekali vitamin C yang sangat diperlukan oleh tubuh. Tapi sebelum nya apakah kalian tahu mengapa tubuh kita memerlukan vitamin C ? Yuk simak terus artikel di bawah ini.

Mengapa Tubuh Kita Memerlukan Vitamin C ?

​

Vitamin C sangat penting untuk tubuh kita terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita. Vitamin C tidak diproduksi langsung oleh tubuh, sehingga kita memerlukan asupan vitamin C dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Setiap hari manusia rata-rata memerlukan 75 mg hingga 500mg vitamin C untuk tubuh kita.

Vitamin C sangat baik untuk anda yang ingin melawan kanker, memperbaiki kulit, meningkatkan mood, menurunkan resiko serangan jantung, mengontrol tekanan darah, mencegah stroke, mencegah diabetes, dan mencegah katarak. Kekurangan vitamin C juga dapat mengganggu kesehatan seperti anemia, mudah lelah, kemampuan melawan infeksi menurun, masalah gusi dan gigi, nyeri sendi, kerusakan jaringan jantung, kulit kering dan kasar, dan penyakit amandel.

Baca Juga : Cara Mengobati Amandel Tanpa Operasi​

Daftar Makanan yang mengandung Vitamin C

• Jeruk

Jeruk memang kita kenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, satu buah jeruk ternyata mengandung 70mg vitamin C dan 62 kalori. Jeruk ini mengandung asam askorbat alami jadi sangat baik untuk anda yang kekurangan vitamin C.

• Jambu Biji

Ternyata jambu biji mengandung vitamin C yang sangat tinggi bila dibandingkan dengan jeruk. Dalam 100 gram jambu biji terdapat 108mg vitamin C, terutama pada jambu biji merah.

• Kiwi

Buah khas Australia ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi juga yakni 100mg vitamin C di dalam 10 gram buah kiwi.

• Strawberry

Buah berry yang sangat disukai banyak orang ini tak hanya buah nya yang cantik ternyata memiliki kandungan vitamin C yang banyak pula, yakni dalam 100 gram strawberry terdapat 56,7mg vitamin C.

• Kelengkeng

Salah satu buah musiman yang tumbuh hanya di musim kemarau saja, bisa menjadi alternatif bagi anda yang memerlukan vitamin C karena di dalam 100gr buah kelengkeng terdapat 84mg vitamin C.

• Cabei

Cabei/Cabe yang sering kita gunakan sebagai bumbu masakan bercita rasakan pedas ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi loh, di dalam 100gr cabei terdapat kandungan vitamin C sebanyak 84mg.

• Tomat

Tomat merah memang enak sekali rasanya manis terutama kita olah sebagai jus, tomat memiliki kandungan vitamin C sebanyak 34mg untuk setiap 100gr buah tomat.

• Wortel

Tak hanya terkenal dengan vitamin A nya saja, wortel juga mengandung banyak sekali kandungan vitamin C dan mineral yang tinggi sehingga sangat baik untuk tubuh kita.

Sebenarnya masih banyak lagi makanan yang mengandung vitamin C, tapi yang paling tinggi kandungannya yakni buah-buahan dan sayuran diatas. Jangan malas untuk mengkonsumsi vitamin C yah, karena kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gangguan-gangguan kesehatan. Semoga dapat menambah wawasan anda, SEMOGA BERMANFAAT

Sumber : Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

 

wah ternyata di dalam 100gr cabei terdapat kandungan vitamin C sebanyak 84mg, kebetulan suka makanan yang pedas

 

infonya bermanfaat nih gan

 

terimakasih mas @hadi

iya betul sekali, tapi tetep jangan kebanyakan makan cabei yahhh bisa-bisa perut jadi sakit haha @desaingrafis

terima kasih, semoga bermanfaat mas @amhad firdaus

 

pernah denger cabai banyak mengandung vit C ternyata bener

 

iya betul, kalo cabe-cabean mah kagak mengandung vitamin C mas @BEIM hehe

 

Cabe termasuk ya -_- wah alternatif nih. Biasanya makan gorengan pake cabe

 

ANE BARU TAU TERNAYATA cabe termasuk juga ya

 

Setahu saya cabai memiliki kandungan vitamin-C paling tinggi dari semua makanan yang sudah di sebutkan di atas, bahkan mengalahkan jeruk dan tomat,,,

 

Terima kasih informasinya sangat bermanfaat sekali