Menu Makanan Sehat Diet Rendah Karbohidrat

Menu makanan apa yang cocok untuk diet ? Di dalam menjalankan program diet sehat, kita mesti pintar memilih menu makanan yang baik dan mengatur pola makanan yang teratur agar mendapatkan hasil yang optimal. Maka, salah jika seseorang yang berpikir bahwa mengurangi jatah makan dapat membuat tubuh menjadi langsing dan jauh dari lemak, karena dengan mengurangi jatah makan dapat mengakibatkan metabolisme di dalam tubuh menurun dan bahkan dapat memicupenumpukan lemak.

Maka dari itu, sangat disarankan untuk menerapkan pola makan yang teratur dengan porsi yang sesuai, sehingga metabolisme di dalam tubuh akan meningkat dan dapat membakar lemak lebih cepat. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, hindari untuk mengkonsumsi karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan seperti nasi, biskuit, kue, es krim, minuman bersoda dan makanan manis lainnya. Makanan-makanan tersebut dapat memicu meningkatnya insulin yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Berikut ini merupakan menu makanan harian yang dapat anda konsumsi dalam menjalankan diet, dengan menerapkan pola makan yang teratur dan porsi yang sesuai tidak akan membuat anda merasa kelaparan. Terapkan pola makan dengan menu yang rendah karbohidrat selama tiga minggu, lalu pada minggu ke empat dapat kembali menerapkan pola makan normal. Ulangi program diet ini hingga mendapatkan hasil yang anda inginkan.

Menu Makanan Untuk Diet Sehat
Menu makanan dari minggu pertama sampai minggu ketiga dengan program diet pola rendah karbohidrat
Sarapan pagi:

• Konsumsilah makanan seperti telur rebus atau omelet sebanyak 1 butir
• Setelah itu, tambah dengan mengkonsumsi 1 potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal
• Sedangkan untuk minumnya, anda dapat minum susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula.

Cemilan pagi :

• Konsumsi makanan seperti tahu atau tempe sekitar 2-3 potong saja dan lengkapi dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti buah apel, pir atau jeruk.

Makan siang :

• Makan nasi merah sebanyak 10 sendok makan
• Lengkapi dengan lauk pauk seperti daging ayam, ikan atau daging sapi tanpa lemak sebanyak 150 gram
• Lalu tambah dengan ½ mangkuk sayuran hijau

Cemilan sore :

• Mengkonsumsi daging panggang atau ikan sebanyak 1 potong/ekor
• Lalu tambah dengan 1-2 buah tahu atau tempe

Makan malam :

• Makan nasi sekitar 10 sendok makan dengan lauk pauk 200 gram daging ayam / daging sapi / ikan.

Cemilan malam :

• Minumlah segelas susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula sebelum tidur

 

Menurut saya sih teman cari kerjaan aja lah....
Kalau kita cuma duduk-duduk di rumah dan cenderung gak ada kerjaan, jelas hobbynya pasti makan terus.
Coba ada kesibukan sedikit atau keterampilan untuk dikerjakan.
Salam

 

Kalau saya sendiri jarang sampai di perhitungkan kayak gini, tapi yang jelas harus rendah karbo,,,

 

iya gan, itu juga termasuk.. Tapi nanti habis kerja biasanya makannya jadi dipuas2in.. hehe

 

iyah, baik juga buat mengurangi resiko terserang penyakit DM say...

 

Peyumbang karbohidrat terbesar dalam tubuh kita adalah nasi putih.
Jika ingin mengurangi, coba saja konsumsi nasi jagung atau nasi beras merah saja

 

dan jangan lupa berolahraga