Beberapa Olahraga Murah untuk Mengatasi Perut Buncit

Pada usia tertentu, banyak yang mengalami perut buncit. Misalnya memasuki umur 30 tahun ke atas. Selain faktor umur, tentu perut buncit juga banyak disebabkan oleh banyak hal.

Hal lain misalnya faktor kesejahteraan seseorang. Secara kasat mata, umumnya orang-orang yang sudah memiliki penghasilan yang memadai, maka mereka biasanya memiliki perut buncit.

Lihat saja bedanya antara seorang mahasiswa dengan eksekutif yang sudah bekerja. Orang yang berbadan gemuk, perut buncit dengan setelan pakaian ala kantoran memang identik dengan para bos-bos.

Sangat jauh dari kesan seorang mahasiswa misalnya.

Perut buncit juga biasanya sering dialami oleh wanita. Walaupun belum ada statistik resmi yang bisa kami dapatkan untuk melihat perbandingan di antara keduanya. Namun, umumnya jumlah wanita yang memiliki perut buncit lebih banyak dibandingkan dengan pria.

Sebab utamanya karena wanita umumnya saat bekerja di rumah mengurus rumah tangga, mereka tidak punya lagi kesempatan untuk berolaharaga. Ditambah lagi misalnya mereka harus mengandung dan melahirkan, sehingga memang akan sangat gampang terjadi penumpukan lemak pada bagian tubuh tertentu. Misalnya pada bagian perut.

Sebenarnya mereka masih bisa melakukan olahraga yang murah dan gampang di rumah. Sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit yang aman, alami dan tentunya menyehatkan.

Beberapa olahraga yang gampang dilakukan diantaranya:

1. Lari-Lari Kecil
Lari termasuk olahraga yang paling murah dan gampang bila dibandingkan dengan jenis olahraga yang lain. Oleh sebab itu, merupakan salah satu olahraga yang paling direkomendasikan untuk olahraga di rumah atau di sekitar rumah.

Seorang ibu rumah tangga bisa melakukan jalan atau lari-lari kecil selama 30 menit setiap pagi atau 3 kali seminggu di sekitar halaman rumahnya.

Tentu ini adalah pilihan yang baik, sebab tidak perlu meninggalkan rumah. Dan juga tidak memakan banyak waktu sehingga bisa kembali untuk mengurus rumah dan mempersiapkan segala hal bagi suami dan anaknya.

2. Yoga
Yoga termasuk olahraga yang paling banyak digemari oleh wanita. Hal ini bisa disebabkan karena yoga bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan banyak tempat. Cukup menggunakan matras, misalnya. Maka gerakan-gerakan yoga yang hampir sama dengan senam lantai bisa dilakukan.

Selain iyu, banyak pula yang merasakan manfaat yoga selain dari segi kesehatan juga dari aspek ketenangan dan kemampuan mengelola emosi.

Sehingga ini sangat cocok bagi wanita yang ingin tetap berolahraga di rumah.

3. Senam Aerobik
Senam aerobik juga sangat populer sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit secara alami. Gerakan senam aerobik yang bervariasi mampu menggerakan semua bagian tubuh.

Akibatnya, akan membuat lemak-lemak pada bagian tubuh akan dibakar menjadi energi. Sehingga bentuk tubuh bisa menjadi lebih optimal lagi.

Senam aerobik termasuk hal yang disukai sebab biasanya dipadukan dengan musik. Dan terdiri dari 3 tahap yakni gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan.

Ketiga jenis tahap ini bisa dilakukan selama 30 menit. Masing-masing 10 menit setiap sesi. Jadi, tidak perlu memakan banyak waktu bagi wanita yang berada di rumah.

Demikianlah 3 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, terutama yang ingin mengembalikan bentuk perutnya yang selama ini menjadi buncit disebabkan oleh faktor-faktor kesehatan berupa penimbunan lemak akibat kurang bergerak.

 

Sama-sama Den. Semangat !!!

 

aerobik paling mantap

 

faktor usia memang sering membuat perut buncit apalagi kalau tidak dibarengi dengan olah raga rutin seperti lari atau shit up.

 

Terimakasih atas artikel ini perut saya tidak buncit lagi hehe...

 

tipsnya lumayan simpel, boleh dicoba nih di rumah

 

yoga apa harus ada instrukturnya ya,,

 

Lari / jogging paling mantep untuk mengecilkan perut memang