Pentinya sarapan di pagi hari

Selamat siang

Siapa yang tadi pagi melewatkan sarapan pagi?

Sarapan pagi sering kali di nilai sebagai hal sepele oleh sebagian orang , padahal sarapan pagi sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, tidak jarang banyak sekali orang yang sengaja melewatkan sarapan pagi, entah itu karena telat bangun pagi atau terburu-buru berangkat ke kantor. Padahal jika anda tahu efek samping atau dampak buruk melewatkan sarapan pagi ini sangat banyak, diantaranya:

1. Menstruasi tidak teratur

Terbiasa melewatkan sarapan pagi bisa menjadi pemicu terjadinya menstruasi yang tidak teratur, sebuah survei mencatat bahwa seseorang yang sering melewatkan sarapan pagi atau bahkan tidak pernah sarapan pagi, dapat mengalami lebih terhadap ketidakteraturan menstruasi. Kondisi ini termasuk keparahan menstruasi yang menyakitkan dan darah menstruasi yang tidak teratur.

2. Menurunkan konsentrasi

Ini merupakan salah satu alasan penting kenapa anda harus sarapan. Karena dengan sarapan anda dapat berkonsentrasi dengan lebih baik. Ketika anda tidak sarapan, anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkan otak anda. Hal ini menjadikan anda sulit sekali untuk fokus.

3. Kegemukan

Mungkin ini penting bagi anda yang selama ini melewatkan sarapan hanya karena ingin menurunkan berat badan, justru sebaliknya. Sarapan justru dapat menghindarkan anda dari kenaikan berat badan, karena sarapan dapat menurunkan keinginan anda untuk makan dengan porsi yang besar saat makan siang.

4. Meningkatkan risiko diabetes

Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko diabetes. Menurut penelitian, ketika anda tidak sarapan maka gula darah anda akan naik seketika pada saat anda makan di siang hari.

Itulah dampak buruk yang terjadi jika anda sering atau bahkan tidak pernah sarapan bagi, bukan hanya itu saja tetapi masih banyak lagi dampak buruk yang akan terjadi pada tubuh jika anda terus-terusan melewatkan sarapan pagi. Selain dampak buruk melewatkan sarapan pagi, sebaiknya anda juga mengetahui manfaat dari sarapan pagi supaya anda lebih bersemangat lagi untuk sarapan mulai besok

Berikut ini adalah manfaat yang di dapatkan oleh tubuh jika anda sarapan pagi:

1. Mencegah penyakit maag

Sarapan pagi bermanfaat mencegah sakit maag dan mencegah kambuhnya sakit maag bagi mereka yang memang sudah memiliki penyakit ini. Karena sarapan akan membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Apalagi setelah lama lambung tak terisi makanan. Sebaliknya bagi yang melewatkan sarapan pagi, maka lambung terlalu lama kosong sehingga dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berpotensi menyebabkan sakit maag.

2. Sumber energi awal

Setiap orang harus memulai hari mereka dengan cukup energi sebagai modal untuk melakukan aktivitas, dimana pagi hari adalah start awal. Energi yang kita butuhkan tentunya berasal dari makanan apalagi setelah berjam-jam tidak ada asupan sama sekali. Oleh karena itu sarapan pagi juga harus dengan menu sarapan sehat, seperti: Telur, ikan, ayam, nasi, roti, sereal atau oatmeal, dan buah-buahan.

3. Mengurangi lemak diperut

Jika seseorang sudah sarapan, maka besar kemungkinan ia tidak suka mengemil junk food secara berlebihan seperti permen dan soda sehingga mengurangi jumlah lemak perut dan mencegah kenaikan berat badan.

4. Mencegah diabetes

Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan memiliki 32% lebih kecil kemungkinan untuk terkena diabetes pada usia yang lebih tua dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Hal ini karena orang yang tidak sarapan pagi akan lebih resisten terhadap insulin. Resistensi insulin meningkatkan risiko terkena diabetes.

5. Menekan makan berlebih

Orang yang melewatkan sarapan pagi lebih cenderung cepat merasa lapar sehingga akan makan dengan porsi yang banyak ketika bertemu dengan makanan. Hal ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan cepat naik. Lain halnya ketika seseorang yang sudah sarapan di pagi hari, karena ia akan mendapatkan kestabilan metabolisme dan cenderung untuk tidak mengkonsumsi banyak kalori selama sepanjang hari.

6. Meningkatkan kerja otak

Salah satu manfaat sarapan pagi yang tak kalah pentingnya yaitu dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak, dari peningkatan memori untuk konsentrasi yang lebih tinggi bahkan meningkatkan kewaspadaan. Karena otak kita membutuhkan glukosa dari makanan yang mengandung karbohidrat sangat baik untuk bekerja dengan baik. Tidak sarapan pagi berarti energi otak akan berkurang, sehingga fungsinya dapat menurun. Oleh karena itu sarapan sangat penting bagi para pelajar dan pekerja.

7. Memberi nutrisi baik bagi tubuh

Sarapan menyediakan asupan total nordisk yang baik untuk sepanjang hari, karena memberi kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti protein, zat besi, vitamin dan serat yang sangat penting untuk membangun tubuh yang sehat dengan kebutuhan nutrisi yang selalu terpenuhi.

Nah itulah manfaat baik yang bisa kamu anda dapatkan dari sarapan pagi, selalu di ingat ya! bahwa sarapan pagi itu sangatlah penting untuk kesehatan dan banyak juga manfaat baik yang bisa kita dapatkan. Jadi mulai dari besok biasakan untuk sarapan pagi sebelum menjalani aktivitas sehari-hari

 

kalo saya sih, tiap gak sarapan rasanya perut tuh kreyep kreyep... gak nahaaannn

 

Berarti anda sudah biasa sarapan setiap pagi ya?

 

wah, mulai sekarang harus baik-baik nih sarapannya..

takut menstruasinya gak lancar

 

aku biasanya sarapannya pisang. 2 pisang cukup nahan lapar sampai makan siang.

 

Iya sarapan itu penting, tapi sebentar sejak kapan abang menstruasi

 

iya pisang juga sangat baik dijadikan menu ketika sarapan pagi, karena pisang mengandung vitamin B6 yang berfungsi meningkatkan fungsi kinerja otak dan syaraf sehingga anda bisa lebih berkonsentrasi ketika menjalankan aktivitas

 

Sarapan memang penting ya.. aku aja kalau gak sarapan, siangnya tubuh jadi gemeteran gitu..

 

Iya sangat penting sekali, karena tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas di pagi hari, kalau gak sarapan energinya mau di dapat dari mana