Jenis Makanan Yang Buat Kamu Lebih Mudah Tidur

Beberapa bahan makanan tertentu di percaya bisa bantu kamu buat ngecegah insomnia atau susah tidur. Yup susah tidur emang sering dialami sama hampir semua orang, apalagi buat kamu yg punya aktifitas penuh atau stres berkepanjangan.

​

Tidur yg gak berkualitas seperti itu bisa bikin badan kamu gampang kena sakit dan juga bikin kulit muka jadi gak seger dan memicu tanda-tanda penuaan dini. Keriput, kantung mata hitam (mata panda) dan kulit kering loh.

Nah 4 bahan makanan ini bisa kamu masukin dalam daftar makan malam kamu supaya saat jam tidur bisa bikin pikiran rileks dan tubuh agak santai. Dikutip langsung dari sumbernya, 4 bahan makanan itu gampang banget kamu cari kok:

Karbohidrat kompleks

Ketika masalah sulit tidur datang melanda, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan makanan ini, produksi serotonin dalam tubuh kamu pun akan meningkat, mood lebih baik dan kantuk pun akan segera datang.

Minuman Herbal

Sebelum jam tidur datang, cobalah untuk meminum segelas susu hangat, atau beberapa minuman herbal lainnya, seperti chamomile atau peppermint. Selain itu jauhi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi karena akan membuat tubuh tetap terjaga, dan kamu pun akan semakin susah untuk tertidur.

Rempah

Beberapa rempah-rempah segar bisa menimbulkan efek menenangkan pada tubuh. Contohnya adalah sage dan kemangi. Kedua rempah-rempah tersebut mengandung bahan yang ampuh untuk mengurangi ketegangan, menenangkan sel-sel saraf, sekaligus ampuh untuk membuat kamu lebih cepat tidur.

Nah kalo mau tau lebih jauh bisa langsung ke sumber aja, gak enak kalo aku kutip semuanya hehehehe


Sumber

 

penting tuh buat para insomniaaa

 

Terus sayurnya mana? Kayaknya kangkung juga bisa menyebabkan kantuk...!

 

iyaa gan bener, yg bingung gak bisa tidur cepet harus tau info kaya gini nih

 

sayur apa gan? eh ane salah nulis yak, harusnya 3 hahha sorry gan
coba cek aja gan ke sumber, ane emang gak ngquote semuanya kayanya deh

 

blogger mah tidurnya siang, kerjanya malam haha.

 

hahaha tp gak bagus kalo bgitu mulu gan,
ane aja agak pusing jadinya kepala

 

Gan, kalo yang rempah" itu cara raciknya gmna ya..?

 

mantaf ini gan

"link ngawur"

 

buah pisang kayanya masuk nih gan buat bikin cepet tidur

 

Kok ngawur gan??? kan ane ambil dr sumbernya gan #shareisbeautiful

 

Iya kangkung biasanya yang mudah bikin ngantuk

 

minum susu sebelum tidur, atau rendem kaki pakai air hangat..kata nya

 

SUSU ANGET GAN BISA BIKIN NGANTUKKK