Tips Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Bulan Puasa Ramadhan 1435 H akan tiba. Kebanyakan semua orang percaya bahwa berpuasa mempunyai dampak yang baik untuk tubuh. Hal ini diperkuat banyaknya penelitian yang memberikan bukti fakta bahwa berpuasa baik untuk tubuh. Walaupun begitu, ketika berpuasa asupan kalori jadi terbatas dan kita perlu strategi khusus agar tubuh tetap bugar.


Menurut Saptawati Bardosono, Dokter Spesialis Gizi Klinis Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, supaya tubuh tetap bugar ketika berpuasa tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai. Zat gizi yang diutamakan adalah karbohidrat dan protein.

Asupan karbohidrat dan protein menjadi sangat penting karena tubuh sangat sering kehilangan kedua zat gizi ini ketika berpuasa. Apabila tidak segera diganti kedua zat gizi ini maka fungsi tubuh bisa terganggu. Lain halnya dengan lemak yang kadar dan susunannya di dalam tubuh tidak begitu banyak berkurang ketika berpuasa.

Menurut Dokter Saptawati, lemak akan lebih lama disimpan di tubuh dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Oleh sebab itu, dia menyarankan agar lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat dan protein ketika sahur dan berbuka, akan tetapi pilih makanan yang lemaknya rendah.

Di samping itu, zat gizi yang juga sangta perlu banyak dikonsumsi sudah pasti adalah air. Karena selama berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi ringan. Oelh karena itu jika berbuka, maka air adalah asupan pertama yang harus masuk ke dalam tubuh.

Supaya tetap bugar selama perpuasa, Dokter Saptawati juga mengatakan untuk tidak mengurangi aktivitas, walaupun boleh saja menurunkan intensitasnya. Dan juga tidak makan berlebihan ketika sahur dan berbuka karena itu akan membebani kerja dari pencernaan.

Demikian Tips Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar. Semoga puasa kita tetap fit dan barokah.

Sumbernya dari sini lho: http://www.ahexa.com/2014/06/tips-berpuasa-supaya-tubuh-tetap-bugar.html

 

biar tambah kuat bukanya jam 12 siang, trus dilanjut niat puasa lagi

 

bakakkaka...kalo didaerahku sebut puasa gitu namanya "poso sapi" artinya puasa sapi...

 

perbanyak tidur sepertinya sangat cocok

 

nah itu ide yang bagus... tidur dan tidur... bangun2 sudah adzan maghrib

 

iya dongg,,jangan lupa shalat tapi..hihi

 

bakakakak so pasti, kalo gk beribadah sama sekali nanti gk dapat apa2...puasanya kosong

 

betullll broo,,masa puasa tapi shalat nya ditinggal ya sia2 dong.. hihi

 

Ane biasanya, minum madu n makan kurma pas sahur.

 

kalau di daerahku namanya puasa Bedok ,

 

bener itu, sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW

 

Iya, ditempatku juga ada yg bilang puasa bedok...

 

kita harus banyak mikir,, dengan banyak mikir konsentrasi pecah, dengan begitu kita gampang lupa
nah kita makan pas lupa itu kan ga batal kwkowkowkow

 

bakakakkak ide yang bagus tp curang.... bisa difentung ente...

 

olahraga saat puasa penting juga dilakukan agar tubuh tetap bugar

 

wkwwk, trus ntar sorenya abis buka minta hadiah..
anak ane banget tuh.

 

Puasa Bedok, Belok apa Besok nih ?? apa mau puasa pake bedak?

 

gk usah masukin link di dalam komentar ya

 

bakakakak dulu saya waktu kecil juga seperti itu

 

bakakkaakk bedok itu puasa setengah hari, waktu adzan dhuhur... kalo di jakarta apa namanya?