Olahraga yang dapat membantu proses diet

Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal tanpa lemak berlebih dalam tubuh, mulai dari diet ketat, operasi menghilangkan lemak, penggunaan obat diet herbal, dan masih banyak lagi. Ketahuilah, bahwa dalam melakukan program diet atau program menurunkan berat badan, harus dibarengi dengan olahraga yang teratur agar menjadi maksimal, berikut dibawah ini kami rangkum beberapa olahraga yang dapat membantu proses diet anda, semoga dapat bermanfaat :

Lari / Jogging : Lari atau jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan, bagi anda yang mempunyai alat olahraga treadmill di rumah, anda tentu dapat melakukan olahraga lari tersebut setiap saat dirumah untuk membakar kalori dalam tubuh anda, bagi anda yang tak punya alat olahraga tersebut pun, anda bisa melakukannya ditempat fitnes, atau dengan lari pagi di sekitar kompleks rumah, atau di taman umum dekat rumah anda, lakukan olahrga lari atau jogging ini secara teratur niscaya dapat berpengaruh terhadap berat badan anda, karena dengan lari dapat membakar ratusan kalori dalam tubuh.

Bersepeda : Selain sebagai alat transportasi yang sangat bebas dari polusi, bersepeda juga memang menjadi suatu hobi yang dapat dilakukan siapapun dengan bersantai, ketahuilah, dengan bersepeda, baik itu di pagi hari, siang atau sore hari secara teratur, bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta dapat menurunkan berat badan anda membantu proses diet.

Berenang : Berenang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan, selain itu berenang merupakan aktivitas olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, baik untuk anak-anak, remaja, dewasa dan manula sekali pun. Contohnya bermanfaat bagi seseorang yang ingin melakukan diet, karena dengan berenang dapat membakar kalori sampai 24% , dan dapat membuat tubuh menjadi tinggi.

Yoga : Yoga merupakan aktivitas atau pelatihan penguasaan tubuh, pikiran dan pernapasan, dengan menggunakan pergerakan yang lembut dan pelan, dengan penyeimbangan napas serta meditasi. Senam yoga ini sangat memiliki manfaat yang sangat luas untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah osteoporosis dan melingdungi punggung, melancarkan peredaran darah, melindungi jantung, dan meningkatkan kecerdasan, dan dapat menurunkan berat badan apabila dilakukan dengan baik dan benar serta secara tertatur.

Aerobik : Aerobik merupakan serangkaian gerak yang dilakukan dengan dipadukan irama musik serta ketukan-ketukan hitungan gerak yang telah ditentukan, yang bertujuan untuk meningkatkan pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh, dengan melakukan aerobik secara teratur dan sesuai dengan kemampuan, dapat memperbaiki fungsi kerja jantung, membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, dapat membakar kalori dalam tubuh dan membantu proses diet anda.
Sit-up : Sit-up merupakan latihan sederhana yang dapat membantu membakar lemak berlebih terutama pada bagian perut, dan bermanfaat dalam melatih otot perut agar menjadi rata dan bebas lemak, latihan sit-up ini sangatlah efesien dan efektif karena dapat dilakukan dengan mudah dirumah, dan secara cepat dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh apabila dilakukan dengan teratur dan konsisten.

Push Up : Push up merupakan olahraga fisik yang sudah tidak asing lagi, push up adalah olahraga yang dilakukan dengan cara menumpukan seluruh tubuh dengan kekuatan tumpuan lengan dan ujung kaki, sehingga dapat bermanfaat dalam mengencangkan otot tubuh, terutama lengan dan perut, dan akan mendapatkan hasil yang memuaskan apabila dilakukan dengan rutin dan benar, karena melakukan push-up dengan cara yang salah, justru akan memberikan efek buruk bagi tubuh.

Olahraga apapun yang dilakukan untuk melangsingkan tubuh, harus dilakukan secara rutin, dan sesuai dengan kemampuan masing-masing fisik, karena dengan olahraga yang dilakukan dengan tidak benar dan berlebihan, bukannya tubuh menjadi sehat malah jadi merusak tubuh.

 

ada nggak yang lebih ringan lagi tapi membakar banyak kalori

 

selama ini sih...aku udh rajin bersepeda..
dan berat badan semakin turun..hehe

 

duduk-duduk di sauna.. atau
di atas kompor juga boleh

 

Iya yang paling cepat menurut saya joging, bersepeda, dan berenang. Lebih spesifiknya itu merupakan olahraga kardio. Menitikberatkan pada kuantitas.

 

Bener banget, cukup lari-lari secara rutin akan membuat kita langsing.

 

Selain berolah raga, mengatur pola makan juga penting. Walaupun kita sangat keras dalam berolah raga, tapi kalau makan kita banyak, jadi kurang maksimal. Apalagi suka ngemil dan makan malam dengan porsi yang cukup banyak

 

kalau yg paling sederhana dan bisa dilakukan dikamar apa ya ?

 

Perasaan yang bisa di lakukan di kamar itu justru bikin perut tambah buncit deh !!!contoh nya ajah Istri ane suka ngemil di kamar sambil nonton tv , tambah lebar

 

kalo main sepakbola bisa menurunkan berat badan juga gak ya? itu kan lari - lari terus juga..

 

ada gan, joggingnya di dalam mimpi

 

ada gan, begadang aja sambil nonton bola tiap hari, dijamin badan ente turun... pengalaman ane gan..

 

keepernya nggak tuh...

 

memang nggak lari terus..tapi kan kadang lari juga tuh..

 

Yang mudah dan ga perlu kemana-mana buat bakar kalori olahraga tenis meja aja

 

Makanya diet gagal

 

wah aku hobby makan susah diet

 

Diet itu bukan hanya untuk tampil percaya diri saja, akan tetapi agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari segala resiko penyakit yang di akibatkan karena kelebihan berat badan, seperti contohnya, penyakit jantung, diabetes dan bahkan impotensi

 

treadmill sebagai pengganti olahraga lari..lebih simple dan anda bisa menggunakannya sambil menonton tv.

 

banyak mikir saja, nanti juga banyak kalori yang terbakar ,,hahaha