Tips Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Discussion in 'Health & Medical' started by Samehadaku, Jun 27, 2014.

  1. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    Bulan Puasa Ramadhan 1435 H akan tiba. Kebanyakan semua orang percaya bahwa berpuasa mempunyai dampak yang baik untuk tubuh. Hal ini diperkuat banyaknya penelitian yang memberikan bukti fakta bahwa berpuasa baik untuk tubuh. Walaupun begitu, ketika berpuasa asupan kalori jadi terbatas dan kita perlu strategi khusus agar tubuh tetap bugar.

    [​IMG]
    Menurut Saptawati Bardosono, Dokter Spesialis Gizi Klinis Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, supaya tubuh tetap bugar ketika berpuasa tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai. Zat gizi yang diutamakan adalah karbohidrat dan protein.

    Asupan karbohidrat dan protein menjadi sangat penting karena tubuh sangat sering kehilangan kedua zat gizi ini ketika berpuasa. Apabila tidak segera diganti kedua zat gizi ini maka fungsi tubuh bisa terganggu. Lain halnya dengan lemak yang kadar dan susunannya di dalam tubuh tidak begitu banyak berkurang ketika berpuasa.

    Menurut Dokter Saptawati, lemak akan lebih lama disimpan di tubuh dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Oleh sebab itu, dia menyarankan agar lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat dan protein ketika sahur dan berbuka, akan tetapi pilih makanan yang lemaknya rendah.

    Di samping itu, zat gizi yang juga sangta perlu banyak dikonsumsi sudah pasti adalah air. Karena selama berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi ringan. Oelh karena itu jika berbuka, maka air adalah asupan pertama yang harus masuk ke dalam tubuh.

    Supaya tetap bugar selama perpuasa, Dokter Saptawati juga mengatakan untuk tidak mengurangi aktivitas, walaupun boleh saja menurunkan intensitasnya. Dan juga tidak makan berlebihan ketika sahur dan berbuka karena itu akan membebani kerja dari pencernaan.

    Demikian Tips Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar. Semoga puasa kita tetap fit dan barokah. *cinta*

    Sumbernya dari sini lho
    : http://www.ahexa.com/2014/06/tips-berpuasa-supaya-tubuh-tetap-bugar.html
     
    Last edited by a moderator: Jun 27, 2014
  2. ncang

    ncang Super Level

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    4,654
    Likes Received:
    763
    Trophy Points:
    113
    Google+:
    biar tambah kuat bukanya jam 12 siang, trus dilanjut niat puasa lagi *ketawa2*
     
  3. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bakakkaka...kalo didaerahku sebut puasa gitu namanya "poso sapi" artinya puasa sapi... *ketawa1*
     
  4. BEIM

    BEIM Active Member

    Joined:
    Mar 17, 2014
    Messages:
    1,358
    Likes Received:
    36
    Trophy Points:
    48
    perbanyak tidur sepertinya sangat cocok *bagus*
     
  5. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    nah itu ide yang bagus... tidur dan tidur... bangun2 sudah adzan maghrib *ketawa1*
     
  6. BEIM

    BEIM Active Member

    Joined:
    Mar 17, 2014
    Messages:
    1,358
    Likes Received:
    36
    Trophy Points:
    48
    iya dongg,,jangan lupa shalat tapi..hihi *ketawa3*
     
  7. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bakakakak so pasti, kalo gk beribadah sama sekali nanti gk dapat apa2...puasanya kosong *ketawa3*
     
  8. BEIM

    BEIM Active Member

    Joined:
    Mar 17, 2014
    Messages:
    1,358
    Likes Received:
    36
    Trophy Points:
    48
    betullll broo,,masa puasa tapi shalat nya ditinggal ya sia2 dong.. hihi
     
  9. matlexaw

    matlexaw Member

    Joined:
    Jun 20, 2014
    Messages:
    180
    Likes Received:
    8
    Trophy Points:
    18
    Ane biasanya, minum madu n makan kurma pas sahur.
     
  10. Musa M

    Musa M Member

    Joined:
    Apr 29, 2014
    Messages:
    836
    Likes Received:
    57
    Trophy Points:
    28
    kalau di daerahku namanya puasa Bedok , :D
     
  11. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bener itu, sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW *bagus*
     
  12. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    Iya, ditempatku juga ada yg bilang puasa bedok...
     
  13. rattan

    rattan Active Member

    Joined:
    Apr 29, 2014
    Messages:
    984
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Google+:
    kita harus banyak mikir,, dengan banyak mikir konsentrasi pecah, dengan begitu kita gampang lupa
    nah kita makan pas lupa itu kan ga batal kwkowkowkow
     
  14. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bakakakkak ide yang bagus tp curang.... bisa difentung ente... *ketawa1**ketawa4*
     
  15. yuyutwah

    yuyutwah Member

    Joined:
    Feb 4, 2014
    Messages:
    427
    Likes Received:
    18
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    olahraga saat puasa penting juga dilakukan agar tubuh tetap bugar
     
    Last edited by a moderator: Jun 27, 2014
  16. ayahnyanadia

    ayahnyanadia Well-Known Member

    Joined:
    Apr 4, 2013
    Messages:
    1,561
    Likes Received:
    157
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    wkwwk, trus ntar sorenya abis buka minta hadiah..
    anak ane banget tuh.
     
  17. Fahmi

    Fahmi Newbie

    Joined:
    Dec 5, 2012
    Messages:
    1,719
    Likes Received:
    159
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Puasa Bedok, Belok apa Besok nih ?? apa mau puasa pake bedak? *ketawa4*
     
  18. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    gk usah masukin link di dalam komentar ya
     
  19. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bakakakak dulu saya waktu kecil juga seperti itu *malu1*
     
  20. Samehadaku

    Samehadaku Guest

    bakakkaakk bedok itu puasa setengah hari, waktu adzan dhuhur... kalo di jakarta apa namanya? *belajar*
     
Loading...

Share This Page