5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mendaki Gunung

Ayo, absen! Siapa di antara kalian yang gemar mendaki gunung? Mungkin bagi Anda yang menyukainya, mendaki gunung dapat menjadi sebuah hiburan tersendiri. Rasa lelah karena menumpuh perjalanan yang ekstrem akan terbayar dengan suguhan pemandangan yang indah di puncak gunung. Selain untuk menikmati indahnya alam, biasanya seseorang memutuskan mendaki gunung untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Meskipun kaya akan manfaat, namun mendaki gunung bukanlah perkara yang sepele, lho! Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika berniat hiking minggu ini:

1. Beban

​

Medan yang sulit, jarak tempuh yang jauh serta kondisi jalan yang menanjak menjadi tantangan bagi Anda, sehingga diperlukan pertimbangan dalam membawa berbagai macam perlengkapan. Namun, banyaknya perlengkapan yang dibawa akan semakin mempersulit pendakian dan tentunya akan semakin menambah beban Anda.

2. Makanan

​

Karbohidrat menjadi kunci bagi Anda untuk mempertahankan kondisi kesehatan selama mendaki. Pendaki gunung profesional akan lebih memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah lemak sebagai panganan sehat untuk menemani pendakian. Mengapa? Karena, karbohidrat berperan dalam membantu menggantikan glikogen serta mencegah proses pembakaran protein. Carolyn Gunn seorang penulis Ekspedisi Cookbook berpendapat bahwa para pendaki diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan kalori sebanyak 4000 kalori per hari, dimana makanan yang dikonsumsi terdiri dari 65% karbohidrat, 20% lemak dan 15% protein. Hal ini disebabkan karena mendaki gunung akan membuat tubuh mengeluarkan energi sebanyak 6.000 kalori setiap harinya (tergantung pada ketinggian, suhu udara, dan kesulitan medan). Semakin tinggi puncak yang Anda daki semakin besar kalori yang dibakar. Jadi, selektif lah dalam memilih makanan ya!

3. Dehidrasi

​

Salah satu kunci sukses untuk mencapai puncak gunung adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan Anda. Karena, dehidrasi akan memperburuk gejala penyakit ketinggian dan akan mengurangi nafsu makan. Selain itu, kekurangan cairan akan menyebabkan kepala menjadi sakit. Jika Anda mulai merasa sakit pada kepala, cobalah untuk minum dan mengonsumsi makanan manis seperti permen.

4. Batas Ketinggian

​

Tahukah Anda bahwa setiap harinya Anda hanya diperbolehkan mendaki gunung tidak lebih dari 2.000 kaki? Apabila mendaki lebih dari 2.000 kaku akan berbahaya bagi kesehatan. Nah, hal yang harus dilakukan dengan mempertimbangkan ketinggian dari gunung yang akan didaki. Ingat! Ketinggian akan memicu tubuh kehilangan nafsu makan yang dapat berpotensi anoreksia.

5. Obat-obatan

​

Untuk mengatasi sesuatu yang mungkin terjadi selama pendakian, seperti cedera yang mungkin terjadi maka sebaiknya Anda membawa berbagai macam perlengkapan dan berbagai macam jenis obat-obatan serta peralatan. Selain itu, karena di gunung banyak tumbuhan yang bisa dijadikan obat-obatan, akan lebih baik apabila Anda memiliki sedikit pegetahuan beberapa jenis tanaman obat-obatan . ini akan sangat membantu ketika Anda mengalami cedera dan tidak membawa obat sama sekali.

Sumber: go-dok.com

 

sudah lama tidak mendaki gunung
terakhir mendaki gunung batur

 

Wah baru tau ternyata mendaki gunung terlalu tinggi bisa berpotensi pada anoreksia ...

 

pengalaman mendaki gunung mulai dari kesenangan sampai melarat ikut merasakan
hahaaaa... jgn sampai merasakan melarat deh karna sifat masing2 akan keluar ada yg penakut, egois, sembunyi2, tim-timan, pemarah dan ada juga yg solidaritas.
oh ia link aktifnya terlalu banyak tuh

 

Pengen deh mendaki gunung, minimal 1x lah seumur hidup

 

dulu sering naik, sekarang maunya naik tapi ogah turun, kadang kagak mau naik juga.

 

Yang suka mendaki gunung tentu ini menjadi artikel yang bermanfaat sekali
ane tidak pernah mendaki gunung yang tingginya sampai ribuan km, tapi hanya bukit kecil yang ramainya ketika lebaran yang orang sana menyebut gunung taruwongso

 

Makasih banyak infonya, sangat lengkap, apalagi masalah pertimbangan makanan, obat"an hingga pertimbangan Beban yang dibawa, jangan sampai malah tidak difikirkan dengan baik

 

Jadi inget temen ane pas daki bareng dulu, bawaannya mie instant semua

 

harus latihan fisik yg bener nihh/,.,.

 

paling penting menurut saya adalah air putih hehehe

 

yang penting fisik sm stamina kudu di benahin dl..jangan sampe malah jadi ngerepotin orang pas udah naik

 

1 lg kynya tenda dan perlengkapannya, masa naik gunung gak nginep d atas ??? kurang seru kl gak flying camp sbelum puncak,

 

mendaki gunung emang seru, buat yang suka

 

mantap sekali sharingnya, dulu saya sangat suka mendaki, tapi karena kesibukan sudah hampir 4 tahun belum pernah mendaki lagi

 

Paling penting mengenakan pakaian hangat seperti kaos lengan panjang + jaket tebal bro

 

Info yang lengkap,.. yang penting persiapkan fisik sebaik-baiknya

 

No 1. Beban... Kalau beban hidup gimana tuh?

 

Pengen ndaki tapi takut hahaha

 

makanan, minuman, obat2an, beban, itu sih yang paling penting ketika mendaki gunung. Yang lain dari itu opsional aja