5 Tips Menjaga Kesuburan Untuk Persiapan Kehamilan

Kehamilan merupakan satu anugerah yang paling dinanti-nantikan oleh setiap kaum hawa. Berbagai macam cara dilakukan agar mereka dapat menjaga kehamilan, dari trisemester 1 sampai dengan kelahiran sang buah hati. Salah satu cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan minum susu kehamilan sebagai langkah utama. Dengan banyaknya kandungan dan asupan-asupan penting yang terdapat pada susu hamil, membuat Mum pastinya merasa cukup aman.

Berbeda dengan ibu yang sudah hamil, untuk Mum yang sedang persiapa kehamilan pastinya juga akan memikirkan asupan persiapan kehamilan. Ditambah saat ini sudah ada banyak susu kehamilan awal yang mendukung langkah Mum untuk dapat memiliki buah hati. Tapi, ada baiknya sebelum Mum minum susu hamil, Mum perhatikan dulu beberapa tips menjaga kesuburan untuk persiapan kehamilan. Agar persiapan yang Mum siapkan tidak menjadi sia-sia.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesuburan yang dapat Mum terapkan dalam mempersiapkan kehamilan. Diantaranya adalah:

Menjaga berat badan tetap stabil
Memiliki berat tubuh yang normal tidak hanya merupakan hal penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga merupakan kunci untuk cepat hamil. Yang harus Mum ketahui, bahwa kekurangan atau kelebihan berat badan ternyata dapat meningkatkan risiko Mum mengalami masalah kesuburan.

Informasi menariknya menurut indeks massa tubuh yang kurang dari 18.5 masuk dalam rentang “sangat kurus”. Sedangkan sebaliknya, bila rentang indeks massa tubuh di atas 30 poin maka tergolong obesitas. Dan keduanya dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur dan sulit ovulasi untuk sebagian perempuan.

Bila Mum mengalami berat badan berlebih atau kurang saat mencoba hamil, maka ada baiknya Mum berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan.

Berhenti merokok demi buah hati
Menurut pernyataan American Society of Reproductive Medicine bahwa wanita yang merokok adalah wanita yang lebih sulit hamil dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok. Risiko infertilitas yang terus meningkat seiring dengan bertambahnya jumlah rokok yang dikonsumsi Mum setiap harinya. Bila Mum sedang mempersiapkan kehamilan, maka ada baiknya untuk berhenti merokok demi memperbaiki kesuburan.

Menjaga asupan nutrisi persiapan kehamilan
Mum menjaga berat badan memang penting, tapi tetap harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan seimbang yang terdiri dari buah, sayur, protein, biji-bijian, dan produk susu akan meningkatkan fungsi dari sistem reproduksi Mum. The American Pregnancy Association pun memberikan saran untuk mengonsumsi beberapa zat gizi berikut jika Mum ingin cepat hamil:

• Asam folat: Wanita usia subur diwajibkan mengonsumsi 400mcg asam folat/ hari. Dimana dapat diperoleh dari sayuran berwarna hijau gelap, jeruk, kacang polong, serta sereal dan roti yang telah difortifikasi. Selain itu juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat.
  
  
• Kalsium: Wanita usia reproduksi dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 1000 mg kalsium/hari yang diperoleh dari susu rendah lemak, yogurt, sayuran hijau gelap, dan tahu.
  
  
• Vitamin prenatal: Beberapa vitamin prenatal biasanya sudah mengandung DHA yang dibutuhkan untuk janin nantinya. Apabila belum, Mum mungkin harus menambah asupan dari produk suplemen lainnya. Dokter biasanya juga meresepkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan.

Olahraga secara teratur
Olahraga teratur mungkin hampir semua orang akan menganjurkan hal ini, kenapa? Karena dengan olahraga yang teratur akan membantu tubuh Mum menjadi lebih sehat. Tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk kesuburan. Banyak ragam olahraga yang dapat Mum lakukan, diantaranya seperti bersepeda, berenang, berlari, dan semacamnya.

Tetapi bila menurut Mum olahraga seperti tadi cukup berat dan rutin sehingga cukup berbahaya untuk persiapan kehamilan, Mum dapat mencoba mulai dengan 30 menit olahraga aerobik setiap harinya. Ditambah dengan dua sampai tiga hari melatih kekuatan otot dalam seminggu.

Hindari alkohol dan kafein
Menjaga kesehatan memang yang paling utama, apalagi untuk persiapan kehamilan. Oleh sebab itu, untuk Mum yang terbiasa mengonsumsi kafein dan alkohol ada baiknya untuk mengurangi. Bahkan kalau bisa stop secara permanen, kenapa? Karena menurut beberapa hasil penelitian, bahwa kafein dan alkohol yang berlebih tidak baik untuk tubuh, terutama kesuburan Mum.


Bagaimana, Mum? Cukup mudah bukan menjaga kesuburan demi persiapan kehamilan. Kalau tidak dimulai sejak awal pernikahan, kapan lagi persiapan kehamilan dapat direncanakan? Selalu persiapkan diri, salah satunya adalah dengan mengonsumsi susu kehamilan setiap harinya.

 

Kompleks banget memang yaa kalau yang bener" niat ingin punya anak, anehnya, kadang ABG tanpa persiapan apa" bisa gampang hamil di luar nikah, lah, yang nikah lebih dari 10 tahun banyak yang belum produksi, jika lihat dari situ, ada campur tangan tuhan yang harus kita dapatkan jika ingin cepat dapat momongan ya

 

Betul sekali. Tapi jangan lupa tuhan selalu meminta kita untuk berusaha apapun kondisinya. Hanya saja orang melupakan fakta tersebut.