Tips mengatasi Sakit pinggang

Ada Beberapa Tips untuk mencegah sakit pinggang, Yuk Kita Simak:

1. Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2. Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
4. Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
5. Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
6. Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
7. Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
8. Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
9. Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
10. Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.

yang masih muda dan yang mau tua wajib baca nih,,


Vhiezcarra Files #kesehatan

 

Kurang gerak

Sepertinya poin ini yang jarang saya lakukan.

 

memangnya kena asam urat ??

memangnya kena asam urat ??
tips pas yah...

 

Saya Punya Tips Untuk Kamu..

Rajinlah Solat Bagi Muslim Di Jamin Ga Akan Sakit Pinggang... Hehe

 

siip gan tipsnya

siip gan tipsnya

 

sulit untuk berhenti

Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
Ini agak sulit untuk berhenti, bisa stop kalau emang sudah habis

 

duduk asik di depan layar

duduk asik di depan layar monitor dalam waktu lama juga bisa menyebabkan sakit pinggang, maka lakukan jalan kaki atau kegiatan apa saja sebagai peregangan otot sebentar

 

sepatu

soal yang sepatu, itu seberapa berpengaruh yah gan ?

 

sakit pingang bukan cuma penyakit orang tua

sakit pingang bukan cuma penyakit orang tua, orang yang masih muda juga bisa apalagi yang seringnya duduk kayak para blogger ini dan ditambah jarang olahraga dan aktivitas fisik

 

pinggang

sepertinya harus lebih rajin olahraga nih..