7 Ciri fisik bahwa tubuh kekurangan protein

Protein adalah komponen dari setiap sel dalam tubuh. Tubuh menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, membuat enzim, hormon dan bahan kimia lainnya serta membangun tulang, otot, tulang rawan, kulit hingga darah.

​

Untuk wanita usia 19-70 tahun ke atas dibutuhkan 46 gram protein harian sedangkan untuk pria usia 19-70 tahun ke atas dibutuhkan 56 gram protein harian anda. Jika anda mengalami beberapa tanda di bawah ini, kemungkinan besar tubuh mengalami kekurangan protein.

1. Kelemahan otot

Kelemahan otot merupakan pertanda bahwa anda tidak memiliki jumlah protein yang cukup. Protein adalah bahan bakar untuk otot. Tubuh akan memecah jaringan protein yang kaya untuk digunakan oleh otot. Jika tubuh tidak memiliki cukup asupan protein maka bisa menyebabkan kelemahan pada otot yang akhirnya bisa memengaruhi kesehatan sendi anda.

2. Rambut rontok

Rambut terdiri dari sebagian protein yang dikenal sebagai keratin. Ini merupakan mineral penting bagi rambut. Jika anda mengalami kerontokan rambut dapat dipastikan bahwa anda mengalami kekurangan protein. Karena pada dasarnya setiap helai rambut memerlukan dosis protein yang cukup.

3. Resistensi cairan

Protein berperan penting untuk menjaga cairan agar tidak terakumulasi dalam jaringan terutama di kaki dan pergelangan kaki. Tanpa protein yang cukup, cairan ini dapat meresap ke jaringan sekitarnya dan menyebabkan pembengkakan pada kaki.

4. Menurunnya kekebalan tubuh

Protein membantu menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap berfungsi dengan baik, karena sel kekebalan tubuh sebagian besar terbuat dari protein. Jika tingkat protein dalam tubuh anda rendah maka dapat membuat anda lebih rentan terhadap penyakit.

5. Kuku rapuh dan melepuh

Kuku terdiri dari lapisan laminasi protein yang disebut keratin. Jika anda memiliki asupan protein yang cukup makan kuku akan tumbuh sehat dan kuat, begitu juga sebaliknya. Jika tubuh kekurangan protein maka tidak dapat membentuk kuku yang kuat. Selain itu asupan protein yang buruk juga menimbulkan bercak putih pada kuku anda.

6. Kualitas tidur yang buruk

Apakah anda sering mengalami kesulitan tidur? Kemungkinan besar, tubuh anda memiliki asupan protein yang buruk. Tubuh yang kekurangan protein tidak bisa menjaga kesehatan otak, yang mana otak manusia berfungsi mengendalikan semua hormon yang diperlukan untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.

7. Siklus haid tidak teratur

Jika tubuh mengalami kekurangan gizi termasuk asupan protein yang rendah maka dapat menyebabkan siklus haid yang tidak teratur.Selain itu, jika tubuh memiliki asupan protein yang buruk maka dapat menyebabkan kelelahan, dan obesitas.

Itulah ke-7 pertanda bahwa tubuh anda tidak memiliki asupan protein yang cukup. Untuk mengatasinya, anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya dengan asupan protein seperti daging sapi, daging ayam, ikan salmon, ikan tuna, ikan teri, telur, susu dan produk olahannya.

 

Udang juga mengandung protein kah kang.

 

Iya udang juga bisa di konsumsi. sekitar 85-95% proteinnya dapat dicerna tubuh

 

bahaya juga ya kalo sampai tubuh kekurangan protein

 

Siip ufah mau Jawab kang.

 

Bener gan, dampaknya cukup serius

 

sip sama sama gan