Tips Mengatasi Pegal dan Nyeri Setelah Olahraga

Rasa pegal dan nyeri yang muncul setelah berolahraga disebut dengan serangan nyeri otot yang tertunda atau disebut dengan Delayed Onset Muscle Soroness (DOMS). Hal ini dapat terjadi karena otot harus bekerja lebih keras dari biasanya, rasa nyeri dan pegal pada otot dapat memicu kerusakan mikroskopis pada otot sehingga otot terasa kaku dan nyeri ketika digerakan. Bila terjadi hal demikian anda jangan berhenti berolahraga karena hal rasa nyeri dan pegal ini bentuk penyesuaian yang akan hilang dalam hitungan hari, dan jika dibiasakan melakukan aktivitas tersebut rasa pegal dan nyeri tidak akan muncul kembali.

​

Tips Mengatasi Pegal dan Nyeri Setelah Berolahraga
Berikut ini cara mengatasi pegal dan nyeri setelah berolahraga :

• Mandi air hangat

Sebaiknya jika setelah melakukan aktivitas olahraga disarankan untuk mandi air hangat ya walaupun mandi air dingin akan terasa lebih menyegarkan dibandingkan dengan air hangat. Namun air hangat bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot yang tegang apalagi jika air hangat ditaburi dengan garam terlebih dahulu sebelum digunakan untuk mandi.

• Sabun serai

Sabun serai ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan saja loh, ternyata sabun serai juga mampu dijadikan sebagi obat penghilang pegal dan nyeri setelah olahraga. Karena sabun serai memiliki aroma yang menenangkan dan memberikan efek rileks pada otot kita.

• Lulur Mandi

Untuk lebih yang maksimal lagi, sebaiknya anda gunakan lulur mandi dibandingkan dengna sabun mandi biasa. Selain manfaat nya yang dapat membersihkan keringan dan kotoran (daki) pada kulit, butiran yang terdapat di dalam lulur mandi dapat menjadi terapi untuk menghilangkan pegal pada otot.

• Body Lotion

Body lotion ternyata tidak hanya melembabkan tubuh kita, memakai body lotion sambil memijat ringan pada lengan kaki dan betis dapat mengurangi rasa pegal dan nyeri pada tubuh kita. Aroma body lotion pun biasanya wangi dibandingkan dengan menggunakan balsem yang beraroma panas.

• Teh melati

Mengkonsumsi secangkir teh hangat yang beraroma melati dapat menjadi alternatif melepas lelah setelah berolahraga.

• Kayu putih

Sebaiknya bila anda telah selesai berolahraga dan mandi usapkan minyak kayu putih pada bagian punggung dan dada untuk memberikan efek nyaman dan hangat pada tubuh. Sehingga tidur menjadi pulas dan bangun tubuh akan menjadi lebih segar.

• Posisi bantal

Jika anda telah melakukan olahraga seperti lari, jogging, bersepeda, atau yang lainnya, ketika anda tidur lebih baik letakan bantal guling di bawah betis untuk melancarkan peredaran darah dan membuat tidur lebih nyaman. Sehingga nanti jika anda bangun anda tidak akan merasakan pegal dan nyeri pada otot kaki.

Lakukan pencegahan nyeri dan pegal setelah olahraga dengan mengkonsumsi Obat Pegal Linu pada Otot Tradisional. Semoga artikel ini dapat membantu dan menambah wawasan anda. SEMOGA BERMANFAAT

Sumber : Tips Mengatasi Pegal dan Nyeri Setelah Olahraga

 

sama-sama mas, semoga bermanfaat