Cara Mudah Melancarkan ASI Bunda

Problem yang paling sering dialami oleh ibu menyusui diataranya kurangnya produksi ASI. Tubuh setiap ibu menyusui berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada juga yang ASI-nya sedikit di beberapa hari pertama, bahkan pada minggu pertama.

Inilah beberapa cara menambah ASI secara mudah:

Bersihkan puting dan Melakukan pijatan
Pada trimester ke-3, mulailah membersihkan puting susu agar jalan keluar ASI lancar. Caranya, bersihkan dengan baby oil sebelum mandi. Lakukan sembari memilin-milin puting terutama pada lipatan-lipatan di ujung puting. Lakukan hal ini beberapa hari sekali. Sering-seringlah lakukan pijatan pada payudara dengan menggunakan baby oil.

Menyusui setiap 2-3 jam
Baby yang baru lahir memerlukan susu setiap 2-3 jam, tanpa peduli siang atau malam hari. Keluarnya ASI pada tubuh ibu menyusui mengikuti prinsip supply dan demand, artinya tubuh mengeluarkan ASI sesuai dengan kebutuhan bayi.

Jadi, bila kita rutin menyusui setiap 2-3 jam sehingga bayi kenyang, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk mengeluarkan ASI sebanyak keperluan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut.

Jika kita tidak konsisten dan jarang menyusui, produksi ASI pun akan berkurang. Habiskan satu payudara, baru pindah ke payudara lainnya.

Memompa ASI
Memompa adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Untuk ibu baru, mungkin keahlian menyusui belum cukup memadai. Kesalahan posisi menyusui dapat menyebabkan proses menyusui tidak efektif sehingga ASI tidak keluar dengan lancar.

Gunakan pompa setiap kali habis menyusui. Jangan pedulikan berapa banyak ASI yang kita dapatkan, karena tujuan memompa yaitu untuk memberikan sinyalrangsangan dan simulasi pada payudara.

Selain itu, memompa dapat mengosongkan ASI yang tidak dihabiskan bayi sehingga payudara mengeluarkan ASI kembali untuk mengganti ASI yang sudah keluar.

Skin to skin contact
Bayi yang disusui dalam keadaan terlanjang mendapatkan kontak langsung ke kulit dada kita. Hal ini merupakan salah satu cara memperbanyak ASI yang keluar.

Dekatnya emosi yang kita miliki dengan si kecil, akan memerintahkan otak untuk mengeluarkan ASI lebih banyak. Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui merekomendasikan skin to skin contact sebagai langkah menyusui yang baik.

Kompres payudara
Bila payudara terasa keras, bayi tidak dapat menghisapnya. Kompreslah dengan handuk hangat beberapa menit, maka payudara akan melunak dan ASI dapat keluar lebih lancar.

Makanan penambah ASI
Beberapa makanan ternyata bisa menambah ASI. Yang umum dipakai yaitu pepaya, daun katuk, havermouth, wortel, bayam merupakan beberapa contoh makanan yang baik untuk ibu menyusui Anda juga bisa memakai ASI Booster Tea untuk meningkatkan produksi ASI.

Menggunakan KB yang tepat untuk ibu menyusui.
Pil mini merupakan pil KB yang paling tepat untuk ibu menyusui, karena tidak mempengaruhi hormon yang diperlukan untuk mengeluarkan ASI. Pilihan lainnya yaitu berbagai cara KB yang tidak menyangkut hormon, contohnya kondom.

Minum air putih yang banyak
Minumlah 10-12 gelas air putih sehari, karena tubuh membutuhkan cairan untuk memproduksi ASI.

Mencoba posisi menyusui yang paling pas
Ibu yang baru menyusui biasanya akan merasa sakit ketika menyusui. Akibatnya banyak ibu yang berhenti menyusui beberapa hari dan menggunakan sufor selama luka di putingnya belum sembuh. Substitusi dengan sufor menyebabkan produksi ASI berkurang. Cobalah beberapa posisi dan lakukan yang paling pas untuk Anda. Jika posisi menyusui benar, seharusnya menyusui tidaklah sakit.

 

Boleh saya tambahkan Gan, konsumsi sayuran daun "katu" juga bisa bantu melancarkan ASI,,,