Tips Membuat Tubuh Ideal Dan Diet Sehat

Setiap wanita tentunya ingin mempunyai berat badan yang ideal sehingga banyak yang rela mengeluarkan duit banyak salah satu nya dengan membeli Obat Pelangsing Herbal yang harga nya sangat mahal. Hal ini dikarenakan berat badan yang ideal ini berhubungan dengan aspek keindahan dan kesehatan. Telah banyak hasil penelitian membuktikan bahwa kondisi kelebihan berat badan atau overweight dan kegemukan atau obesitas sedikit banyak merupakan pemicu timbulnya berbagai penyakit seperti darah tinggi, kencing manis, serangan jantung, sampai stroke.

Berat badan tiap orang bergantung pada dua hal yaitu jumlah kalori yang kita makan dan kalori yang kita bakar. Dengan kata lain, usaha apapun yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, pada dasarnya mempunyai prinsip yang sama, yaitu:

• Menciptakan defisit kalori yaitu kondisi dimana kalori yang Anda makan lebih sedikit dari kalori yang Anda perlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
• Membakar kelebihan kalori yang ada pada makanan dan yang berada di dalam tubuh Anda, dengan cara melakukan aktivitas fisik dan berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan

Lakukan Aktivitas Fisik
Biasakanlah diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik. Hal ini berfungsi untuk mencegah tubuh Anda malas bergerak dan menambah jumlah kalori yang dibakar setiap harinya. Aktivitas fisik ini dapat berupa kegiatan-kegiatan sederhana seperti membiasakan diri berjalan lebih cepat, menyiapkan sendiri kebutuhan sendiri (jangan selalu mengandalkan pembantu), mencuci kendaraan sendiri, melakukan kegiatan berkebun misalnya pada akhir pekan, ataupun menemani anak Anda bermain sampai Anda merasa lelah.

Olahraga secara Teratur
Olahraga dapat mempercepat proses metabolisme atau pembakaran kalori yang berlebihan yang ada di dalam tubuh. Olahraga sebaiknya dilakukan selama kurang lebih 60 menit. Untuk menurunkan berat badan, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga berikut ini seperti jogging, senam aerobik, bersepeda dan treadmill tambahkan juga saat olahraga Cream Pembakar Lemak yang aman supaya pembakaran nya lebih cepat.

Lakukan Diet yang Tepat
Saat ini banyak sekali metode diet yang kita ketahui, pada umumnya metode-metode tersebut menerapkan tips-tips berikut ini:

• Perbanyak konsumsi serat dan biji-bijian, seperti sup kacang merah, roti gandum.
• Perbanyak konsumsi serat dari buah-buahan, misalnya jeruk, pear, apel, dan yang lainnya.
• Kurangi konsumsi gula dan makanan atau minuman yang manis.
• Konsumsi suplemen susu yang rendah lemak dan kalori.

Mulai sekarang, yuk atur pola makan dan gaya hidup kita. Supaya terhindar dari kegemukan, dan berbagai penyakit yang dapat ditimbulkannya.

 

kalau saya malah ingin menaikkan berat badan

 

Diet sudah berhasil tapi untuk menciptakan tubuh ideal atau atletis gimana yah?

 

pas banget... saya lagi diet nih hahaha thanks infonya!

 

jika anda tidak suka berolahraga lari, anda bisa menggunakan treadmill sebagai pengganti olahraga lari