5 Jenis menu yang gak boleh dimakan saat sahur

Assalamualaikum...
Masih semangat nih? Tadi sempet sahur kan?
Hmm, terkadang sahur aja gak jadi penguat lelahnya puasanya, buktinya banyak yg masih ngeluh lemes dan gak kuat saat siangnya. Hmm kenapa ya?

Secara fisiologis, tubuh memasuki fase puasa selama 8 jam sejak makanan terakhir yang dikonsumsi. Pada kondisi normal, kadar glukosa digunakan sebagai cadangan energi utama. Kemudian, ketika cadangan itu habis, lemak menggantikan sumber energi bagi tubuh. Selain itu, cadangan glukosa diproduksi di dalam hati melalui mekanisme tertentu.

Di Indonesia, puasa berlangsung selama 12-13 jam, dimulai dari subuh sampai akhir waktu berbuka petang maghrib. Adanya rentang waktu yang lama harus disiasati dengan memilih pola makanan dengan gizi seimbang pada saat sebelum memulai aktivitas. Oleh karena itu, sahur adalah waktu yang tepat untuk mempersiapkan cadangan energi bagi tubuh.

Tapi anehnya, masih banyak yang menyepelekan sahur, dengan makan-makanan yang gak ideal atau bahkan gak makan sama sekali. Tentulah puasanya jadi gak fokus dan malah banyak ngeluh. Tapi yang lebih anehnya lagi, banyak yg ngeluh lemes dan gakuat puasa padahal sahurnya udah powerful banget. Nah tuh kenapa ya? Itu karena menu makan yang salah! Dikutip dari halosehat inilah makanan dan minuman yg pantrang ada di meja sahurmu!

• Kopi

Buat para pecinta kopi, kayaknya hrs libur dulu deh ngopaynya, soalnya ngopi di jam sahur itu gak sehat dan nggak banget lah ya. Kenapa? karena sifat kopi yang laksatif. Kamu bakalan mondar-mandir wc setelah minum kopi. Ini karena terdapat komponen dalam kopi yang menstimulasi kerja usus besar sehingga tubuh kemudian membuang sisa pencernaan lebih cepat. Selain itu, sifat asam pada kopi juga dapat mengganggu kenyamanan perut. Komponen yang disebut chlorogenic acid dapat memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung.

• Makanan asin

Selain menyebabkan hipertensi, makanan asin ternyata dapat menstimulasi rasa haus. Anda pasti tidak ingin merasa haus sepanjang hari karena makanan asin yang Anda makan saat sahur. Contoh makanan yang bisa Anda hindari saat sahur untuk menghindari haus adalah acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta makanan kaleng. Jenis makanan tersebut termasuk yang memiliki kadar garam tinggi sehingga dapat memicu rasa haus.

• Karbohidrat sederhana

Kamu bisa jadi merasa lebih cepat kenyang tetapi setelah itu kamu bakalan cepat merasa lapar kembali. Hal ini dikarenakan kerja dari karbohidrat sederhana merupakan kebalikan dari karbohidrat kompleks. Energi yang dihasilkan dari karbohidrat kompleks langsung dilepaskan ke tubuh sehingga tidak akan bertahan lama untuk membantu kamu tetap kenyang selama berpuasa. Contoh karbohidrat sederhana adalah gula pasir, produk susu dan olahannya, soft drink, permen, kue, dan sejenisnya.

• Makanan pedas

Buat kamu pecinta pedas, harus stop dulu ya selama sahur. Sama seperti makanan asin, makanan pedas dapat memicu rasa haus terus menerus. Selain itu, mereka yang menderita maag disarankan untuk menghindari makanan pedas karena dapat memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut bagian atas.

• Makanan berlemak

Makanan yang mengandung lemak tinggi bekerja dengan dua cara. Yang pertama, makanan tinggi lemak dapat menghambat dan memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit Yang kedua, makanan tinggi lemak dapat mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare. Pada saat sahur sebaiknya Anda mengurangi jenis makanan tinggi lemak agar terhindar dari konstipasi ataupun diare selama berpuasa.

Jadi hindari jenis makanan diatas yaaaa? selamat berpuasa

 

Hindari juga mie instan wkw

 

iyahjuga gan. Dan yang paling penting hindari makanan dari mantan haha bisi baper

 

kalok dari mantan mah gpp, itung" nostalgia wkw

 

waduh ahahhaha boleh boleh tar bukber dan takjil rasa clbk jadinya hm

 

makan Hati yang paling di larang, karena dapat mempengaruhi kinerja saat di siang hari dan membuat MOOD berantakan ga ada yang beresin

 

kalau ati ayam mah nggapapa mba kalau ati mantan iya jangan