5 Makanan Untuk Mengembalikan Energi Pasca Olahraga

Jika kamu merasa sering ngantuk setelah makan, maka itu artinya makanan yang kamu konsumsi sangant minim akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bila dibiarkan, aktivitas kerja dan latihanmu akan menjadi kurang produktif. Agar tubuhmu tetap terjaga, maka kamu perlu mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini adalah ke-lima sumber makanan yang mampu mengembalikan kembali energimu.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki ranking paling tinggi karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan brokoli merupakan pilihan sayuran yang terbaik. Apa lagi sayuran ini sangat mudah ditemukan di pasar maupun supermarket. Selain itu, sayuran juga merupakan sumber makanan yang kaya akan serat untuk membantu sistem pencernaanmu.

2. Buah Jeruk

Pada dasarnya, buah-buahan merupakan sumber makanan pendorong energi. Ini terjadi karena kandungan karbohidrat dalam buah terlingkup dalam bentuk fruktosa. Namun, buah jeruk menjadi buah yang lebih mampu mengembalikan energimu karena mampu meningkatkan sistem sensorik pada otak. Aroma jeruknya pun mampu mempertajam indera dan fokusmu. Jadi, jika aktivitasmu hari ini sangat menumpuk, maka awalilah dengan konsumsi jeruk.

3. Cokelat Hitam

Coklat hitam atau dark chocolate memiliki kandungan yang penting untuk tubuh seperti, vitamin, serat, dan juga antioksida. Bahkan, cemilan ini juga memiliki kandungan kafein namun dengan kadar yang kecil. Coklat hitam merupakan cemilan yang baik bahkan sempurna agar bisa memberikan dorongan energimu.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu komposisi utama yang biasa ada pada kandungan energy bar. Kacang-kacangan tersebut digunakan karena mengandung berbagai vitamin dan juga mineral yang penting. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak baik untuk memproduksi energi tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dan panjang. Hal tersebut tentu berbeda dengan gula yang mampu memberikan tenaga ekstra namun tidak tahan lama. Konsumsilah segenggam kacang untuk mengembalikan energimu ketika lapar.

5. Air

Alasan utama ketika seseorang merasa lemas adalah karena dihidrasi. Hal ini sering terjadi ketika seseorang sangat sibuk bekerja. Kekurangan air yang menyebabkan dehidrasi akan mampu mengganggu kerja otak dan distribusi nutrisi sehingga tubuh akan sulit fokus dan menjadi lemas. Jika minum air putih terasa bosan, kamu bisa mencoba infused water atau air minum dengan tambahan irisan lemon yang mampu menstimulus tubuh.

Silahkan kombinasikan makanan di atas sehari-hari dan rasakan kembali kesegaran tubuhmu.

 

kalo aku suka minum air kelapa muda efektif bgtu itu

 

jeruk paling mantap , langsung seger lagi

 

ini paling murah dan mudah, mantap

 

btw ini kan judulnya makanan lah itu ada air berarti minuman donk? hehehe

 

Favorit ka Buah Jeruk

 

nah itu, air..siramin ke muka orang pasti dia langsung berenergi kembali buat marah2 N caci maki

 

Susu ga termasuk ya?

 

Ane ga perlu makan gan, cukup istrhat aja cape wkwkwk