Cara Mengatasi dan Mencegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Smartphone

Kalian tiap hari mesti pegang smartphone kan ? Jelas donk, kan smartphone sudah jadi barang bawaan yang wajib dibawa kemana pun. Kalau gak pegang smartphone, rasanya kayak ada kurang-kurangnya! Tapi, kalau main smartphone jangan kelamaan juga ya. Apalagi sampai terpaku menatap layar smartphone gara-gara asyik main game atau nonton film.
Jika terlalu lama bermain smartphone, kalian pasti akan merasakan yang namanya mata lelah. Sebab menatap layar smartphone terlalu lama bisa bikin otot mata menjadi terasa kaku. Bola mata juga akan terasa kering dan kaku akibat jarang berkedip. Kalau sudah begini, mata bisa menjadi lelah. Hati-hati, jika mata sering kelelahan bisa membuat penglihatan kalian jadi terganggu lho! Efeknya, kalian bisa mengalami miopi atau rabun jauh sehingga harus memakai kaca mata untuk dapat membantu penglihatan.
Lalu, gimana cara agar mata tetap sehat meski main smartphone dalam waktu yang lama ? Berikut ini cara menghindari dan mengatasi mata lelah ala Tekno Jempol

• Pertama, pastikan jarak penglihatan antara mata dengan layar smartphone minimal 30 cm. Jika kalian beraktifitas di depan komputer, pastikan juga jarak penglihatan dengan layar monitor minimal 50 cm.
• Sesekali mengedipkan mata saat melihat layar smartphone dan jangan sampai terpaku/terpana. Tujuannya agar bola mata tetap basah dan tidak terasa kaku. Umumnya, pengguna smartphone akan terpaku menatap layar karena melihat suatu hal yang "menarik" di dalam smartphone-nya. Mungkin, dengan mengurangi tontonan "menarik" di smartphone, bisa mencegah mata lelah.
• Kurangi kecerahan layar smartphone. Layar smartphone yang terlalu terang dapat menyilaukan mata. Sehingga dapat mengurangi kenyamanan mata saat beraktivitas dengan smartphone. Tapi, jika kalian menggunakan smartphone di luar ruangan (outdoor) waktu siang hari, kecerahan layar yang tinggi mungkin pilihan yang tepat.
• Gunakan aplikasi untuk memnyaring gelombang sinar biru. Menurut beberapa penelitian, layar smartphone dapat memancarkan gelombang sinar biru yang dapat menyebabkan otak menjadi lebih mudah terjaga. Kalian mungkin pernah mengalami tidur kurang nyenyak atau bahkan insomnia setelah main smartphone terlalu lama. Nah, untuk mencegah efek dari gelombang sinar biru tersebut, kalian dapat menginstal aplikasi BlueLight Filter. Aplikasi BlueLight Filter dapat kalian unduh lewat layanan Google Play Store atau link di sini.
• Last but not least, cobalah untuk mengistirahatkan mata beberapa saat setelah menggunakan smartphone. Kalian bisa melakukan senam mata singkat agar mata kalian tidak terasa kaku. Selain senam mata, kalian juga dapat melihat lingkungan sekeliling dengan memfokuskan mata pada objek yang jauh.

Itulah beberapa tips singkat mengenai cara menghindari dan mengatasi mata lelah setelah beraktivitas dengan smartphone. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan khususnya indera penglihatan dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.
Kalian harus tetap bijak dalam menggunakan smartphone yang kalian miliki. Gunakan sewajarnya dan jangan terlalu berlebihan. Menatap layar smartphone itu boleh, tapi lebih baik jika menatap masa depan yang cerah
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat...


Sumber :
Teknologi Jempolan

 

Nah ini sering banget terjadi, kadang memang benar tuh, kita setting kecerahannya terlalu terang, sehingga membuat pencahayaan menembak ke mata cukup deras

 

Jangan lupa sesekali gunakan tetes mata, karena mata terkadang kekurangan cairan, akibat terlalu lama terpapar layar ponsel atau monitor PC.

 

paling sering main smartphone sambil tiduran efek nya juga buruk ke mata