Dampak Jika Tubuh Kekurangan Magnesium

​

Magnesium atau zat besi merupakan senyawa penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Magnesium digunakan untuk 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Didalam tubuh manusia, sebagian besar magnesium terletak di dalam tulang. Jika tubuh mengalami kekurangan magnesim, maka dapat menyebabkan timbulnya berbagai gangguan bagi kinerja organ tubuh manusia, terutama bagi kesehatan tulang, karena magnesium merupakan komponen penyusun tulang.

Berikut ini beberapa dampak jika tubuh kekurangan magnesium :

• Memiliki Risiko Osteoporosis

Mendapatkan asupan magnesium yang cukup artinya Anda memiliki tulang yang padat, terhindar dari patah tulang dan osteoporosis. Hal ini masuk akal, karena 60% magnesium tubuh trsimpan dalam tulang. Peneliti menunjukkan, beberapa tikus yang diujicobakan di laboratorium mengalami tulang rapuh dan perkembangan tulang yang tak sempurna akibat kurang magnesium.

• Tekanan Darah Meningkat

Diet rendah magnesium dapat menyebabakn hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sayangnya, suplemen tidak selalu bisa mengatasi hal tersebut. Coates menjelaskan, magnesium bisa jadi memengaruhi beberapa reaksi kimia di tubuh yang bertanggungjawab mengatur tekanan darah. Seperti misalnya dengan mengatur kadar pottasium dan kalsium, mineral kunci yang mengontrol tekanan darah dalam sel tubuh.

• Sering Sakit Kepala

Ada beberapa bukti bahwa orang yang menderita sakit kepala seringkali disebabkan oleh kurangnya asupan magnesium. Alasannya, kekurangan magnesium bisa memengaruhi kimia otak dan memicu aktivitas otak yang mengarah pada migrain.

• Detak Jantung Tidak Normal

Salah satu fungsi magnesium adalah untuk menjaga ritme jantung tetap pada kondisi normal. Jika tubuh kekurangan magnesium, maka denyut jantung menjadi tidak teratur.

• Merasa Geli

Defisiensi magnesium secara ekstrim bisa membuat Anda merasa kebas, geli (kesemutan), hingga mengalami kram otot. Coates mengatakan, magnesium juga berperan pada fungsi otot dan saraf.

• Menyebabkan Kram Otot

Mencukupi kebutuhan magnesium terbukti dapat membuat otot menjadi rileks. Jika tubuh kekurangan magnesium tentu otot akan mudah mengalami gangguan seperti kram otot.

• Meningkatkan Risiko Depresi

Konsumsi magnesium secara terkontrol terbukti dalam merileksasikan sistem saraf manusia, sehingga terhindar dari stres. Stres merupakan penyebab utama dari depresi. Karena itu, kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko terserang depresi.

 

solusinya gan ,kalo ada yang merasakan dampak di atas gimana ?

 

wah parah juga kalo bisa depresi kaya gitu ya. bisa bisa bahaya untuk tubuh kita

 

apakah saya termasuk didalamnya, karena saya sering pusing, kekurangan magnesium harus banyak mengkonsumsi apa yah???

 

Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan magnesium yang cukup adalah dengan mengonsumsi banyak makanan yang bernutrisi, termasuk gandum utuh, legume, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Benar, maka dari itu usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

 

Untuk mengetahui apakah gejala yang anda alami termasuk kekurangan magnesium atau karena gejala lain, sebaiknya Anda periksakan diri ke dokter dan konsultasikan tentang keluhan yang Anda alami. Untuk mencukupi asupan magnesium pada tubuh, Anda bisa mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung magnesium, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan atau biji-bijian, serta daging.

 

Jika kondisi tekanan darah tinggi terus dibiarkan tanpa mendapatkan penanganan yang baik, maka kemungkinan bisa menderita penyakit jantung.

Seperti yang sudah dibahas pada komentar sebelumnya, untuk mencegah kemungkinan tubuh kekurangan magnesium, kita harus memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan magnesium secara cukup dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnsium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan sebagainya.

Semoga bermanfaat

 

Ya, benar. Maka dari itu menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting.

 

mhh bahaya jugaa yaa

 

Sayuran berdaun hijau, misalnya bayam masuk tidak?

 

Oke gan thanks infonya

 

iya gan, bayam juga termasuk sayuran hijau yang memiliki kandungan magnesium. Selain itu, brokoli dan selada juga mengandung magnesium.