Kebiasaan Berikut Bikin Perut Terus Merasa Lapar

Perut sering terasa lapar seharian meskipun telah makan cukup mungkin menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalankan program diet penurunan berat badan. Hal tersebut tentu membuat kita harus mengisi perut secara terus menerus dan otomatis jika kita tidak teliti atau salah dalam memilih makanan, maka program diet yang dijalani tentu saja akan gagal.

​

Lalu, apa yang menyebabkan perut terasa lapar terus menerus selama seharian ?

Nah, ternyata hal tersebut bisa disebabkan karena beberapa kebiasaan berikut ini :

• Kurang Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu aspek yang bisa memicu timbulnya rasa lapar. Apapun penyebabkan, tidur malam yang kurang atau bahkan tidak tidur sama sekali dapat memicu perubahan drastis dalam nafsu makan yang akhirnya bisa mempengaruhi ukuran pinggang menjadi lebih besar. Hal ini disebabkan karena tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan tingkat ghrelin, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan.

• Melewatkan Sarapan

Ini alasan yang cukup jelas. Karena ketika seseorang tidak mengonsumsi apapun di pagi hari, maka kemungkinan besar dirinya akan merasa jauh lebih lapar pada siang atau malam hari. Hal tersebut disebabkan karena tubuh menginginkan makanan dalam kadar dua kali lipat lebih banyak dari sebelumnya.

• Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Mengonsumsi minuman manis seperti teh manis yang mengandung banyak gula bisa mempengaruhi nafsu makan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pemanis bisa mengurangi aktivitas otak di daerah yang mengatur nafsu makan, sehingga otak kurang mengetahui tanda bahwa Anda sudah merasa kenyang.

• Mengonsumsi Makanan Kaleng

Jika menu makan malam Anda berasal dari makanan kalengan, maka jangan heran jika rasa lapar akan tetap ada. Hal ini disebabkan karena dalam menjaga kesegarannya, banyak makanan kaleng yang memiliki kandungan bisphenol-A (BPA) dalam jumlah yang tinggi. BPA dapat menyebabkan fluktuasi yang signifikan dalam kadar leptin (hormon rasa kenyang), sehingga mengaktifkan rasa lapar dan menyebabkan Anda ingin mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat.

• Kurang Minum Air

Jika Anda tetap merasa lapar bahkan setelah makan, coba ingat apakah Anda sudah minum cukup air. Penelitian menunjukkan bahwa gejala kelaparan bisa mirip seperti dehidrasi, sehingga sinyal yang kurang jelas ini dapat membuat Anda makan terlalu banyak.

Setelah mengetahuinya, diharapkan kita bisa menghilangkan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Semoga beramnfaat.

Sumber : Kebiasaan yang Bikin Perut Terus Merasa Lapar Seharian

 

kalau banyak minum air saya justru makin tambah lapar...

 

kalau ane tidur cukup, sarapan juga oke tiap hari, tapi gak tau mungkin karena penyakit jadi mudah laper hehehe

 

Sering minum madu juga buat nafsu makan meningkat

 

klo gw malahhh pengen y pipis teruuusss

 

Kalo sering makan tapi kok tetep kurus kenapa ya? ada yang tau ??