Pilihan makanan tepat untuk pencegahan dan perawatan nyeri Sendi

​

Jenis makanan yang sangat baik untuk penderita nyeri sendi - Sendi merupakan salah satu elemen terpenting di dalam tubuh untuk memberikan kita kebebasan dalam bergerak dan menjalani segala rutinitas kita sehari-hari. Buruknya pola hidup yang di jalani banyak orang kini menyebabakan banyak diantara mereka yang mengalami masalah nyeriradang sendi. Tak hanya mereka yang sudah lanjut usia namun kini banyak juga dari golangan remaja bahkan anak-anakpun mengalami permasalahan yang sama akibat perubahan gaya hidup tersebut.

Untuk itu sangatlah di sarankan bagi anda terutama yang kini mengalami masalah nyeri sendi untuk menerapkan pola hidup sehat seperti sering berolahraga dan juga mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk itu, ada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi terkait jenis makanan apa saja yang sangat baik untuk menjaga sekaligus mengurangi rasa sakit pada persendian. Ada beberapa jenis makanan yang sangat di anjurkan bagi anda yang ingin menjaga kesehatan persendian anda ataupun bagi anda yang kini sedang mengalami masalah nyeri sendi untuk mengurangi rasa nyeri pada persendian anda. Diantarnaya adalah sebagai berikut.

1. Jenis makanan yang mengandung lemak baik
Tidak setiap makanan ynag mengandung lemak itu sangat merugikan kesehatan. Karena pada dasarnya lemak sendiri terbagi menjadi lemak jahat dan juga lemak baik. Dan yang harus kita hindari adalah mengonsumi makanan yang mengandung lemak jahat, karena itu akan mengundang kolesterol tinggi, yang memberikan dampak buruk untuk kesehatan tubuh anda. Namun berbeda dengan lemak baik, yang dapat meningkatkan keehatan tubuh terutama di bagian persendian. Berikut beberapa jenis makanan yang mengundang lemak baik, diantaranya adalah sebagi berikut.

• Alpukat.
  
• Makanan yang mengandung tiptofan, diantaranya seperti kacang tanah, susu kedelai, dan biji bunga matahari. Triftopan sendiri merupakan zat sejenis lemak yang mampu memperbaiki daerah persendian dan mengurangi rasa nyeri pada sendi secara singkat setelah di konsumsi.
• Sayuran, diantranya adalah kol dan juga brokoli. Jenis sayuran tersebut menghasilkan minyak yang mengandung vitamin E dan juga omega 3 yang sangat bagus untuk kesehatan sendi.
• Kelapa, mengandung vitamin K dan juga zat besi yang dapat mempercepat kinerja kalsiaum dan juga pertumbuhan tulang.

2. Makanan anti-inflamasi
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, juga sangat di anjurkan bagi anda yang sedang mengalami masalah nyeri sendi untuk mengonsumsi makanan yang mengandung afek anti-inflamasi atau anti radang. Makanan yang mengandung anti inflamasi bisa di dapatkan dari berbagai jenis buah dan juga biji-bijian, seperti kenari, arpikot, bawang putih, jahe dan kunyit.

3. Makanan yang mengandung flavonoid
Flavonoid merupkan salah satu jenis antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas. Flavonoid merupakan salah satu zat baik yang sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri pada sendi, selain peran utamanya untuk mencegah kanker. Dan berikut beberapa makanan yang mengandung flavonoid:

• Teh hijau.
• Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai.
• Buah berry.
• Sayuran, seperti paparika, tomat, cabai dan juga terong.

4. Makanan yang mengandung antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi pula memiliki khasiat untuk menjaga sekaligus mengobati nyeri sendi, karena antioksidan memiliki khasiat untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab sendi mengalami rasa nyeri atau peradangan. Selain secara alami terdapat di dalam tubuh, antioksidan juga terdapat dalam beberapa jenis makanan. Dan berikut beberapa contoh makanan yang mengandung antioksidan diantaranya seperti buah anggur, mahkota dewa dan yang lainnya.

5. Vitamin
Apabila beberapa jenis makanan tesebut tidak dapat memenuhi asupan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh terutama oleh sendi dan juga tulang seperti Vitamin D, E, dan B, maka mengonsumsi suplemen nyeri sendi adalah salah satu alternatif untuk mengatasi nyeri sendi anda, yang tidak bisa di atasi dengan jenis makanan yang telah sebelumnya di jelaskan di atas.

Nah itulah beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk penderita nyeri sendi yang berkhasiat mengurangi rasa nyeri pada sendi, serta baik pula di konsumsi untuk menjaga kesehatan sendi. Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda.

 

wah bgus juga

 

alhamdulillah, makasih gan

 

ditunggu post terbarunya miss @nida

 

Baru tahu nih ane makanan-makanan tersebut bisa mencegah nyeri sendi

 

ok, siaap gan @aa online

 

wah, semoga bermanfaat deh

 

bermanfaat sekali ko non

 

alhamdulillah syukurlah kalau bermanfaat

 

Postnya kalau bisa tentang kesehatan muka dong miss

 

oke siaap gan, emang muka agan kenapa?

 

Kalau yang jamu ada gak gan? Sharing juga ya...!

 

muka saya lagi dikasih cobaan mis @nida

 

Terimakasih banyak informasinya, bermanfaat banget! (y)

 

i like alpukat.. apalagi sekarang ada jenis alpukat mentega... makin mantap

 

Buat duku ga ada manfaatnya nih bro ,... enak padahal rasanya

 

insyaalloh gan, kapan-kapan akan ngebahas jamunya juga

 

sama-sama gan.. semoga bisa membantu

 

selain mantapp,. buah alpukat juga kaya akan manfaat untuk kesehatan gan

 

kenapa gan? timbul banyak jerawat ya?