Mengatasi Bad Mood Dengan Makanan

Mood seseorang bisa berubah setiap saat, terutama bagi wanita. Bila bad mood datang, aktivitas keseharian akan berhenti karena datang rasa malas untuk mengerjakan atau tidak ada penyebab, tiba-tiba marah dan murung. Bagaimana mengatasi bad mood yang sering datang? Ada salah satu cara untuk mengatasi hal itu, yaitu dengan makanan.

​

Berikut beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk menghilangkan serta mengatasi bad mood Anda:

Jika mudah tersinggung

Mudah tersinggung terjadi karena perubahan kadar gula darah naik tajam di ikuti dengan cepat turun yang membuat Anda mudah marah. Hal semacam ini kadang terjadi sesudah makan. jika mengalami kejadian seperti ini baiknya tenangkan dengan pistachio. Sebuah studi baru dari University of Toronto menunjukan, Anda bisa mencegah siklus menyusahkan ini hanya dengan makan segenggam pistachio dengan atau sesudah makan. Pistachio mengandung antioksidan tinggi, lemak sehat, protein, magnesium, dan serat.

Apabila murung

Murung tidak lain karena tidak merasa bahagia, jadi bahagiakan dengan sandwich tuna atau sardin atau ikan berminyak lainnya. Ikan-ikan ini merupakan sumber terkaya asam lemak omega-3, pencerah perasaan yang bekerja sama baiknya dengan antidepressant resep dokter.

Terjadi PMS

Sebuah studi University of Reading, inggris mengungkapkan, Anda bisa mengatasi PMS dengan mencampur 200 mg magnesium, jumlah yang terdapat dalam segenggam biji bunga matahari dengan 50 mg vitamin B6 dalam suplemen. PMS juga bisa di cegah dengan susu skim, di mana perempuan yang mendapatkan 1.200 mg kalsium perhari sama dengan 4 gelas susu skim atau susu rendah lemak, kemungkinan lebih kecil 50% menderita PMS di banding yang tidak mendapatkan kalsium dalam jumlah ini, begitu kata riset baru.

Jika stres datang

Menurut riset, mengkonsumsi coklat dapat merilekskan Anda yang stres. Coklat mampu menghambat otak mengeluarkan hormon stres cortisol dan hormon lari atau lawan yang disebut catecholamines yang memicu ansietas. Selain itu, menurut jurnal Psychophar-macology, Cara termudah untuk memastikan mengusir stres adalah minum secangkir teh hitam berkafein, dan Anda akan pulih lebih cepat 20% dari situasi stres.

Tidak bisa berfikir jernih

Tajamkan pikiran Anda dengan guacamole. Para periset menemukan, solusi yang beraksi cepat: makan 1 sampai 2 0ns guacamole sekitar 30 menit sebelum Anda harus pada masalah atau belajar sesuatu baru.

Jika Anda lesu

Bangkitkan semangat dengan popcorn dan karbohidrat kompleks lainnya seperti biskuit gandum padi-padian utuh atau pasta gandum. Hal ini karena popcorn kaya vitamin dan serat yang meningkatkan suplai serotonin otak. Selain itu juga memberikan energi cepat karena tubuh membakar karbohidrat dulu untuk bahan bakar, kata Tammy Lakatos Shames, R.D., dalam Fire Up Your Metabolism.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Makanan Untuk Mengatasi Bad Mood

 

Boz... kalau makanan pada enggak ada gimana dong???

 

tidur saja... itu paling enak

 

Rata-rata makanannya gak saya kenal nden....
Jaga daya tahan tubuh dan kesehatan dengan bahan yang mudah diperoleh dari dapur seperti rempah-rempah yang berperan sebagai herbal alami. Terimakasih

 

Itu menurut jurnal Bhs Inggris, kalau diterjemahkan atau istilah Indonesia-nya mungkin tahu

 

Es krim dan coklat efektif buat saya hehehehehhehe

~Cogito Ergo Sum~