Cara Mengatasi Kolesterol dengan Makanan Alami dan Sehat

Cara Mengatasi Kolesterol dengan Makanan Alami dan Sehat - Kolesterol, adalah musuh siapa saja, apalagi bagi orang yang memiliki berat badan lebih atau over weight dan orang diatas usia 40an. Kolesterol harus dijauhi. Kolesterol adalah zat metabolit yang memiliki kandungan lemak sterol yang biasanya ditemukan dalam membran sel. Kolesterol bermanfaat untuk membangun dinding-dinding sel dan juga berfungsi dalam pembuatan hormon bagi tubuh. Namun kadar kolesterol yang tinggi lah yang dapat mengakibatkan komplikasi. Tahukah anda bahwa penyebab kolesterol tinggi adalah makanan yang mengandung lemak jahat. Dengan pola hidup yang sehat kolesterol bisa stabil . Berikut adalah beberapa cara mengatasi kolesterol dengan makanan alami dan sehat :

1. Hindari makanan kolesterol tinggi
   

Jauhilah makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting dsb. Hindari fast food/junk food dan makanan instant. Makanan fast food dan junk food ini mengandung kadar minyak yang sangat banyak. Selain itu kita tidak tahu bagaimanakah cara pengolahannya.

1. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan
   

Sayuran dan buah- buahan mengandung antioksidan dan serat yang baik bagi tubuh, dan dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit berbahaya bagi tubuh. Zat vitamin dan nutrisinya yang sangat banyak pun sangat baik dan penting bagi tubuh.

1. Alpukat
   

Buah ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Karena buah ini mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh.

1. Delima
   

Buah delima mampu mengurangi plak arteri dengan cara menambah oksida nitrat di dalam tubuh. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membatu menurunkan kolesterol secara alami.

1. Jeruk
   

Vitamin c yang terkandung di dalam jeruk, sangat baik sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi secara rutin buah jeruk ini daya tahan tubuh menjadi lebih bagus dan tidak mudah terserang penyakit.

1. Kurangi asupan gula dan makanan manis.
   

Hindarilah makanan manis yang berlebihan sepertu kue tart, coklat, maupun minuman dengan kadar gula tinggi. Hal ini bisa menyebabkan kolesterol naik dan bisa menimbulkan penyakit komplikasi. Gunakanlah Tropicana, gula jagung rendah kalori, untuk menyeimbangkan pola makan sehat anda.


Itulah beberapa cara mengatasikolesterol. Semoga artikel ini bermanfaat.

 

kalau minuman bersoda aman ga ya? @Ristalia

 

kalau makan alpukat jangan pakai gula

 

Menuru kita sih teman bukan dihindari ya akan tetapi dikurangi saja. Lagi pula sudah ada rempah-rempah dirumah untuk menurunkan kolestero yaitu bawang putih

 

nah, gula itu yag berat...