Mitos umum Tentang Berat badan

Banyak sekali masalah yang berkenaan dengan berat badan, tetapi ada yang hanya sekadar mitos tentang penurunan berat badan, olahraga dan nutrisi. Berikut ini adalah mitos-mitos tentang berat badan yang seringkali menimbulkan kesalahpahaman.

1. Tidak olahraga akan membuat anda gemuk

Faktanya, jika anda kurang olahraga atau sama sekali tidak melakukan olahraga, maka anda tidak akan mendapatkan lemak tubuh. Otot dan lemak adalah dua hal yang berbeda, olahraga setiap hari memang baik dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan hal tersebut juga tidak akan membuat anda kurus dan langsing. Intinya adalah jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar kalori maka tubuh akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak dan anda akan mengalami peningkatan berat badan.

2. Karbohidrat sumber dari kegemukan

Hampir kebanyakan orang menghindari makanan seperti roti dan pasta karena mereka percaya bahwa karbohidrat adalah sumber dari kegemukan. Faktanya, jika anda lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat dari yang dibutuhkan maka dapat menyebabkan kegemukan. Roti sebenarnya adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu anda merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama. Jadi, jika anda mau menurunkan berat badan tidak perlu menghindari karbohidrat.

3. Pemotongan lemak dapat menurunkan berat badan

Faktanya, menghindari lemak tidak menyebabkan penurunan berat badan. Bahkan, seringkali menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang mengandung lemak sehat tidak akan membuat anda gemuk. Justru sebaliknya, makanan dengan kandungan lemak sehat dapat membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.

4. Sarapan buah-buahan di pagi hari akan membuat anda langsing

Ini adalah mitos yang paling konyol, tidak ada bukti bahwa hanya dengan makan buah-buahan dipagi hari akan bermanfaat untuk berat badan. Sebagian besar buah-buahan tidak mengandung karbohidrat kompleks, yang dibutuhkan tubuh sebagai bahan bakar. Sereal dan roti jauh lebih baik untuk membantu menurunkan berat badan. Anda hanya bisa memakan buah-buahan sebagai nutrisi dan rasa.

Kunci sebenarnya untuk menurunkan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah secara perlahan dan membuat perubahan kebiasaan untuk mencapai tujuan tersebut. Dibawah ini adalah saran untuk penurunan berat badan yang efektif untuk dilakukan:​

• Jangan diet. Kemungkinan besar akan mengembalikan berat badan yang hilang dalam waktu yang cepat.​
• Mengurangi lemak jenuh dan memilih varietas makanan rendah lemak.​
• Mengurangi asupan gula.​
• Tingkatkan asupan buah segar, sayuran, roti gandum dan sereal.​
• Jangan mengkonsumsi alkohol.​
• Latihan selama kurang lebih 30 menit seminggu sekali. Secara perlahan, coba mulai untuk membiasakannya setiap hari.​
• Jangan lupa makan. Memilih dari berbagai jenis makanan setiap hari dan memiliki pola makan yang teratur akan membantu anda untuk menurunkan berat badan.​

Tidak ada makanan ajaib atau cara yang bisa digabungkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Semua pasti ada prosesnya. Terlepas dari itu semua, anda bisa menggunakan solusi terbaik lainnya untuk menurunkan berat badan dengan cara rahasia ini. Kepoin dikit boleh kok​

 

sepertinya cara itu sudah banyak yang tau

 

Kalau ngemil ngaruh gak ya?

 

Bagus dong kalau sudah banyak yang tau, berarti memang benar-benar popular

 

Tergantung dari makanan yang dimakan, biasanya makanan ringan lebih memiliki efek besar pada kenaikan berat badan

 

ohh begitu, ok ok terimakasih banyak informasinya sis hehe

 

Iya sama-sama semoga informasinya bermanfaat