Daya Tahan Tubuh Terjaga dengan Konsumsi 5 Buah Ini

Dengan rutinitas yang padat dan waktu istirahat yang mulai tidak terkontrol, ada baiknya untuk tetap menjaga asupan makanan yang kita konsumsi. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai penjaga daya tahan tubuh atau sistem imun kita terhadap serangan virus atau bakteri.

Banyak sumber makanan vitamin C yang bisa kita konsumsi setiap hari, beberapa diantaranya adalah 5 buah berikut ini. Dilansir dari sumbernya langsung, buah-buah ini mungkin sudah sangat familiar di keseharian kita:

​

Pepaya

Buah yang dikenal kaya akan serat dan mampu mengatasi sembelit ini merupakan salah satu alternatif murah sumber vitamin C bagi tubuh. Selain itu, dalam buah pepaya pun terkandung vitamin A dan vitamin B9 atau folat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Stroberi

Menurut banyak penelitian, setidaknya dalam 147 gram buah stroberi, terkandung sekitar 86,5 mg vitamin C. Tidak hanya itu, buah yang menyegarkan ini pun kaya akan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan menangkal paparan radikal bebas.

Jeruk

Buah yang satu ini cukup populer sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Dalam buah jeruk, terkandung setidaknya 50 hingga 70 mg vitamin C. Jumlah ini sudah dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Tidak hanya itu, jeruk pun diketahui mengandung folat dan kaya akan serat.

Tomat

Walaupun dikenal sebagai salah satu jenis buah-buahan, tomat selama ini dianggap sebagai salah satu jenis sayuran yang kaya akan manfaat. Dalam 100 mg buah tomat yang sudah masak, terkandung 34 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsinya langsung sebagai camilan atau membuatnya menjadi jus tomat.

Wortel

Tidak hanya kelompok buah-buahan saja, beberapa sayuran pun dikenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah, salah satunya adalah wortel. Selain itu, wortel pun merupakan sumber vitamin A yang berguna untuk mengatasi menyehatkan mata, dan menjaga daya tahan tubuh.

Sumber

 

Hmm. Ini salah satu buah kesukaan kita. Terutama jeruk nipis manfaatnya dahsyat luar biasa.

 

Berapa takaran konsumsi dan aturannya supaya manfaatnya bisa dirasakan , kan ga mungkin makan wortel sekali besoknya langsung sehat matanya ... ya toh

 

semua jenis buah itu sehat dan kaya vitamin semua

 

buah kesukaan dan mudah didapat

 

wah biasanya diapain gan jeruk nipisnya? kalo ane biasanya dicampur minuman

 

untuk konsumsi harian agan bisa konsumsi 1 wortel ukuran sedang atau 1/2 cangkir wortel cincang, tapi jangan konsumsi wortel aja ya gan kebutuhan vit lain juga kudu dipenuhin

 

bener banget gan, kalo agan paling suka buah apa nih ?

 

iya gan, udah gitu murah juga ye gan