Ingin Hidup Sehat ? Ikuti Tips Kesehatan Pola Hidup Sehat Ini !

Bagaimana agar hidup sehat dan segar bugar ?



Makan makanan sehat
‘Empat sehat 5 sempurna’ jangan pernah dilupakan. Usahakan menu lengkap berupa karbohidrat, protein, lemak, serat, dan susu. Perbandingannya adalah 60% karbohidrat, 20% protein, dan 20% lemak. Untuk serat, selalu usahakan makan sayur dan buah dengan variasi warna yang berbeda. Tujuannya bukan supaya piring Anda indah sehingga bikin nafsu makan Anda meningkat, tapi warna-warna itu memiliki kandungan manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, putih (jamur, sawi), baik untuk kesehatan hati. Sayuran warna kuning kaya vitamin C, ungu (terung, anggur) untuk antioksidan, dan hijau (bayam, brokoli) untuk sumber asam folat. Susu? Sudah pasti jago untuk menjaga kepadatan tulang.

Minum air putih
Berapa kali Anda menuju pantry di kantor untuk mengisi gelas dengan air putih? Dua kali? Padahal, untuk teh atau kopi bisa tiga kali. Begitu besar jasa air bagi tubuh kita. Selain menjaga kestabilan suhu tubuh, air juga melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan.

Olahraga teratur

• Berolahraga pun akan membuat jantung kita sehat. Hasilnya peredaran darah di tubuh kita menjadi lancar. Penyakit pun jauh, dan bonusnya: mencegah osteoporosis. Bukan itu saja, kalau pikiran Anda sedang ruwet, daripada larut dalam kesedihan, cobalah berjalan kaki. Olahraga ringan akan memicu keluarnya hormon endorfin (hormon yang membuat Anda merasa bahagia). Hasilnya, perasaan Anda kembali plong. Coba, deh!
• Mengerjakan pekerjaan rumah tangga pun bisa membuat kalori Anda terbakar. Banyak orang malas berolahraga karena merasa usahanya terlalu berat. Jangan lagi menganggap, olahraga harus dilakukan di gym atau kolam renang eksklusif.
• Membuang kalori dengan mengerjakan hobi pun bisa. Agar sehat, kita dianjurkan membuang 1.000 kalori per minggu. Kalau Anda melukis 2 kali seminggu selama satu jam, maka Anda membuang kalori sebanyak 840 kalori. Karena, kegiatan melukis membakar sekitar 7 kalori setiap menitnya. Sisanya. lakukan kegiatan berkebun di akhir minggu. Tidak perlu lama-lama, setengah jam saja. Berkebun pun membakar sekitar 7 kalori setiap menit.

Tidur berkualitas
Tidurlah berkulaitas. Ini artinya Anda tidur tanpa gelisah, tanpa diganggu mimpi buruk. Merasa sudah cukup tidur 6 jam per hari, tapi tetap merasa tidak bugar? Itu tandanya Anda belum mendapatkan tidur berkualitas. Cobalah lakukan gerak tubuh ringan sebelum tidur. Minum susu hangat juga membantu Anda tidur dengan nyaman. Redupkan lampu, dan pasang musik lembut yang membuat Anda tak tahan untuk tidak jatuh tertidur.

Sumber : femina.co.id

 

gan, ente terlalu kebanyakan

gan, ente terlalu kebanyakan naro link

 

mksih bnyk, bermanfaat sekali infonya

 

olahraga teratur dan banyak minum air putih hal yang wajib saya lakukan setiap harinya

 

yang paling susah itu olahraga teratur

 

Hidup sehat dengan cara sehat....

 

Kalau saya sih biasa minum 4 botol 600 ml sehari.. semoga sehat ya