Tips Sehat Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan

Ibu hamil wajib menjaga kesehatannya agar kelak bayi bisa lahir dengan selamat dan ibu juga tidak terserang penyakit. Berikut tips sehat ibu hamil yang perlu diperhatikan:

• Perhatikan jumlah energi yang dibutuhkan

Sebelum hamil, seorang perempuan sebaiknya mempersiapkan fisik dan mentalnya terlebih dahulu. Setelah mengalami kehamilan, jangan lupa perhatikan pula asupan nutrisi yang dikonsumsi. Ini penting karena akan mempengaruhi kondisi janin di kemudian hari. Wanita yang sedang mengandung membutuhkan energi yang lebih banyak daripada wanita normal lainnya. Tetapi kebutuhan energi wanita hamil ini juga bervariasi tergantung aktivitas yang dilakukan olehnya. Misalnya pada perempuan hamil yang aktifitas fisiknya tidak berubah maka dia membutuhkan energi sebanyak 285 kilo kalori per hari. Jadi, jika perempuan tersebut hamil maka dia membutuhkan tambahan energi 285 kilo kalori per hari daripada sebelumnya. Jika perempuan hamil dan berhenti bekerja maka jumlah energi yang diperlukan adalah 200 kilo kalori. Itu jika dia berhenti bekerja sejak tanda-tanda kehamilan muncul.

• Cukupi kebutuhan vitamin wanita hamil

Di samping energi dan protein, vitamin juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Beberapa jenis vitamin yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah yang lebih banyak antara lain vitamin A, vitamin B6, vitamin D dan asam folat. Vitamin A sangat bermanfaat bagi pertumbuhan janin. Tetapi jarang ada perempuan hamil yang kurang vitamin A karena Indonesia adalah negara tropis yang memiliki buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A. Vitamin D juga dibutuhkan untuk perkembangan janin. Wanita hamil yang kekurangan vitamin D, maka janin kemungkinan akan mengalami gangguan dalam metabolisme tubuhnya. Hal ini berdampak pada pembentukan tulang bayi yang tidak sempurna. Vitamin B6 dibutuhkan untuk mengatasi rasa mual pada ibu-ibu yang sedang hamil. Salah satu vitamin terpenting bagi ibu hamil adalah asam folat. Asam folat mencegah keguguran dan mengurangi resiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

• Penuhi kebutuhan mineral

Selain vitamin, mineral juga sangat dibutuhkan bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Jika ibu kekurangan mineral seperti zat besi, zinc dan kalsium maka janin akan mengalami gangguan. Misalnya saja kalsium diperlukan untuk menopang berat badan yang bertambah. Apabila kekurangan kalsium, ibu bisa mengalami osteoporosis di kemudian hari.

Selain memperhatikan kesehatan, ibu hamil juga harus mempersiapkan yang terbaik untuk buah hatinya. Berikan rangkaian produk dari Zwitsal.

 

Ada satu lagi yang penting plus nggak boleh diabaikan, kalau nyidam harus segera didapatkan tuh makanannya. Kalau nggak ntar nggak mood mau ngapa-ngapaian, nah kalau udah nggak mood, 3 poin di atas pun dilupakan

 

iya benar sekali itu sangat penting bahkan sangat diperlukan oleh ibu ibu hamil,,,

 

pengalaman pas istriku hamil, selalu pastikan bahwa di rumah ada stok buah-buahan segar, itu sangat penting dan membantu pertumbuhan janin. terus pas di akhir kehamilan menjelang lahir, harus rajin minum kelapa muda. bagus untuk melancarkan ketika proses lahiran. [HASHTAG]#AsliPengalamanIstri[/HASHTAG]

 

bumill itu haruss pinter pinter jaga kesehatan