Ini Dia Buah Yang Mengandung Vitamin A Tertinggi

Buah yang mengandung vitamin A merupakan salah satu alternatif penting yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.​

Anda mencari sumber vitamin A tertinggi? Yuk simak ulasan mengenai buah yang mengandung vitamin A disini. Vitamin A merupakan salah satu vitamin penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. hal ini dikarenakan vitamin yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti menyehatkan mata misalnya yang paling umum diketahui. Namun selain itu, vitamin A juga sangat bermanfaat untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh, pencegahan sel kanker maupun perkembangan sel janin. Untuk itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A memang sangat dianjurkan. Umumnya vitamin yang disebut dengan retinol ini bisa didapatkan dari berbagai makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Nah untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah daftar buah yang mengandung vitamin A tertinggi.

Buah Melon Dan Buah Aprikot

Buah melon merupakan buah yang sangat banyak disukai karena memiliki tekstur daging buah yang lembut dan juga rasanya yang manis. Buah yang berair ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh dan kandungan tertingginya adalah vitamin A yaitu sekitar 3382 IU (vitamin A) dalam setiap 100 gram buahnya atau mencapai sekitar 112 persen jika dibandingkan dengan kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin A ini. untuk itulah mengapa buah melon menjadi salah satu buah dengan kandungan vitamin A tertinggi yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Kemudian ada juga buah aprikot. Buah dengan ukuran sedang dan kulit yang berwarna oranye kemerahan ini juga termasuk memiliki vitamin A yang sangat tinggi. Terhitung dalam setiap 100 gram nya anda bisa mendapatkan sekitar 1926 IU.

Buah Markisa Dan Buah Jeruk Bali

Lalu kandungan vitamin A yang tinggi juga bisa didapatkan dari buah markisa. Buah yang satu ini memiliki kandungan yang mencapai hingga 1274 IU di setiap 100 gram nya yang bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh. selain itu, buah markisa juga sangat kaya akan serat dan mineral yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. kemudian jeruk Bali juga menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin A yang sangat dianjurkan karena kandungan vitamin A nya mencapai 1150 IU per 100 gram nya. Buah yang satu ini juga sangat rendah kalori sehingga tidak akan menyebabkan kegemukan.




Buah Mangga Dan Buah Pepaya

Selanjutnya ada juga buah mangga. Anda tentu sangat mengenal buah yang satu ini karena banyak sekali dijumpai di berbagai daerah di Indonesia. Buah mangga sangat banyak digemari karena rasanya yang lezat dengan daging buah yang bertekstur lembut. Untuk kandungan vitamin A nya, buah yang satu ini mengandung sekitar 1082 IU di dalam setiap 100 gramnya. Selain mangga, anda juga buah pepaya yang mengandung sekitar 950 IU per 100 gram buah pepaya. Buah yang satu ini juga dikenal baik untuk sistem pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Buah Cherry Dan Buah Tomat

Buah yang mengandung tinggi vitamin A yang selanjutnya adalah buah cherry. Meskipun memiliki ukuran yang relatif kecil, akan tetapi buah yang satu ini memiliki banyak kandungan seperti vitamin A nya yang mencapai angka 767 IU dalam setiap 100 gramnya. Lalu buah tomat juga merupakan salah satu buah yang memiliki vitamin A tinggi. Tomat memiliki 2 jenis yaitu tomat buah dan tomat sayur. Nah untuk tomat buah, kandungan vitamin A nya ini mencapai hingga 642 IU per 100 gram buah tomat.

Nah itulah daftar buah yang mengandung vitamin A tertinggi berdasarkan dengan hitungan IU atau vitamin A dalam setiap 100 gram penyajian. Konsumsi buah-buah ini untuk kesehatan mata ataupun kesehatan tubuh anda. semoga bermanfaat.


Sumber : Ini Dia Buah Yang Mengandung Vitamin A Tertinggi

 

ini buat yang belum tau buahnya ane juga baru googling

 

dipasaran mana ada buah kaya gtu om haha

 

paling suka sama manga dan pepaya

 

buah melon suka banget

 

Dibandingkan dengan Wortel kandungan buah buahan di atas lebih banyak mana ya ?

 

wortel gan itu mengadung vitamin a

 

Ini dia penjelasan yang ane cari2 dari kemaren untuk ngejaga kesehatan mata ane, karena akhir2 ini sering perih, karena harus dipaksa seharian menatap layar monitor, dan kenyataanya sekarang make softlens agar bisa melihat dengan jernih. Thx informasinya gan, besok langsung cuus ke pasar buat cari buah2nyal... heheh

 

terimakasih atas penjelasanya ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kita