Susah Tidur? Lakukan 6 Cara Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Susah Tidur? Lakukan 6 Cara Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

WASPADA!! JIKA ANDA MENGALAMI SUSAH TIDUR
Karena Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan tidur terkait dengan menurunnya daya pikir dan memproses informasi. Kekurangan tidur juga terkait sangat erat dengan kejadian kecelakaan kerja. Bahkan, jika kondisi ini terlalu lama dibiarkan maka kurang tidur ini diasosiasikan dengan meningkatnya resiko serangan jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

Sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, pada umumnya dapat disebabkan oleh empat faktor utama yaitu STRESS, usia (biasanya yang sudah memasuki 40 tahun), efek zat kimia (ini bisa berasal dari obat, makanan atau minuman dan lainnya) serta ritme sikrandia atau alarm tubuh. Gangguan tidur ini, tentunya akan menyebabkan kualitas tidur Anda menjadi tidak baik dan dampak pada kesehatan tubuh Anda pun menjadi tidak baik. Karena, jika kualitas tidur malamnya baik maka di pagi hari tubuh Anda akan terasa lebih segar. Lalu, bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak sepanjang malam? Untuk membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, Kami menyarankan Anda untuk melakukan 6 cara sederhana di bawah ini, di antaranya:

1. Membatasi tidur siang.
2. Hindari olahraga keras sebelum tidur.
3. Hindari juga mengkonsumsi makanan berat menjelang tidur.
4. Hindari merokok atau sebelum tidur.
5. Hindari bekerja atau nonton tv di kamar tidur.
6. Buatlah jadwal tidur yang tetap.

Nah selain 6 cara di atas, jangan lupa juga untuk berdo'a yaa.. Agar selama kita tidur, Kita dijaga oleh Allah SWT dan tidak diganggu oleh syetan dan jin jahat. Semoga bermanfaat teman-teman
sumber: http://glucolifeoriginal.com/cara-membuat-tidur-nyenyak-di-malam-hari

 

game juga membuat seseorang susah tidur sist..

 

kayaknya layak untuk ditambahkan, memeluk smartphone ketika tidur pun dapat membuat insomnia

 

iya, terima kasih untuk tambahannya..

iya,, terima kasih sudah menambahkan

 

Intinya pola hidup sehat ini selalu berkaitan dengan tidur yang berkualitas, saya pernah baca di forum sebelah bahwa lamanya waktu tidur belum menjamin tidur tersebut berkualitas, jadi berkualitas maksudnya adalah memenuhi kebutuhan diri akan tidur sementara aktifitas/pekerjaan setiap orang berbeda2. Jadi, bisa jadi waktu tidur hanya sebentar dan itu berkualitas,,

 

Iya bisa juga bgitu,, ini mungkin info lebih umumnya mba hehe Karena kan ada juga yang menyebutkan waktu tidur yang bagus itu maksimal 8 jam. Padahal itu juga tergantung kitanya
terima kasih untuk tambahannya th

 

matikan smartphone...
bener2 ampuh kalau mau cepat tidur

 

2. Hindari olahraga keras sebelum tidur.

Spoiler

kl olahraganya di ranjang apakah itu termasuk olah keras ???

Spoiler

 

hahahahahah.. atas ane spesialisnya.......

 

jadi nyenyak tidur, yg biasa nya begadang tiap malam gara-gara ga bisa tidur jadi tidur tiap malamnya , thanks banget infonya

 

tinggal dengarkan terapi gelombang otak sist, nanti tidur akan terasa nyaman dan nyenyak.
http://terapiotak.com/?72,solusi-paling-ampuh-mengatasi-insomnia

 

Iya, saya juga suka kalau lagi kepengen dengerin terapi gelombang otak, kebetulan ada di hp atau terapi al-qur'an langsung (dengerin tilawah)...

 

iya kelamaan maen smartphone sebelum tidur, malah jadi ga bisa tidur sore2

 

Terima kasih tips nya, saya juga kadang sulit tidur di malam hari.. ,

 

Thanks infonya... saya juga pernah susah tidur gara gara mikirin kerjaan yang belum selesai, sampai nggak nyenyak tidurnya lh...Stress mikirin kerjaan..

 

iya sama-sama.. Salam sehat yaa teman-teman

 

Atur pencahayaan kamar tidur juga bisa membantu mengatasi sulit tidur.

Cara Super Untuk mengatasi sulit tidur bisa baca di artikel dibawah ini untuk selenkapnya :
http://www.infotentangkesehatan.com/info-kesehatan-umum/cara-super-untuk-mencegah-insomnia/

 

kalo mau cepet tidur, hafalin quran atau baca buku, jamin baru satu jajar langusng deh tuh kantuk datang ...

 

yang ini emang ampuh bgt mba, karena godaannya juga emang kuat..