10 Makanan yang Akan Membuat Jantung Anda Lebih Sehat

tyand · Jan 28, 2016

Organ yang ada dalam tubuh haruslah di jaga dengan baik agar berfungsi dengan baik, Salah satunya adalah jantung. Jantung adalah salah satu organ dalam tubuh manusia yang berperan penting. Tanpa jantung, manusia tidak mungkin dapat hidup dengan bebasnya. Oleh karena itu, sebaiknya kita menjaga kesehatan jantung kita dengan berolah-raga dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat pula. Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat menyehatkan jantung kita, diantaranya:

1. Oatmeal

sumber: mirnamir.blogspot.com

Kaya akan omega 3, asam lemak, folat, dan kalium. Oatmeal super kaya serat dapat menurunkan kadar LDL (atau buruk) kolesterol dan membantu menjaga arteri tetap bersih dan sehat.

2. Salmon

sumber: sisterearthorganics.wordpress.com

Kaya akan asam lemak omega 3, salmon efektif untuk mengurangi tekanan darah. “Salmon berisi karotenoid astaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat,” kata ahli jantung Stephen T. Sinatra .

3. Alpukat

sumber: contohmodelterbaru.blogspot.com

Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. “Alpukat itu menakjubkan,” kata dr. Sinatra. “Mereka memungkinkan penyerapan karotenoid lain – terutama beta-karoten dan likopen -. yang penting untuk kesehatan jantung”.

4. Minyak zaitun

sumber: penabiru.com

Minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat LDL dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

5. Kacang-kacangan

sumber: top50.ilmci.com

“Selain omega 3, kacang juga meningkatkan serat dalam makanan, dan seperti minyak zaitun. Mereka adalah sumber lemak sehat,” kata dr. Sinatra.

6. Buah Berry

sumber: ghitvalz41.wordpress.com

Blueberry, raspberry, stroberi – apapun jenis buah berry yang Anda sukai – penuh dengan zat anti-peradangan yang akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. “Blackberry dan blueberry sangat bagus untuk kesehatan pembuluh darah,” kata dr. Sinatra.

7. Kacang Polong

sumber: bitemeblog.wordpress.com

Terkandung dalam serat pada kacang, buncis, dan kacang hitam. Mereka dikemas dengan omega-3 asam lemak, kalsium, dan serat larut.

8. Bayam

sumber: days-of-dee-tresna.blogspot.com

Bayam dapat membantu menjaga jantung Anda dalam keadaan prima, khususnya dalam penyimpanan lutein, folat, kalium, dan serat.

9. Biji Rami

sumber: merdeka.com

Penuh serat, omega 3, omega 6, dan asam lemak. Sedikit taburan biji rami dapat menyehatkan bagi jantung Anda.

10. Kedelai

sumber: vemale.com

Kedelai dapat menurunkan kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga kedelai masih menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sehat.

Jadi, tunggu apa lagi. Segeralah ganti pola makan anda dengan makanan yang menyehatkan jantung ini. Hidup sehat dengan makanan yang sehat pula.

Anda bisa baca juga info seputar tips makanan, review restaurant, resep makanan dan masih banyak lagi dari website kami. Yuk kunjungi sekarang !!