Tunda Lapar dengan Makanan Sehat Ini!

Kamu salah satu yang sedang menjalankan program diet? Jika iya, apa kendala yang kamu alami? Biasanya, rasa lapar menjadi salah satu kendala yang banyak di alami oleh orang yang sedang menjalani program diet. Untuk itu, kamu harus pinta-pintar mengonsumsi makanan yang sehat dan bisa menunda rasa lapar kamu. Bagi kamu yang lagi bingung memilih daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk penunjang program diet, coba dengan konsumsi makanan penunda lapar berikut ini:

1. Telur rebus

​

Telur merupakan makanan yang paling sering disarankan bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Meskipun berkalori rendah, sebutir telur yang kaya akan protein, vitamin, zat besi, folat, asam lemak omega-3, serta mineral lainnya terbukti mampu menunda rasa lapar dengan efektif. Untuk mendapatkan manfaat terlur yang optimal, masak telur dengan cara direbus, bukan digoreng. Ini ditujukan agar kolesterol yang masuk ke dalam tubuh dapat diminimalisir.

2. Alpukat

​

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, konsumsi buah jenis ini sangat disarankan. Hal ini dikarenakan kandungan lemak baik, vitamin E, dan potassiumnya berkhasiat untuk melindungi kesehatan tubuh serta menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini senada dengan hasil penelitian yang dipublikasikan oleh Loma Linda University yang menyatakan bahwa konsumsi rutin alpukat terbukti dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

3. Oatmeal

​

Bingung mencari sumber karbohidrat bagi program diet? Cobalah mengonsumsi oatmeal. Kandungan serat dan protein didalamnya ternyata sangat efektif dalam menunda lapar. Berbeda halnya dengan sumber karbohidrat lainnya, seperti nasi atau jagung, kalori yang terdapat dalam oatmeal tergolong rendah sehingga tidak akan menganggu program dietmu.

4. Kacang-kacangan

​

Kacang-kacangan merupakan bahan pangan yang bermanfaat bagi tubuh karena kandungan protein,magnesium,vitamin E, serta lemak tak jenuhnya yang tinggi. Selain itu, serat yang ada dalam kacang-kacangan, seperti kacang hijau dan kacang almond, terbukti mampu memberikan rasa kenyang lebih lama bagi perut sehingga menjadikannya ideal untuk dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program diet.

5. Apel

​

Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini? Buah yang satu ini seringkali disangkut pautkan dengan kesehatan dan program pengurusan badan. Kandungan serat serta vitamin C dalam apel terbukti mampu memberikan rasa kenyang serta mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh sehingga kamu akan terhindar dari berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan stroke.

6. Pisang

​

Selain karena kandungan kalium dan magnesium yang terdapat pada buah pisang terbukti mampu memperbaiki proses transmisi saraf di otak, rutin mengonsumsi buah ini saat sarapan juga terbukti mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat dan potassium pada pisang yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Jadi, mulai sekarang kamu bisa menjalankan program diet tanpa menahan rasa lapar. Selamat mencoba!

 

kalo lg di luar susah nyari nya,, kalo di rumah sih emang gampang.

 

Enaknya telur rebus

 

Mahal-mahal ya teman.
Yang lebih lumayan itu cuma pisang.
Sedikit sharing jika berkenan.
https://lasealwin.wordpress.com/201...hasrat-pada-makanan-dengan-aktivitas-positif/
Salam....

 

energen ajah,.,., tinggal sobek + seduh = santap.,., hehehe

 

Makanan sehat jangan penting bagi tubuh, menunda sebentar gpp untuk lebih sehat

 

Pilih pisang karena manis dan mengenyangkan .. makan 4 aja udah wareg

 

Telur memang makanan yang bergizi dan sehat

 

Palingan yang terjangkau cuma pisang ya hehe
kalo telur, ga boleh banyak2 makan kuningnya, nanti kolesterol

 

Buah pepaya ga termasuk kah? Padahal klo abis makan pepaya itu kenyang banget rasanya hehe

 

saya paling suka dengan buah alpukat

 

Mulai lapar?

Ambil Snick*rs atau Puasin Laper Loe, Puasin Muda Loe by PopM*e

 

kalo pepaya cenderung kebanyakan airnya gan, jadi kenyangnya semu, alias kembung hehe

 

Vote pisang! paling mujarab klo kenyang instan mah

 

josss.,.,.,., mang.,.
suka pisang.,. hehe

 

Mi instant masih menjadi favorit wkwkwk

 

kalo saya sih yes pisang,gan !

 

alpukat mantap lasung kenyang, bukan nunda kenya lagi

 

Saya suka Apel tapi tidak suka Pisang, kalau Alpukat malah belum pernah coba

 

Intinya... kita makan sesuai prinsip 4 sehat 5 sempurna