Melakukan Yoga Dengan 4 Gaya Seperti Ini Sangat Ampuh Menghilangkan Sakit Pinggang

1. King Cobra Pose



Caranya : Rapatkan kaki, angkat bahu (jauhi telinga), kepala angkat perlahan, tarik perut ke dalam, tekuk tangan sedikit, letakkan tangan di samping dada, lalu dekatkan siku ke tulang rusuk, dan lakukan 10 tarikan nafas sebanyak 3 set.

Manfaatnya : Pose ini bisa membuat lengan menjadi lebih kencang setelah melahirkan, selain itu King Cobra Pose dapat menguatkan bagian pantat, perut, lengan, kaki, dan bahu.

2. Baby Cobra Pose



Caranya : Rapatkan kaki, letakkan tangan di samping dada, rapatkan siku ke badan, kencangkan bokong, angkat kepalanya perlahan, bahu jangan mendekat ke telinga, tahan perut dan keraskan, dan lakukan ini dalam 10 tarikan nafas sebanyak 3 set.

Manfaatnya : Dapat menguatkan daerah tulang bagian belakang, dan sekaligus memanjangkan tulang. Selain itu, Baby Cobra Pose ini juga dapat memberikan detoks sekaligus penguatan. Pada daerah tulang belakang sering menjadi tempat mengumpulnya virus-virus, jadi jika jarang digerakkan, itu bakalan jadi berbahaya.

3. Pigeon Pose



Caranya : Buka kaki anda, sejajarkan lutut engkel, tegakkan badan lalu tarik perlahan tubuh ke belakang, busungkan dada, posisi kepala lurus ke depan, dan lakukan ini 10 dengan 10 tarikan nafas, sebanyak 3 set.

Manfaatnya : Bisa menyehatkan dan menguatkan kaki, khususnya area paha dalam. Dengan paha dalam yang kuat, itu dapat meningkatkan kesehatan reproduksi dan juga mengencangkan alat vital. Paha dalam yang sehat juga dapat membuat emosi kita terkontrol dengan baik.

4. Sphinx Pose



Caranya : Buka jari-jari tangan anda, buka siku selebar bahu, tegakkan tulang belakang, tegakkan badan perlahan, jauhi bahu dari telinga, tahan dalam 10 tarikan nafas, lakukan 3 set.

Manfaatnya : Pose ini dapat membuat tulang kita menjadi panjang dan tentunya sehat. Dan juga selain itu, Sphinx Pose bisa menguatkan tulang belakang, dan menghilangkan rasa nyeri secara perlahan.

Sumbernya

 

semuanya nama hewan gitu ya, hewan yang ngeri2 lagii..

 

Haha iya seremserem yak, tapi asli kok pose yoga diatas pada ampuh-ampuh semua hihi

 

wah bisa di coba tuh tipsnya ... tapi bisa letuh kaya gitu ga ya takut patah yg ada haha

 

Ya kalo belum pernah nyobain, harus ditemenin pelatih, biar ga terjadi hal yang gak diinginin

 

di komplek sini ga ada pelatih gitu ada juga pelatih sepak bola

 

Ya nyari aja, masa di daerahnya gak ada sih

 

Pernah saya ikut yoga, badan dilipet-lipet hehehe....tapi badan jadi enak kok...

 

Iya dong pasti, sekarang masih suka?

 

Melakukan adegan yoga harus hati2 yah, lebih baik di temenin pendamping dari pada sendirian,,,

 

ga ada ada juga tukang urut haha

 

Iya bener banget, sebelumnya aku udah ingetin itu mas

 

Aku mau jadi tukang urutnya kok wkwkwkwkwk

 

Menurut saya menarik banget latihan yoga tapi sekarang udah gak lagi karena gak ada trainer, sekarang lagi suka senam tae bo di rumah .

 

Ngeri euy kalo ngejalanin nya tanpa dibarengin instruktur..