Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih dengan Mudah

Cara Mengurangi Nafsu Makan Secara Alami
1. Asupan protein yang cukup ketika sarapan.
Asupan protein yang cukup dan memadai ketika sarapan bisa untuk mengurangi rasa lapar yang akan kita alami saat siang hari. Dengan begitu, Anda tidak akan terangsang dan nafsu untuk makan dengan jumlah yang banyak. Riset mengatakan, dengan asupan protein yang memadai saat pagi hari, total jumlah asupan kalori perhari Anda cenderung akan lebih sedikit daripada biasanya. Pengurangan tersebut bisa mencapai hingga 267 kalori.

Segala jenis makanan yang mengandung rendah lemak dan protein tinggi dimana biasanya disajikan dengan cara dikukus, direbus, atau juga dibakar. Contohnya seperti: tahu dan tempe, yoghurt yang rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, daging sapi yang rendah lemak (lean meat), ikan tuna, sardin, salmon, mackerel, dada kalkun tanpa kulit, putih telur, keju cottage yang rendah lemak, susu kedelai.

2. Tidur yang cukup.
Rata rata orang mengalami fluktuasi hormonal karena tidur yang kurang dari delapan jam. Menurut ahli, nafsu makan seseorang akan lebih meningkat saat hormon di dalam tubuh berfluktuasi.

3. Sajikan secukupnya
Tahukah Anda, jika semakin banyak makanan yang ada di meja makan, semakin banyak juga makanan yang akan Anda makan. Oleh karena itu, usahakan agar tetap menyajikan makanan yang secukupnya saja. Ketika di restoran dan Anda juga memesan makanan yang cukup banyak, jangan segan untuk meminta para pelayan membungkus sebagian dari makanan yang anda pesan tersebut. Sesampainya di rumah, simpan makanan tersebut didalam kulkas dan Anda masih bisa untuk memakanya besok hari.

4. Makanl di tempat terang
Makan di restoran atau kafe ? Selalu pilih tempat yang terang. Saat di tempat terang, seseorang akan condong untuk makan lebih sedikit daripada saat makan di tempat yang cukup gelap. Karena di tempat yang terang, Anda lebih sadar diri, bahkan akan khawatir jika ada orang lain yang sedang memperhatikan apa yang kita makan.

5. Asik mengobrol
Ketika makan bersama dengan teman, sering sekali terjadi obrolan yang seru. Ternyata, dengan mengobrol dapat membuat hilangnya waktu Anda untuk makan dengan jumlah yang banyak. Karena asik ngobrol, bisa jadi makanan yang ada di piring Anda masih tersisa, sementara itu teman Anda sudah selesai dengan makananya.

Sumber : caraperempuan.com

 

Dan jangan makan di saat nonton TV, terutama camilan, layaknya mesin.. mulut dan tangan bisa bekerja secara otomatis.. tanpa sengaja sudah menghabiskan satu dus camilan.

 

puasa itu cara yang manjur

 

dan jangan makan yang pedes-pedes, rasa pedas dapat membangkitkan selera makan

 

tapi sebenarnya asalkan kita bisa memenuhi asupan gizi 4 sehat 5 sempurna, itu saja sudah cukup

 

#Pengalam pribadi y mas

 

Hahaha bener. Padahal proses penurunan badan sulit banget, tapi kalau naik gampang banget.

 

yang no.4 ngacok tuh... tergantung manusianya mah klu dasar gak peduli ya hajar aja,,justru klu gelap jadi gak selera makan

 

cara mengurangi nafsu makan kalo cara aku sih banyak minum kak , kalo yang lain gimana? ada yang pernah nyoba cara aku belum?