5 Macam Cedera Saat Berolahraga dan Pencegahanya

Siapa yang suka olahraga ? Olahraga tentunya menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan bukan ? Namun tahukah anda olahraga dapat menyebabkan cedera terutama pada tulang dan sendi kita yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Apa saja macam-macam cedera yang menghantui para atlet ? Berikut ini penjelasanya...

5 Macam Cedera Umum Saat Olahraga
​

1. Keseleo (Sprains)
Keseleo adalah cedera yang umum dialami oleh para pemain sepak bola. Biasanya dialami di daerah pergelangan kaki, kaki bagian bawah, dan lutut. Keseleo dapat terjadi karena terdapat robekan pada ligament atau kapsul sendi yang memberikan stabilitas pada sendi. Gejalanya yakni nyeri, terjadi peradangan, sulit untuk menggerakan bagian yang mengalami keseleo. Cara menghindarinya yakni dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu yang cukup.

Baca Juga : Cara Mengobati Cedera pada Otot​

2. Kram Otot (Strain)
Kram otot merupakan kondisi dimana otot tertarik pada arah yang salah. Hal ini dapat terjadi ketika sedang melakukan kegiatan namun otot belum siap. Kram otot biasanya menyerang bagian otot pada kunci paha, otot paha bagian bawah, dan otot quadriceps. Gejala dari kram otot yakni rasa nyeri, spasme otot, kehilangan kekuatan dan keterbatasan lingkup gerak sendi. Untuk mencegah terjadinya kram otot sebaiknya lakukan pemanasan terutama pada bagian otot yang sering mengalami kram. Bila telah mengalami kram otot sebaiknya istirahat cukup, dinginkan daerah yang mengalami cedera lalu di balut dan jangan biarkan mengalami tekanan.

3. Patah dan Retak pada Tulang
Biasanya ketika berolahraga patah tulang dan retak tulang dapat terjadi akibat benturan dengan pemain lain atau sesauatu yang keras. Biasanya menyerang bagian tulang paha, tulang kering, tulang selangkangan, tulang telapak kaki, lengan, bahu atau pergelangan tangan. Patah tulang sering dialami oleh atlet ski, jogging, atlet lari, pendaki gunung. Patah tulang dibedakan menjadi dua yakni patah tulang komplek, dimana tulang terputus sama sekali dan patah tulang stress dimana tulang hanya mengalami retak tetapi tidak terpisah. Gejalanya biasanya terlihat susunan tulang yang tidak sesuai dan terjadi perubahan bentuk. Pencegahanya yakni dengan memakai alat pengaman yang sesuai dengan aturan.

Baca Juga : Cara Mengobati Tulang Keropos​

4. Cedera pada Kepala
Cedera kepala meliputi juga cedera pada gigi, mata bahkan pada otak. Dapat terjadi pada pemain bola bila terbetur antara kepala dengan bola, kepala dengan pemain lain, atau dengan tiang gawang. Biasanya dialami dengan luka sobek di kepala, retak pada tengkorak bahkan sampai menyebabkan geger otak.

5. Diskolasi
Diskolasi adalah suatu kondisi dimana sendi terlepas dari tempat yang seharunya. Diskolasi dapat terjadi pada olahragawan disekitar bagi, sendi, atau karena terpeleset dari tempatnya sehingga menyebabkan nyeri pada otot. Sendi dapat menyababkan dislokasi sehinga menjadi kendor.

Jangan lupa untuk lakukan pemanasan secukupnya sebelum melakukan olahraga dan gunakan selalu alat pengaman yang sesuai dengan anjuran. SEMOGA BERMANFAAT

Sumber : Macam-Macam Cedera Otot

 

walah walah ... selama saya berolahraga paling paling kaki keram sama keseleo, klo yang lain mah gak soalnya gak pernah olahraga yang ektream

 

jangan sampe mas @Wahyu Fadillah ngeri juga kalo cedera parah mah

 

iya jaga jaga lah ... kan akunya yg kasian

 

yang sering terjadi keseleo mungkin ya..., terutama pada pergelangan kaki

 

cupcupcup hehehe

seperti nya mas, kebanyakan sih yang sering main bola rawan cidera pergelangan kaki

 

makasih ya @Rini Novianti atas info dan sarannya .. jadi kudu harus hati hati

 

sama-sama mas @Wahyu Fadillah

 

Setuju, yang paling penting pemanasan sebelumnya dan relaksasi di akhir olahraga