Tips Makan Sahur yang Baik dan Benar

Tidak terasa hampir 3 hari lamanya kita menjalankan ibadah puasa. Agar puasa kita tetap lancar dan segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan dan minuman yang terbaik untuk kesehatan tubuh.

Jangan sampai puasa yang harusnya membuat kita sehat malah menjadi ancaman penyakit bagi diri kita sendiri. Nah disini saya ingin berbagi tips makanan yang baik saat sahur yang saya peroleh dari suatu sumber di Internet. Karena meskipun kita menjalankan puasa, kita tetap harus bekerja dan melakukan kegiatan sehari-hari. Orang yang berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air dan energi yang cukup dan ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita dapat saat berbuka maupun bersahur.

Namun, kebanyakan hal yang terjadi dalam masyarakat di bulan puasa cenderung makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa daripada biasanya. Buat Anda yang ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa, berikut tips-tipsnya :

1. Saat sahur utamakan asupan air / minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Sebaliknya Jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yang selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yang terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yang berlebihan.

3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa.

4. Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.

5. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yang digunakan selama proses berlangsung digunakan untuk tidur, dan energi yang sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas.

6. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih “tahan lama” dalam membuat gula darah lebih stabil.

Nah, itulah beberapa tips agar minuman dan makanan yang kita konsumsi ketika sahur berkualitas untuk puasa kita. Selamat Menjalankan Ibadah Puasa

Sumber

 

Pada poin nomer lima, kalau memang mau memanfaatkan dengan baik makanan kita maka selama puasa jangan digunakan untuk tidur tapi bisa digunakan untuk bekerja, energi yang digunakan jadi lebih bermanfaat karena bisa menambah pendapatan

Memang betul.. apapun aktifitas kita.. pasti menggunakan makanan sebagai energi termasuk tidur. Tidur juga membutuhkan energi. Jadi menurut saya, saran jangan tidur setelah sholat subuh itu kurang efektif, malahan kalau bisa jangan tidur selama puasa.. seperti yang saya sampaikan.

 

kalau jangan tidur selama puasa itu kira2 dari jam 4 (subuh) - 6 (malem) , nah tidurnya mulai jam 7 (malem) - 3 (subuh) puas banget pasti

 

Ngga traweh donk mas. . .

 

wah yang nomor dua jangan perbanyak kopi..

padahal penting buat nonton piala dunia ....
ke ke ke eke

 

Minuman lain seperti sereal mungkin bisa jadi gantinya

 

Iya, memang tidur yang baik dalam sehari itu 6-8 jam.

 

sayuran dan buah merupakan asupan yang sangat dibutuhkan ketika puasa, biasanya orang lupa buat makan sayur atau buah padahal buah atau sayuran mampu mencegah dehidrasi ketika kita puasa

 

Tips bermanfaat buat menjaga kesehatan selama melakukan aktivitas blogging sambil berpuasa, gan @Lucas Adie , selamat menjalankan ibadah puasa bagi semua rekan blogger yang menjalankannya.

 

alhamdulillah sudah dilaksanakannnnn

 

justru ane malah suka minum kopi pas sahur biar gak ngantuk

 

iya point yang nomor 2 mencerahkan gan, biasnaya bagi sebagian org suka salah kaprah ttg penggunaan kopi minum kopi yg banyak bukan menambah stamina tapi malah membuat lambung kewalahan, aplagi bagi penderita maag, jangan coba - coba deh..

 

kalau beras merah saya pernah baca memang baik tuh dikonsumsi pas puasa..

 

bener nih, kalo pas puasa biasanya susah BAB, jadi harus perbanyak makan buah dan sayur ya

 

Point nomer 5 susah bngt di terapkannya, soalnya setiap sholat subuh ane langsung OTW ke kasur

 

Wah kalau saya agak sering nih melakukan minum teh dan tidur setelah sahur. sangat bermanfaaat pengetahuanya

 

Poin lima menjadi titik kunci (menurut saya)...

 

Selamat menjalankan ibadah puasa deh buat semua yaa. . .moga lancar

 

wah bermanfaat banget nih, tapi kalo untuk poin KOPI tuh saya gak ngopi gan jadi mudah-mudahan aja aman ya,,,heheeh

 

Tentang kopi ini sebenarnya bisa digantikan minuman lain seperti sari jeruk, wedang jahe hangat, dan lain lain