Agar Tubuh Tetap Fit Dan Sehat Selama Puasa

Alhamdulillaah.. sudah memasuki pertengahan bulan Ramadhan.. masih ada bulan bulan lain untuk bisa memaksimalkan nilai pahala ibadah yang bergitu besar pada bulan Ramadhan ini,
Tentunya, untuk beribadah secara maksimal, dibutuhkan fisik yang kuat dalam menjalankannya.



Cara untuk mendapatkan fisik yang tetap sehat dan kuat selama puasa yaitu :

1) Mengatur asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka
Yaitu dengan memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi bernilai gizi tinggi, hindari junk food dan minum es ketika berbuka

2) Tidur yang cukup demi menjaga keseimbangan tubuh anda untuk beraktifitas dihari berikutnya, baik malam hari atau bila sempat lakukan di siang hari dalam islam disebut Qailulah cukup 15-30 menit.

3) Minum cukup air putih 3 gelas setelah berbuka dan 5 gelas setelah sahur untuk menjaga metabolisme tubuh selama berpuasa, selain itu fungsi air juga dapat membuang racun dalam tubuh.

4) Konsumsi buah-buahan setelah melakukan ibadah shalat tarawih (sekitar pukul 20.30) bagus untuk makanan penutup agar kebutuhan vitamin saat menjalankan ibadah puasa tetap terpenuhi.

5) Olahraga setidaknya 30 menit menjelang berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

6) Mengurangi konsumsi minuman teh, kopi, dan minuman bersoda. karena hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa.

7) Konsumsi Suplemen herbal bisa menjadi alternatif terbaik untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Semoga artikelnya bermanfaat..

Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga Allah sentiasa meRahmati kita semua Aamiin..

-SalamSehat-

 

Olahraga apa ya? Pemanasan atau olahraga ringan atau sedang?

 

Kayak kalau yang satu ini gak sanggup, minta ampun,,

 

tergantung kemampuan..

 

tergantung kemampuan aja lari-lari cilik juga boleh..

 

Kalau tidak suka olahraga, apakah ada pengganti lainnya ?

 

hehe.. Beres2 rumah bisa jadi alternatif yang bagus

 

Yang terpenting sih minum air mineral yang cukup.
Insyaallah fit and semangat selalu... hehe

 

Nah, ini salut ama mba@Erlin Herlina meskipun hanya sekedar air mineral, itu sangatlah penting agar kita tidak dehidrasi.

 

saya biasanya sehabis solat tarawih biasanya makan yang pedes atau langsung tidur

 

imbangi sama minum air putih yg banyak ya teh kalau suka makan pedes tidur hbs tarawih bagus kan biar lebih cepet bangun

 

no.1 sulit TS masa ga minum es

 

Kalau mau sehat jangan lupa untuk mengkonsumsi bahan alami dan selalu sempatkan untuk berolahraga

 

minum es langsung pas buka soalnya bisa menyebabkan kontraksi lambung

 

iya poko'e hindari junk food lah..

 

ya berolahragalah Agar Tubuh Tetap Fit Dan Sehat Selama Puasa, misalnya pernapasan..