Tips Berolahraga Di Cuaca Panas

Tak banyak orang yang berhenti berolahraga karena cuaca panas karena itu bisa menjadi hambatan . Jika anda salah satu dari mereka , jangan menunggu sampai dingin lagi . Pergi ke luar dan nikmati dengan berjalan – jalan , joging , berenang , apapun itu . Hanya karena panas di luar tidak berarti anda harus menyerah latihan atau berolahraga . Kesehatan anda tidak bisa menunggu , Silahkan cek di bawah ini 4 tips yang aman berolahraga saat cuaca panas dan saya yakin , setelah anda membacanya pasti langsung lebih semangat lagi untuk berolahraga walaupun cuaca sedang hebat – hebatnya menerangi dunia .

​

• Memilih pakaian ringan
  Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan – bahan wicking yang sangat ringan bisa membuat anda tetap dingin dan kering . Memilih pakaian dengan lengan panjang akan melindungi tangan anda dari paparan sinar matahari yang berbahaya dan mendinginkan anda pada wanitu yang sama jangan lupa untuk memakai tabir surya anda .
• Cukupi kebutuhan minuman
  Ketika anda berolahraga dalam kondisi cuaca panas , dehidrasi adalah resiko yang sangat serius , Pastikan anda minum banyak air . Untuk berjalan di kisaran 50-75 menit . Anda harus minum 10 OZ air setiap 15 menit Untuk berjalan lebih dari 75 menit . anda perlu minum 6 oz air setiap 20 menit jika anda tidak merasa seperti minum air putih , tambahkan beberapa buah atau sayuran untuk itu .
• Pakailah kaca mata hitam
  Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam untuk menurunkan potensi kerusakan mata akibat teriknya sinar matahari yang begitu hebat di siang hari . Lindungi juga kepala anda dengan menggunakan topi saat anda berolahraga .
• Cukupi kebutuhan makan
  Setelah andaselesei berolahraga di luar dalam cuaca panas, mendinginkan diri dengan minuman dingin dan kemudian mengisi kalori dan nutrisi yang hilang dengan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein . 2 telur , dada ayam , segenggam kacang atau keju adalah makanan yang sangat baik yang akan membauat anda semangat lagi .

Berolahraga pada saat cuaca panas tidak sesulit yang di bayangkan . Pastikan anda selalu tetap terhidrasi dan jangan terlalu keras pada diri sendiri . Kurangi porsi olahraga anda ketika di luar terlalu panas . Apakah anda bisa menikmati berolahraga di saat cuaca panas ?

Informasi lebih lanju : Tips Berolahraga di cuaca panas

 

olah raga enaknya pagi dan sore hati. kalau siang terlalu panas haha tapi bagus, bikin badan semakin berkeringat Jangan lupa banyak minum air kalau olah raga di siang hari. Thanks om tips nya bahahaha

 

gak berani kalau siang hahaa
panas dan banyak kendaraan lalu lalang
mending sore atau pagi hehehe
btw thanks tipsnya

 

Kalo lagi panas enakan ngadem den, bukan olahraga. Hehehe ( ane panas gak panas, tetep males olahraga sih )

 

Olahraga membuat meningkatkan kualitas kesehatan sekaligus mencerahkan kulit juga. Ehh bukan itu saja lho.... bisa juga melangsingkan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Saya lebih suka olahraga dirumah.
Terimakasih

 

kalau sy cukup ngangkat barbel tiap pagi aja

 

kalo saya sih kebiasaan jogging pagi jadi gak perlu pake kacamata hitam tapi makasih juga tips nya

 

jangan lupa minum stlh olahraga di cuaca yg terik spy ga dehidrasi