Biar Harimu Lebih Efektif, Lakukan Ini Sebelum Berangkat Kerja

Jakarta - Pasti kamu pernah merasakan lelah ketika pagi hari dan bahkan kantuk sering melanda saat kamu bekerja. Hal ini sangat mengganggu dan membuat harimu terlewat begitu saja. Sebenarnya, kamu bisa lebih fresh dan fokus saat bekerja jika bisa menerapkan 5 hal di bawah ini!

1. Pastikan tidur 8 jam sehari

Seusai kami beraktivitas sepanjang hari jadi membikin tubuh serta otak terasa lelah, pastikan kamu haris tidur lumayan alias setidaknya delapan jam per hari. Faktor ini bisa menenangkan pikiran serta membikin tubuh lebih fresh keesokan harinya.

Sisi lain dari tidur delapan jam sehari yaitu terhindar dari beberapa macam penyakit semacam obesitas hingga jantung.

2. Bangun lebih awal, setidaknya 1 jam dari sebelum pergi kerja

Tantangan paling besar setiap orang yaitu bangun lebih awal dari biasanya. Terus pagi kamu bangun, maka terus bugar pula tubuhmu, peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar serta organ dalam tubuh semacam paru-paru serta otak bekerja lebih optimal.

Karena, udara pagi yang tetap bersih serta keren untuk dihirup. Dengan begini, kamu bakal lebih santai serta tentunya tak terburu-buru.

3. Seusai bangun tidur jangan lupa minum air putih

Hal yang paling berguna serta sederhana diperbuat seusai bangun, tetapi tak sedikit orang yang melupakannya yaitu meminum air putih. Setidaknya kamu wajib meminum 1 hingga 3 gelas air putih seusai bangun tidur.

Hal ini bakal memberbagi tak sedikit kegunaaan semacam mengeluarkan racun dalam tubuh, membersihkan usus serta membikinnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk, menolong pembentukan sel darah baru, serta tentunya bisa menambah mood keren kamu di pagi hari.

4. Jangan langsung mandi tapi lakukan stretching terlebih dahulu

Jika kamu terlalu malas untuk olahraga pagi, stretching bisa menjadi alternatif untuk mengembalikan semangat dan membuat harimu lebih efektif.

Selain itu, stretching juga dapat menciptakan ketenangan pada pikiran dan dalam diri sehingga siap menjalani hari-hari di kantor.

5. Sarapan yang bergizi

Alih-alih diet, namun menunda sarapan tidaklah hal yang baik untuk dilewatkan. Bekerja dalam keadaan perut kosong memang tidak nyaman dan membuatmu tidak fokus bekerja.

Maka dari itu, awali harimu dengan sarapan dengan menu yang bergizi seperti roti gandum, minum susu atau air putih sudah cukup untuk membuatmu fokus saat bekerja

 

ini yang paling susah gan...

 

Susah karena mungkin waktu untuk tidur terkurangi oleh kesibukan ya gan,
kalau tidur 8 jam sehari untuk aktifitas berarti 16 jam ya gan, ane juga tidur sering jam sebelas malam bangun jam lima pagi berarti juga cuma 6 jam

 

sama gan... wktu tidurnya jga sama..

 

Mantap gan, lebih bagus lagi kalau bangun jam 3 atau jam 4, bisa ibadah dulu