Tips agar kamu tetap Fit saat menjalankan Ibadah Puasa

​

Nggak terasa ya tinggal menghitung hari saja nih kita akan menyambut bulan Ramadan? Bagi kamu yang akan menjalani ibadah puasa jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan. Pasalnya, untuk beraktivitas di siang hari, kamu membutuhkan energi yang cukup banyak agar nggak lemas dan cepat lelah. Di sini akan membagikan 5 tips-tips apa saja yang bisa membuat kamu tetap fit dan sehat saat berpuasa. Yuk simak!

1. Jangan pernah meninggalkan sahur ​

Selayaknya sarapan yang sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, ketika kamu berpuasa sebaiknya jangan sampai melewatkan sahur ya! Selain berpahala, kamu juga membutuhkan energi untuk beraktivitas di siang hari. Dengan sahur, kebutuhan energimu bisa terpenuhi dan kamu bisa stay hydrated sepanjang hari

2. Konsumsi buah dan sayur setiap hari ​

Sayur dan buah-buahan sangat penting untuk tubuhmu apalagi ketika berpuasa. Buah juga bisa menjadi alternatif sehat apabila kamu suka dengan makanan manis lho. Ada baiknya kamu juga mengonsumsi buah dan sayuran yang kandungan airnya tinggi seperti semangka, melon dan labu. Bisa membantumu tetap terhidrasi ketika puasa!

3. Jangan berbuka terburu-buru ​

Pastinya waktu berbuka sangat ditunggu-tunggu dan terkadang kita suka lapar mata terhadap makanan yang ingin dimakan. Namun, hindari makan dengan tergesa-gesa ya. Sebaiknya awali dengan mengonsumsi buah kurma dan minuman hangat terlebih dahulu untuk membantu mengembalikan energimu. Lalu setelah itu kamu bisa mengonsumsi karbohidrat dan makanan berprotein tinggi.

4. Jangan lupa konsumsi air putih ​

Dalam sehari, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi 8 gelas air atau setara dengan 2 Liter air putih. Disaat puasa, tubuh kita menjadi kekurangan cairan. Karenanya, konsumsilah air putih yang cukup pada saat sahur. perlu diingat, kamu juga perlu menghindari minuman yang mengandung gula sangat tinggi ya.

5. Olahraga di jam yang tepat ​

Siapa bilang kamu nggak bisa berolahraga ketika puasa? Kamu tetap bisa berolahraga kok tetapi harus disesuaikan dengan jam yang tepat. Misalnya lakukanlah ketika 15 menit hingga 1 jam sebelum kamu berbuka agar kamu nggak terlalu dehidrasi dan lemas setelah berolahraga. Apabila melakukan olahraga di jam tersebut, kamu bisa menjadikan waktu berbuka sebagai post workout meal-mu kan?

Udah ga sabar nunggu bulan yang suci nan agung

 

makasih , jangan lupa di like ya

 

Alkhamdulilah,persiapan buat puasa ..nice info

 

jaga diri dari maksiaatttt.,.,.,.,.

 

Wah bentar lagi puasa ya.. mudah2an amalan kita semua semakin bertambah & dimudahkan rizkinya..

 

jangan lupa like nya

 

Ramadhan tiba... ramadhan tiba....

 

teeetttt opick Marhaban Ya Ramadhan

 

Yang ini udah pasti gabakalan ditinggalin