Ada Rencana Diet ? Baca Dulu Aturan Sederhananya !

Untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang tertentu pasti selalu menghalalkan segala cara, guna dietnya tidak menjadi sia-sia. Tetapi itu malah merusak kesehatan loh, anda kalau ingin diet, pilihlah asupan makanan yang sangat sehat untuk tubuh. Para peneliti dari Tufts University menganalisa data dari 120.000 pria dan wanta dalam 3 studi jangka panjang. Menurut hasil analisis mereka, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition ada beberapa Aturan sederhana Menurunkan Berat Badan, diantaranya adalah

​

Berhenti Hitung Kalori. Banyak orang yang terobsesi untuk menghitung secara berkala berapa jumlah kalori yang masuk dan keluar demi menjaga bentuk tubuhnya. Padahal menurut beberapa peniliti, ini bukanlah strategi yang tepat. Kombinasi makanan dengan pola makan seimbang nyatanya memberikan efek besar dibanding menghitung kalori.

Seimbangkan Makanan. Para ahl juga pernah menganalisa hubungan antara makanan diet tinggi protein dan diet glikemik. Hasilnya, mereka menemukan bahwa menurunkan konsumsi indeks glikemik dengan mengonsumsi daging merah yang dikombinasikan dengan sayuran membantu membuat pola makan menjadi seimbang. Ketika orang makan lebih banyak makan telur dan keju tapi dikombinasikan dengan makanan berindeks glikemik rendah, maka mereka mengalami penurunan berat badan juga.

Perbanyak Konsumsi Susu. Tidak sedikit orang yang mengira bahwa bila ingin menurunkan berat badan, maka sebaiknya jauhi susu dan produk olahannya. Padahal tidak seperti itu, justru para ahli menyebutkan, untuk lebih efektif dan cepat menurunkan berat badan, perbanyaklah konsumsi susu.

Perbanyak Asupan Protein. Menu yang kaya protein dianggap penting kalau anda memang sedang ingin sekali untuk menurunkan berat badan. Asupan makanan atau minuman seperti yoghurt, seafood, daging ayam tanpa kulit dan kacang diyakini bisa membantu mencegah berat badan naik berlebih.

Pilihlah Menu Makanan Yang Rendah Glikemik. Diet dengan asupan yang tinggi glikemik, terutama yang mengandung tinggi gula, membuat berat badan semakin mudah naik. Alasannya, makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan cepat pada gula darah. Maka dari itu, bila anda sedang berencana untuk menurunkan berat badan, perbanyaklah menu buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Sumber : Aturan Sederhana Menurunkan Berat Badan

 

Lho kok tambah banyak banyak mengkonsumsi susu ya?

 

Karena susu mengandung zat yang mampu menurunkan berat badan den

 

Diet emang susah yang enak mah makaaaan terusss gan wkwkwkwk