Cara Mencegah Diabetes

Tips Cara Mencegah Diabetes

Cara Mencegah Diabetes – Diabetes termasuk penyakit yang menjadi momok untuk masyarakat kita saat ini, dimana tidak karena penyakit ini merupakan penyakit yang mematikan jika tidak segera di tangani dengan benar. Penyakit diabetes seringkali menyerang manusia dikarenakan 4 faktor, yaitu faktor keturunan,pola makan,stress, dan juga faktor gaya hidup.
cara mencegah diabetes

Faktor diabetes

​

Kita tahu jika dari faktor keturuanan memang besar sekali resikonya jika si anak juga bisa terkena penyakit diabetes. Selain karena dari gen bawaan memang dari segi kebiasaan orang tua juga bisa memicu tertularnya penyakit ini ke anak. Sedangkan kalo dari faktor gaya hidup adalah karena gaya hidup sebagian masyarakat kita saat ini memang memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Ini bisa juga terjadi karena tuntutan ekonomi dan rutinitas kerja yang menuntut mereka harus memiliki gaya hidup yang serba instant.

Jarang dari mereka yang memperhatikan pola makan yang sehat, tuntutan kerja yang kadang memaksa mereka untuk memiliki gaya hidup instan ini. Padahal kita tahu makanan siap saji (instant) adalah makanan yang banyak mengandung bahan-bahan yang seharusnya tidak boleh kita makan, untuk itu mulai sekarang beralihlah ke gaya dan pola hidup yang sehat.

​

Cara mencegah diabetes salah satunya dengan menjaga pola makan

Dengan begitu kita bisa terhindar dari penyakit diabetes, anda tahu penyakit diabetes jika tidak segera di tangani bisa berefek pada timbulnya penyakit berbahaya lainnya, diantaranya gangguan ginjal,gangguan jantung, stroke,kanker,tumor,bahkan bisa menimbulkan penyakit dwifungsi ereksi pada penderitanya.

Untuk itu agar kita bisa terhindar dari penyakit mematikan ini, kita harus menjaga pola dan gaya hidup kita. Kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang asuk ke tubuh kita, kita juga harus rutin mengecek kadar gula darah kita dan aktif berolahraga. Itulah cara mencegah diabetes yang paling mudah kita lakukan.
Berikut tips beberapa cara mencegah diabetes yang bisa anda lakukan:

• Olahraga
  Sebelum mengawali aktifitas sehari-sehari sebaiknya lakukan pemanasan dengan melakukan olahraga paling sedikit dalam 15-30 menit setiap harinya, karena dengan melakukan olahraga rutin setiap hari bisa membantu menjaga berat badan dan jika berat badan terjaga makan otomatis kadar gula kita juga bisa menjadi normal. ini cara mencegah diabetes yang paling sederhana dan mudah kita lakukan.
• Konsumsi Vitamin C
  Vitamin C bisa kita dapatkan dari buah-buahan atau sayuran, diantaranya jeruk,stroberry, dan juga brokoli. Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung Vitamin C akan sangat membantu kita agar terhindar dari penyakit diabetes. Selain dari buah dan sayuran anda juga bisa mengkonsumsi suplemen tambahan agar asupan vitamin C nya lebih lengkap. Tapi anda harus mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda jika ingin mengkonsumsi suplemen ini agar anda mendapat dosis yang tepat.
• Perbanyak Konsumsi Beras Merah
  Mulai sekarang anda bisa mengganti makanan nasi putih dengan beras merah, walau memang dari segi rasa tidak seenak nasi putih tapi demi kesehatan tidak ada salahnya anda untuk mencoba. Karena beras merah banyak sekali mengandung serat dan bisa mengurangi kerusakan pada jaringan pembuluh darah kita.
• Konsumsi Makanan Sehat
  Makanan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung zat gizi juga serat tinggi, karena dengan makanan yang sehat bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah. Jangan lupa konsumsi juga makan-makanan yang rendah kalori dan rendah lemak agar terhindar dari diabetes.
• Gunakan Rempah Alami
  Bumbu masak yang alami tentu lebih banyak manfaatnya daripada bumbu masak yang sudah diolah dalam kemasan, ini dikarenakan bumbu masak yang alami kaya akan zat antioksidan yang mampu mencegah terjadinya penyakit diabetes. Ada banyak sekali bumbu-bumbu masakan yang mengandung zat antioksidan ini diantaranya,daun salam,jahe,kunyit,dll.
• Istirahat Yang Cukup
  Karena rutinitas kesehariian kita yang padat kadang membuat kita lupa dan tidak cukup waktu untuk istirahat. Untuk itu usahakan sebisa mungkin anda untuk memiliki waktu istirahat yang cukup, ini bermanfat untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan pikiran juga rileks. Bagi anda yang terbiasa merokok mulai sekarang kurangilah kebiasaan buruk ini kalo bisa justru menghentikannya secara total. Karena rokok mengandung racun yang sangat buruk untuk tubuh dan kesehatan kita.

Itulah beberapa cara mencegah diabetes yang bisa anda lakukan setiap hari. Walau hanya nampak sepele tapi banyak sekali manfaat yang akan anda dapatkan agar terhindar dari penyakit diabetes, Semoga bermanfaat. Baca juga manfaat semut jepang untuk diabetes.

 

emang bedanya beras merah sama beras biasa apa mas? @suparno

 

beras merah memang berbeda mbak dari warnanya aja memang sangat berbeda coba kalo pas pergi ke mall atau swalayan bisa cari itu beras merah biasanya banyak yg jual kok tapi dari segi harga memang agak mahal dikit mbak tapi dari keuntungan atau manfaat yang kita peroleh memang berbaloi..karena beras merah memang banyak mengandung serat dan zat2 lain yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita mbak

 

Moso ga tau sih bedanya .. oalah piye toh mba e

 

tiap hari ane pasti minum vit c

 

saya gak pernah olahraga, minum vitamin c dan makan beras merah wkwkwkwkw

 

Gaada dr keturunan sih tapi tetep harus ada pencegahan