Tips Latihan Fisik yang bisa dilakukan oleh Penderita Rematik

Obat Rematik - Bagi anda yang menderita rematik, atau anda berusaha mencegah rematik? Jika anda mengidap penyakit rematik kemungkinan juga anda memiliki kondisi kesehatan yang cenderung buruk. Hal ini karena penderita rematik seringkali tidak bisa melakukan olahraga karena dikhawatirkan akan menyakiti sendi-sendi nya. Beberapa upaya pencegahan bisa dilakukan, Salah satunya seperti melakukan Latihan Fisik yang bisa dilakukan oleh Penderita Rematik.

Mitos yang beredar "Semakin Aktif Berolahraga, Penderita Rematik Akan Semakin Sakit", justru malah sebaliknya, olahraga akan membantu mengurangi rasa nyeri yang berlebihan bagi penderitanya. Latihan fisik atau berolahraga yang baik bagi penderita rematik salah satunya ialah dengan melakukan beberapa gerakan latihan yang terfokus pada bagian sendi yang melindungi tulang ketika seseorang sedang beraktivitas.

Latihan ini terdiri dari bermacam gerakan untuk para penderita rematik tapi bagi anda yang tidak menderita penyakit ini anda pun bisa melakukannya guna untuk antisipasi agar tidak terkena penyakit ini. Menurut spesialis rehabilitasi medik dr Angela bahwa Obesitas merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan terjadinya rematik. Jadi bagi yang tidak terkena penyakit olahraga sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan anda.

Dr Angela juga menjelaskan bahwa latihan-latihan fisik yang sesuai untuk para penderita rematik diantaranya:



Latihan Fisik yang bisa dilakukan oleh Penderita Rematik
1. Latihan Isotonik, yakni latihan kontraksi otot dengan gerakan sendi. Pembebanan dilakukan bertahap dan ada peningkatan beban. Latihan ini bisa dilakukan dengan menggerakkan kaki dalam posisi duduk dan diberi beban.

2. Latihan Isometrik, Yakni latihan kedua kaki pada bagian paha tanpa gerakan sendi, lutut perluasan penuh dan secara bertahap diberi penahanan. Anda bisa melakukan latihan ini dengan meletakkan bantalan kecil dibawah lutut dan ketika berbaring dan mengangkat sedikit kaki anda kemudian menurunkannya lagi secara berulang-ulang.

3. Latihan Peregangan, Latihan ini mirip dengan ketika anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Merentangkan gerak sendi secara penuh seperti mencoba posisi duduk dengan kaki lurus dan mencoba ,eraih jempol kaki dengan tangan anda. Latihan fleksibilitas ini dapat membantu merenggangkan otot-otot sehingga mencegah terjadinya cedera pada otot anda.

4. Latihan Isokinetik, latihan ini berupa gerakan terkendali melalui rentang sendi, dengan kecepatan angular yang konstan. Gerakan ini dilakukan dalam posisi duduk tegap di kursi, kedua tangan mengangkat beban lalu menggerakkannya (otot memanjang dan memendek).

5. Latihan dalam air, Latihan ini dipengaruhi oleh gaya gravitasi dan daya apung dalam air sehingga mengurangi tekanan pada sendi. Dapat dilakukan dengan menggerak-gerakkan kaki di dalam air sambil berpegangan pada sisi kolam. fungsinya untuk menguatkan otot-otot agar lebih stabil.

Latihan fisik ini dilakukan sesuai dengan kemampuan fisik anda masing-masing. Jika dilakukan secara baik dan benar juga tidak berlebihan, latihan fisik ini akan membantu anda mengatasi keluhan-keluhan anda yang berkaitan dengan sendi dan pembengkakan. Selain itu, kesehatan tubuh pun akan terjaga, munguatkan otot, dan meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mengurangi resiko obesitas.

Sekian Salam Sehat ! Semoga Bermanfaat )

 

mantap. terimakasih informasinya, sangat bermanfaat nih bagi penderita penderita rematik.

 

Sip! tulisannya Gan, makasih nambah ilmu.

 

Wab Mantab Ni terimakasih

 

wah mantab kaya blog saya aja den mantab

 

Latihannya bagus teman
Kalau saya sendiri lebih suka lompat-lompat untuk menghilangkan rematik

 

Makasih kakak semoga bermanfaat

 

Iya alhamdulillah kalo bermanfaat makasih

 

Amin ya robbal 'alamin Makasih kaka

 

sama-sama semoga bermanfaat yah

 

siip teman yang penting kita terhindar dari penyakit rematik