Konsumsi Makanan Untuk Mengurangi Insomnia

Setelah melakukan aktivitas seharian seharusnya membuat tubuh kita lelah dan ngantuk. Namun, kita mungkin mengalami hal sebaliknya, meski badan yang sangat lelah malah kita sulit tidur lebih cepat. Tahukah Anda justru beban pekerjaan yang berat bisa jadi pemicu sulit tidur atau insomnia. Untuk mengatasinya, tidaklah sulit. Dengan sedikit cermat memilih, ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat rasa kantuk datang. Seperti beberapa jenis makanan ini:

Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam amino yang disebut triptofan pada otak. Makan pisang menjelang tidur bisa meningkatkan serotonin yang merangsang tubuh menjadi lebih santai dan akhirnya mengantuk.

Biji-bijian
Wijen dan bunga matahari atau kuaci kaya akan magnesium yang berperan penting untuk mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga lebih santai dan akhirnya memicu rasa kantuk yang membuat tidur lebih nyenyak.

Susu
Minum susu hangat menjelang tidur bisa memberikan rasa tenang pada tubuh dan memicu untuk tidur lebih nyenyak. Kandungan gula alaminya yang disebut serotonin stimulan pada susu sangat diperlukan tubuh dan tidak bikin gemuk.

Sumber : www.infogue.com

 

Susah tidur malam

Kalo Saya kasusnya Susah Tidur Malam.
Apa itu termasuk Insomnia ???
Kalo siang bawaanya pengen molor mulu =D

 

saya juga

 

Saya sih belom pernah ngalamin susah tidur... sekalipun abis minum kopi item, kalo waktunya tidur ya tidur aja.. hehhe

 

biasanya saya makan coklat sebelum tidur, jadi cepet ngantuk

 

saya justru suka nagntuk,,jam 8 saja sudah mau bikin pulau,,,heheheh

 

cara menghilangkan insomia itu gmn ya caranya