Pola Makan Pengaruhi Kualitas Tidur

Pola makan dan tidur berkaitan erat. Kurang tidur bukan hanya disebabkan karena sedang banyak pikiran, tapi juga akibat pemilihan makanan yang buruk. Wanita yang tidur kurang dari enam jam sehari rata-rata mengonsumsi kalori lebih banyak daripada wanita yang tidur minimal tujuh jam.
Menurut studi yang dipublikasi dalam jurnal Obesity itu pula, kalori yang sering dimakan wanita yang insomnia kebanyakan berasal dari pilihan makanan yang kurang bergizi. Hal yang sebaliknya ditemukan pada kelompok wanita yang cukup tidur.

Hubungan kurang tidur dengan pemilihan makanan pun berlaku sebaliknya. Artinya bukan hanya kurang tidur yang menyebabkan pemilihan makanan yang berkalori, melainkan juga pilihan makanan yang tinggi kalori pun menyebabkan sulit tidur di malam hari.

Peneliti menemukan, orang-orang yang sedang ada dalam program diet khusus, seperti mengurangi lemak atau kolesterol, juga cenderung lebih mengantuk di siang hari. Mereka juga mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Maka studi pun menyimpulkan hubungan antara kualitas diet dan tidur sangat erat. Keduanya perlu dioptimalkan untuk memperoleh kesehatan yang optimal.

Beberapa kiat untuk mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang cukup dan baik antara lain dengan menentukan waktu pasti untuk tidur. Dengan melakukan itu, kita bisa mengira-ngira lama tidur yang akan didapatkan.

Kemudian, peneliti juga menyarankan untuk tidak makan paling tidak satu jam sebelum tidur. Saat tubuh masih mencerna menjelang tidur, maka tubuh tidak akan benar-benar rileks saat tidur.

Untuk dapat meningkatkan kualitas tidur, saya sarankan membaca artikel
Makanan yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak

 

Memang seharusnya jangan makan jika satu jam berikutnya anda harus tidur. Tetapi juga sangat tidak disarankan agar anda jangan makan ketika sedang tidur.

 

kalau makan ketika tidur jadinya lucu dan aneh, mosok bisa begitu

 

Lebih baik makan di saat anda tidak dalam keadaan tertidur deh Jeng bimtri. Karena kalau anda bisa melakukannya ketika anda tertidur itu namanya sulap

 

yang penting makan secukupnya,,tidak sampai terlalu kenyang.. gtu juga tidur,,jgn kurang dari porsi biar hidup tetap stabil..hehehe

 

percaya atau nggak, biasanya kalau saya tidak bs tidur, saya makan pisang, pasti setelahnya jadi bisa tidur lagi